不用藥但一直增肌減脂循環對身體是好的嗎 - 健身

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By Victoria
at 2023-06-09T08:34

Table of Contents

用藥100%非常傷身

但就算不用藥

確一直在增肌、減脂間不斷循環

這不就代表飲食習慣一直在改變並不固定

而且改變的幅度會很大

增肌時每日可能吃超過3000大卡以上

減脂時就降到2000卡剩至不到

這樣長期下來對身體是好的嗎？

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Tags: 健身

All Comments

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2023-06-13T07:26
這樣吃下去百年內必死無疑
Adele avatar
By Adele
at 2023-06-11T21:30
到一個點之後好好控制飲食維持平衡不就好了？
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By Linda
at 2023-06-15T20:21
如果你不是選手你可以不用做那麼極端阿。如果你是選
手，你比的是健康比賽嗎？
Lucy avatar
By Lucy
at 2023-06-11T21:30
頭髮不斷留長又剪短對身體真的好嗎
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2023-06-15T20:21
一堆人連減脂都要他命了 還不是活的好好的
Audriana avatar
By Audriana
at 2023-06-11T21:30
這不是已經有共識了嗎？
最強壯/肌肉最多的人，並不是最健康的人。
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By Necoo
at 2023-06-15T20:21
話說全世界有名的那些健康又長壽的地方，歸結出來的
共同點就一個：飲食習慣。
跟有沒有重訓甚至有沒有運動，一點屁關係都沒有。
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By Frederica
at 2023-06-11T21:30
有諸多研究顯示，維持運動習慣、良好作息、飲食均
衡健康，有機會能成功老化且長壽
Isla avatar
By Isla
at 2023-06-15T20:21
人每天喘氣忽快忽慢真的好嗎
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By Harry
at 2023-06-11T21:30
不是有說其實最好的體態使有點微胖那樣
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By Ophelia
at 2023-06-15T20:21
走向比賽的增減 未必對身體是好的 除非你是練健康
Iris avatar
By Iris
at 2023-06-11T21:30
基本的消化道、抗氧化、加速肌肉修復&幫助睡眠
Michael avatar
By Michael
at 2023-06-15T20:21
幫助肝腎代謝...真的極端的增肌減脂 口袋也要夠深
Ina avatar
By Ina
at 2023-06-11T21:30
增肌一天吃比 TDEE 多 200 就好了吧?
Steve avatar
By Steve
at 2023-06-15T20:21
減脂就吃到基代後你能創造多少缺口就盡量創造囉
Kyle avatar
By Kyle
at 2023-06-11T21:30
如果沒有追求肌肉/體重比或FFMI上限、體脂長期低於10%
Michael avatar
By Michael
at 2023-06-15T20:21
那10%小幅熱量盈餘赤字 慢慢增減 對身體影響就小很多
Mia avatar
By Mia
at 2023-06-11T21:30
練健康的話, 有氧會比肌力訓練好, 最簡單的方式, 就是
血壓有沒有愈練愈漂亮? 血脂(LDL、TG、HDL)愈來愈理想?
Lucy avatar
By Lucy
at 2023-06-15T20:21
#1aVYtWjM (FITNESS)
#1aUYUFON (FITNESS)
這是個人飲控+訓練一年的成果, 剩TG正常偏高, 繼續努力
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2023-06-11T21:30
肌少症還是靠阻訓。不偏食都練才是完美☂
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2023-06-15T20:21
即便不用藥，健康跟健美也絕對是兩碼子事
Audriana avatar
By Audriana
at 2023-06-11T21:30
沒靠這吃飯折騰自己幹嘛，人家這樣搞是有錢，你只是在
自殘而已
Liam avatar
By Liam
at 2023-06-15T20:21
增肌不就吃超過兩三百 減脂也是低兩三百就好了啊
你講的極端例子是打比賽用的吧
Charlie avatar
By Charlie
at 2023-06-11T21:30
學凱教練,固定一個比例,長期維持.
Charlie avatar
By Charlie
at 2023-06-15T20:21
體脂不要抓太低...
體重稍微震盪在上下2~3公斤.
這樣應該維持容易也健康.
Lauren avatar
By Lauren
at 2023-06-11T21:30
我有朋友體重增減三十公斤來回三次
Ida avatar
By Ida
at 2023-06-15T20:21
就身上有些生長紋 其它看不出毛病
Hazel avatar
By Hazel
at 2023-06-11T21:30
一般人增肌減脂 哪會吃那麼多 多餘的熱量盈餘只會變脂
肪而已
Isla avatar
By Isla
at 2023-06-15T20:21
肌肉大體脂肪超低 高蛋白飲食 不是最好
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2023-06-11T21:30
外表強壯跟體脂低和你的身體健康並沒有完全正相關，弄清
楚這個邏輯再來談其他的吧
Elvira avatar
By Elvira
at 2023-06-15T20:21
我一樣身高上上下下落差40公斤，胖了又瘦，瘦了又胖，胖
的時候自然不健康，但是低體脂的時候直接暴躁跟免疫系統
疾病多重發作，我是很羨慕低體脂不會有啥副作用的人啦
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By Rae
at 2023-06-11T21:30
循環只要落差不要太大都還好，極端數字也不用極端，每次
聽到業務教練在洗腦別人體脂要少到個位數火氣都上來了
Mary avatar
By Mary
at 2023-06-15T20:21
樓上低體脂暴躁確定不是跟低碳水有關嗎？
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2023-06-11T21:30
回原PO，我基代1200，有時候活動量高TDEE會到2700，我都是看
Tom avatar
By Tom
at 2023-06-15T20:21
當天狀況增減飲食。我以為一般人都是這樣？
比方說，不可能出國去玩一天走兩三萬步還在吃平常的量吧？
Olga avatar
By Olga
at 2023-06-11T21:30
只有聽過增肌減脂循環 會讓肌肉形狀線條越來越好
Kyle avatar
By Kyle
at 2023-06-15T20:21
中文請寫好
Brianna avatar
By Brianna
at 2023-06-11T21:30
比一直減肌增脂健康
Brianna avatar
By Brianna
at 2023-06-15T20:21
怎麼會覺得你能無限增肌
Hazel avatar
By Hazel
at 2023-06-11T21:30
所以我都是均衡營養的吃到差不多TDEE，搭配重訓
肌肉慢慢長但長期累積也很不錯，體脂也可以維持在14%
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2023-06-15T20:21
基代1200的肉量TDEE要2700很難啦..
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2023-06-11T21:30
XX肉量高 體重就重 基代就高...1200基代要怎樣TDEE2700?
Wallis avatar
By Wallis
at 2023-06-15T20:21
真比競技最高等級比賽 沒一個是健康的
Agnes avatar
By Agnes
at 2023-06-11T21:30
基代1200 身高有160嗎
Carol avatar
By Carol
at 2023-06-15T20:21
假設TDEE是2500好了 你增肌+300減脂-300就好
Mason avatar
By Mason
at 2023-06-11T21:30
又不會一次少1000大卡，一定是兩三週慢慢降
Isla avatar
By Isla
at 2023-06-15T20:21
TDEE2700的數字來自活動量計(歐姆龍步數計)，那天跑步1小時
，當天步數超過兩萬，還有騎腳踏車爬坡。
Ethan avatar
By Ethan
at 2023-06-11T21:30
我沒節食從體脂重將近18公斤減到目前15點多公斤，腰圍有變小
Hardy avatar
By Hardy
at 2023-06-15T20:21
那天吃了千層蛋糕跟麥當勞大麥克套餐。我是真的沒在節食XDDD
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2023-06-11T21:30
那天早餐:起司蛋餅+豆漿+蔬菜一大堆、午餐:大麥克套餐(沙拉)
、下午茶:千層蛋糕+鮮奶油草莓牛奶大杯、晚餐紅油抄手、炒菜
David avatar
By David
at 2023-06-15T20:21
+濃湯+杏仁優格。
Bethany avatar
By Bethany
at 2023-06-11T21:30
通常都是大概拉2、3個月健康增減吧..有什麼對身體好
傷害。又不是比賽

