不知道該不該繼續跑步... - 減肥

Zanna avatar
By Zanna
at 2011-07-13T23:24

Table of Contents


之前6月中開始減肥

本來體重95.1

身高172


現在體重91.4

主要是食量減半 少油 這樣而已

我想問的是 我覺得每次跑完(快走2000M+跑步3200M) 膝蓋有點不舒服

之前是除非下雨 都去跑

上禮拜停兩天 昨天又去跑 今天休息 可是我壓膝蓋附近 有像筋的地方

有那種像是瘀血的疼痛感 請問這樣我還可以繼續跑嗎

還是要休息到 壓下去也不會痛 才可以再開始?



--
Tags: 減肥

All Comments

Hardy avatar
By Hardy
at 2011-07-15T09:51
不舒服還是先休息，不然搞到受傷沒辦法運動就得不償失
Agatha avatar
By Agatha
at 2011-07-19T08:01
推一下版娘常常建議的股四頭肌訓練
http://ecoledudos.uqat.ca/chinois/032.html
Poppy avatar
By Poppy
at 2011-07-24T02:34
我也是大概90kg出頭的時候開始跑步。隨著股四頭的訓練
Harry avatar
By Harry
at 2011-07-24T14:02
感覺膝蓋在跑步的時候越來越穩定。
Delia avatar
By Delia
at 2011-07-27T00:18
先不要跑吧~去散步就好!買護膝~等好了再說!
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2011-07-31T05:48
不然改游泳吧!?
Damian avatar
By Damian
at 2011-08-02T09:51
先換游泳吧,讓膝蓋休息
Faithe avatar
By Faithe
at 2011-08-07T05:18
我之前也是這樣，有可能是半月形軟骨受傷..要趕快去看!!不然
拖久了，治療期相對會更久....

減體脂菜單請教

Oliver avatar
By Oliver
at 2011-07-13T23:07
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

體重沒變...

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2011-07-13T21:32
基本資料 性別：男（男／女） 年齡：24 身高：178 體重：77 BMI： 24 BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：18.9%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：火腿蛋三明治 or 蛋餅 or ...

太胖會肝指數過高嗎

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2011-07-13T09:58
我身高 178 體重 78 BMI 25.1 體脂率 22% 這個月體檢肝脂數:70(正常值0~40) 有輕微脂肪肝 飲食三餐都吃家里 生活作息正常 建議欄位叫我減肥 我在想是不是因為太胖 所以肝指數會升高 不知道正在減肥的大大 有沒有肝指數的問題 - ...

減肥問題

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2011-07-13T09:19
基本資料 性別：男 年齡：29 身高：168 體重：72 BMI：26 體脂率：35 參考照片：無 三餐內容 早餐：全麥吐司+鮪魚。水果一個。喝白開水。 午餐：自助餐。隨意吃，有菜 肉，有時吃雞肉飯，沒喝湯。 晚餐：十穀飯一碗 青菜 湯 肉(太油就不吃)都有。 其他：有時晚上八點多還會吃水果。有 ...

減肥兩次後，之後的減肥一直失敗...

Olga avatar
By Olga
at 2011-07-13T00:00
我到現在共減肥兩次，第一次使用斷食法不到兩周就宣告失敗，第二次減肥時藉著健康飲食及運動順利減了7kg，沒 ...