不知道如何吃得正確... - 健身

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基本資料

性別：女
年齡：20
身高：163.6
體重：71.6
BMI：26.8
體脂率：36.8%
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：起司蛋漢堡，但是如果那天要上課又太晚起床，會去買一顆包子配一盒牛奶

午餐：有時候是吃水餃、滷肉飯、或是吃四菜一飯的自助餐便當

晚餐：如果當天中午有吃自助餐了，晚餐就會吃水餃，滷肉飯或是廣東粥。

反之如果當天中午只吃水餃，滷肉飯或廣東粥，晚上就會吃自助餐。

其他：偶爾晚餐太早吃，結果晚上10點多肚子餓的時候，就會去買7-11的沙拉來吃。


日常作息時間：通常都是早上7:30起床，從8點上課到下午五點。

通常是足不出戶，下課後就會回宿舍了。

但是個性很會摸，都會在1:30才就寢...

現在希望自己可以調到盡量12:3就睡覺了...


生活型態：大學生


運動習慣：一個禮拜會騎五天的X-BIKE，每次都會騎上一小時，

距離會依阻力的不同而不一樣，像是用阻力3就可以騎30公里這麼遠，

但是用阻力4就只能騎25公里。但是一定會持續一小時。

騎的時候都會量心跳(邊騎邊量不知道準不準....)，

心跳大概在125~135/分鐘上下。



我的問題：偶然發現有這個版之後就馬上把它加入我的最愛!，也看了很多的文章，

知道了有基代這回事，才知道只是單純節食並不會變瘦= =

但是知道基礎代謝之後就讓我更注重熱量這種東西，

但是外食的東西好像也很難知道熱量到底有多高= =

我不知道我這樣運動量夠不夠，但是比我以前都不動好很多了....

想請版上的大大給我一些有關吃的意見，每天照著表吃我都沒關係XD

不求能很快瘦下去，只希望能有健康的身體去穿漂亮的衣服....








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