體能之巔教會我們什麼？（雷）

Odelette avatar
By Odelette
at 2023-06-08T07:40
and#34;找出最強體態and#34;就是一句幹話啊。 哪有什麼最強體態這種事，完全是商業術語而已，大家應該都懂得吧？ 如果真有所謂and#34;最強體態and#34;，那最後也不應該是用and#34;靠運氣and#34;的方式去玩淘汰賽，而應該玩積分賽。 選定幾個項目，分別考驗參賽者的速度/力量/爆發力 ...

體能之巔教會我們什麼？（雷）

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2023-06-07T21:09
剛剛才追完 印象最深刻是倒數第二關 四人一組 準決賽那邊 每一組贏的人 都是相對外表看起來沒有渾身肌肉的 尤其是斜坡推球那關印象很深刻 其他三個 上衣都脫掉了 露出一身健美肌肉 結果最後贏得是最低調的競輪選手 這節目是不是證明 健美練出來的肌肉只是好看 對於競賽 或是追求最強這件事 沒有幫助？ - ...

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Caroline avatar
By Caroline
at 2023-06-07T17:31
不知道板上各位巨巨有沒類似的問題 之前槓鈴臥推一到70kg以上 起槓的時候會發現肩膀很痛出不了力 可是一換到啞鈴35kg做組就沒事 最近發現自己肩推55kg以上也是會很痛 通常第三組就做不了三下，再接下來就更慘，休息個三分鐘四分鐘也是一樣 反之用啞鈴的話單手25kg也沒事 試著上網搜了關鍵字都說 ...

最好的固態(非粉末)蛋白質營養品

Leila avatar
By Leila
at 2023-06-07T11:16
如題 嘗試過乳清蛋白粉，但會有嚴重水屁，喝一兩次果斷放棄，改吃蛋白棒/蛋白威化餅來補充， 想請教一下，各位版友巨巨有沒有推薦的品牌 ? 或更好的補充方式? ... 補充:我目前都買果果堅果的威化餅... 餐間/宵夜/訓後作補充... 一個月大概要噴6千左右 感覺有點盤...是否有更好的方 ...

解鎖單手引體要先能雙手拉兩倍體重引體？

Freda avatar
By Freda
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小弟一直覺得單手引體很帥，很想解鎖 目前雙手正握19下，負重槓片36公斤一下（我74kg) 看了很多影片教怎麼練單手引體 看到有個說法好像很有道理：單手能拉起來，雙手就可以拉兩倍體重 看完我就想放棄了… 我要負重74公斤怎麼可能 請問各位能單手引體的大大真的可以雙手拉兩倍體重嗎？ ---- Sent from ...