健身

不用藥但一直增肌減脂循環對身體是好的嗎 - 健身

Victoria avatarVictoria · 2023-06-09

Table of Contents

用藥100%非常傷身

但就算不用藥

確一直在增肌、減脂間不斷循環

這不就代表飲食習慣一直在改變並不固定

而且改變的幅度會很大

增肌時每日可能吃超過3000大卡以上

減脂時就降到2000卡剩至不到

這樣長期下來對身體是好的嗎？

--
健身

All Comments

Vanessa avatarVanessa2023-06-13
這樣吃下去百年內必死無疑
Adele avatarAdele2023-06-11
到一個點之後好好控制飲食維持平衡不就好了？
Linda avatarLinda2023-06-15
如果你不是選手你可以不用做那麼極端阿。如果你是選
手，你比的是健康比賽嗎？
Lucy avatarLucy2023-06-11
頭髮不斷留長又剪短對身體真的好嗎
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2023-06-15
一堆人連減脂都要他命了 還不是活的好好的
Audriana avatarAudriana2023-06-11
這不是已經有共識了嗎？
最強壯/肌肉最多的人，並不是最健康的人。
Necoo avatarNecoo2023-06-15
話說全世界有名的那些健康又長壽的地方，歸結出來的
共同點就一個：飲食習慣。
跟有沒有重訓甚至有沒有運動，一點屁關係都沒有。
Frederica avatarFrederica2023-06-11
有諸多研究顯示，維持運動習慣、良好作息、飲食均
衡健康，有機會能成功老化且長壽
Isla avatarIsla2023-06-15
人每天喘氣忽快忽慢真的好嗎
Harry avatarHarry2023-06-11
不是有說其實最好的體態使有點微胖那樣
Ophelia avatarOphelia2023-06-15
走向比賽的增減 未必對身體是好的 除非你是練健康
Iris avatarIris2023-06-11
基本的消化道、抗氧化、加速肌肉修復&幫助睡眠
Michael avatarMichael2023-06-15
幫助肝腎代謝...真的極端的增肌減脂 口袋也要夠深
Ina avatarIna2023-06-11
增肌一天吃比 TDEE 多 200 就好了吧?
Steve avatarSteve2023-06-15
減脂就吃到基代後你能創造多少缺口就盡量創造囉
Kyle avatarKyle2023-06-11
如果沒有追求肌肉/體重比或FFMI上限、體脂長期低於10%
Michael avatarMichael2023-06-15
那10%小幅熱量盈餘赤字 慢慢增減 對身體影響就小很多
Mia avatarMia2023-06-11
練健康的話, 有氧會比肌力訓練好, 最簡單的方式, 就是
血壓有沒有愈練愈漂亮? 血脂(LDL、TG、HDL)愈來愈理想?
Lucy avatarLucy2023-06-15
#1aVYtWjM (FITNESS)
#1aUYUFON (FITNESS)
這是個人飲控+訓練一年的成果, 剩TG正常偏高, 繼續努力
Elizabeth avatarElizabeth2023-06-11
肌少症還是靠阻訓。不偏食都練才是完美☂
Rosalind avatarRosalind2023-06-15
即便不用藥，健康跟健美也絕對是兩碼子事
Audriana avatarAudriana2023-06-11
沒靠這吃飯折騰自己幹嘛，人家這樣搞是有錢，你只是在
自殘而已
Liam avatarLiam2023-06-15
增肌不就吃超過兩三百 減脂也是低兩三百就好了啊
你講的極端例子是打比賽用的吧
Charlie avatarCharlie2023-06-11
學凱教練,固定一個比例,長期維持.
Charlie avatarCharlie2023-06-15
體脂不要抓太低...
體重稍微震盪在上下2~3公斤.
這樣應該維持容易也健康.
Lauren avatarLauren2023-06-11
我有朋友體重增減三十公斤來回三次
Ida avatarIda2023-06-15
就身上有些生長紋 其它看不出毛病
Hazel avatarHazel2023-06-11
一般人增肌減脂 哪會吃那麼多 多餘的熱量盈餘只會變脂
肪而已
Isla avatarIsla2023-06-15
肌肉大體脂肪超低 高蛋白飲食 不是最好
Todd Johnson avatarTodd Johnson2023-06-11
外表強壯跟體脂低和你的身體健康並沒有完全正相關，弄清
楚這個邏輯再來談其他的吧
Elvira avatarElvira2023-06-15
我一樣身高上上下下落差40公斤，胖了又瘦，瘦了又胖，胖
的時候自然不健康，但是低體脂的時候直接暴躁跟免疫系統
疾病多重發作，我是很羨慕低體脂不會有啥副作用的人啦
Rae avatarRae2023-06-11
循環只要落差不要太大都還好，極端數字也不用極端，每次
聽到業務教練在洗腦別人體脂要少到個位數火氣都上來了
Mary avatarMary2023-06-15
樓上低體脂暴躁確定不是跟低碳水有關嗎？
Anonymous avatarAnonymous2023-06-11
回原PO，我基代1200，有時候活動量高TDEE會到2700，我都是看
Tom avatarTom2023-06-15
當天狀況增減飲食。我以為一般人都是這樣？
比方說，不可能出國去玩一天走兩三萬步還在吃平常的量吧？
Olga avatarOlga2023-06-11
只有聽過增肌減脂循環 會讓肌肉形狀線條越來越好
Kyle avatarKyle2023-06-15
中文請寫好
Brianna avatarBrianna2023-06-11
比一直減肌增脂健康
Brianna avatarBrianna2023-06-15
怎麼會覺得你能無限增肌
Hazel avatarHazel2023-06-11
所以我都是均衡營養的吃到差不多TDEE，搭配重訓
肌肉慢慢長但長期累積也很不錯，體脂也可以維持在14%
Zenobia avatarZenobia2023-06-15
基代1200的肉量TDEE要2700很難啦..
Edward Lewis avatarEdward Lewis2023-06-11
XX肉量高 體重就重 基代就高...1200基代要怎樣TDEE2700?
Wallis avatarWallis2023-06-15
真比競技最高等級比賽 沒一個是健康的
Agnes avatarAgnes2023-06-11
基代1200 身高有160嗎
Carol avatarCarol2023-06-15
假設TDEE是2500好了 你增肌+300減脂-300就好
Mason avatarMason2023-06-11
又不會一次少1000大卡，一定是兩三週慢慢降
Isla avatarIsla2023-06-15
TDEE2700的數字來自活動量計(歐姆龍步數計)，那天跑步1小時
，當天步數超過兩萬，還有騎腳踏車爬坡。
Ethan avatarEthan2023-06-11
我沒節食從體脂重將近18公斤減到目前15點多公斤，腰圍有變小
Hardy avatarHardy2023-06-15
那天吃了千層蛋糕跟麥當勞大麥克套餐。我是真的沒在節食XDDD
Rebecca avatarRebecca2023-06-11
那天早餐:起司蛋餅+豆漿+蔬菜一大堆、午餐:大麥克套餐(沙拉)
、下午茶:千層蛋糕+鮮奶油草莓牛奶大杯、晚餐紅油抄手、炒菜
David avatarDavid2023-06-15
+濃湯+杏仁優格。
Bethany avatarBethany2023-06-11
通常都是大概拉2、3個月健康增減吧..有什麼對身體好
傷害。又不是比賽