不用腳的有氧運動 - 健身

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By Jacky
at 2014-06-25T01:14

Table of Contents

Nike女子初半馬後
我的兩腳不爭氣的得了肌腱炎
位置在兩腳內側處
目前每天都要去復健診所做超音波治療
醫生交代不能跑步，甚至也不要走太多路

從那次半馬開始至今，完全沒跑步
一個禮拜持續兩次重訓，著重上半身
但是這麼久沒有氧，還是有點擔心脂肪堆積
想請問有沒有什麼有氧是不用到腳的
飛輪也被禁止，快走和跑步一樣
煩惱中
謝謝大家提供意見





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Tags: 健身

All Comments

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2014-06-27T12:30
做熱瑜珈呢?
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By Thomas
at 2014-06-28T15:01
以前很流行parapara舞 幾乎著重手
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By Suhail Hany
at 2014-07-02T07:02
游泳呢？
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By Charlotte
at 2014-07-06T02:54
游泳用蝶式~
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By Andrew
at 2014-07-06T23:27
自由式不打水
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By Puput
at 2014-07-10T19:36
划船機
Rae avatar
By Rae
at 2014-07-14T17:03
想問原po是練了多久就去跑半馬
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By Michael
at 2014-07-18T04:51
戰繩
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By Kelly
at 2014-07-21T09:20
划船跟油
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By Blanche
at 2014-07-25T08:29
游泳QQ
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By Skylar Davis
at 2014-07-27T12:21
最近控制一下吃的...
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By Ethan
at 2014-08-01T07:50
坐姿打沙包
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By Elma
at 2014-08-03T09:28
昨天去游泳，隔壁一個女生光自由式打水就超過我了，崩潰...
Wallis avatar
By Wallis
at 2014-08-04T13:02
游泳水感很重要
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By Emma
at 2014-08-06T15:31
租手搖車去河濱練
William avatar
By William
at 2014-08-07T07:50
所以騎飛輪會痛嗎?
Kama avatar
By Kama
at 2014-08-10T06:42
戰繩
Callum avatar
By Callum
at 2014-08-14T05:40
跑齡2年，一個禮拜約跑2次5～7k，路跑參加過2次12k，一
Lauren avatar
By Lauren
at 2014-08-16T21:52
次10k，3次9k，結論還是撐不過21k，讓我很沮喪。本身是
旱鴨子，無法接受大家的建議了，還是謝謝。飛輪因為會
讓腳跟抬起再往下踩，可能拉扯肌腱。治療還有一個禮拜，
我來注意一下飲好了。
Michael avatar
By Michael
at 2014-08-17T06:18
旱鴨子也可以趁這個機會學游泳啊，享受人生的意外，會有
更多不同的可能
Ida avatar
By Ida
at 2014-08-22T05:17
划船機+1
Annie avatar
By Annie
at 2014-08-25T21:28
建議還是問醫生 大醫院 復建科 真的很專業 物理治療師 大推
Adele avatar
By Adele
at 2014-08-26T06:27
自己腰痛 看了很多間診所 最後在新光醫院才慢慢好起來
Odelette avatar
By Odelette
at 2014-08-29T10:19
其實捷式打水是甩大腿 我認為是可以幫助按摩患部
Edwina avatar
By Edwina
at 2014-08-29T13:33
我跑完全馬都會直接去游泳回復效果頗佳
Zanna avatar
By Zanna
at 2014-09-02T23:53
腳夾浮板游吧？
Hedy avatar
By Hedy
at 2014-09-04T22:32
扯鈴

飛輪可以一周4~5次嗎?

Charlie avatar
By Charlie
at 2014-06-24T21:34
請問一下，我男， 飛輪可以一周上4~5堂嗎? 現在已經加入健身房約2個月了， 身體也漸漸習慣不同老師帶的飛輪強度了， 屁股跟大腿有變結實， 不會像剛開始這麼疲倦， 我現在因為體脂肪還太高， Inbody量測出來是30%， 我現在運動是 一周3天重訓， 一周約2~3堂有氧， 我現在想把有氧加強到一周排個 ...

跑步的膝蓋損傷

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By Kama
at 2014-06-24T18:14
本來以為會有人回 因為這篇研究很有名 那一陣子很多國外媒體有報 結果沒有 那小弟就獻醜了 ※ 引述《whackup (伍陸鈽儜莣)》之銘言： : 大家都知道馬英九從年輕就愛跑步. : 結果現在還是會膝蓋受傷. : 和版上有人說只要肌肉足夠, 膝蓋就不太會磨損不同. : 但有時又看到退休阿伯, 七十幾還 ...

檢視前兩個月菜單與修正

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By David
at 2014-06-24T15:59
※ 引述《gygygy0917 (Niklaus)》之銘言： : 其實一直在想要用減肥還是心得，但想想還是用減肥好了，畢竟還沒減下來 : 每天都會看FITNESS板，一直在改良自己飲食，參考別人推文及回覆的意見 : 前一個冬天由於媽媽常常懶得煮，所以都在吃火鍋，最常一個禮拜三次 : 那時真的快瘋了，結果冬天一 ...

跑步的膝蓋損傷

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By Kelly
at 2014-06-24T13:57
大家都知道馬英九從年輕就愛跑步. 結果現在還是會膝蓋受傷. 和版上有人說只要肌肉足夠, 膝蓋就不太會磨損不同. 但有時又看到退休阿伯, 七十幾還可以跑的比很多年輕人快. 像王永慶每天5K跑到85歲, 到他去世前膝蓋仍沒有什麼太大問題. (看起來都可以走) 實在看不出來膝蓋磨損與跑步的關連程度. 難不成又是 ...

菜單請教

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By Queena
at 2014-06-24T13:20
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：女（男／女） 年齡：32 身高：160 體重：75 BMI：29.2（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：46 (家裡體脂機) 參考照片：（可免填，但抱怨 ...