體重沒變... - 健身

基本資料

性別：男（男／女）
年齡：24
身高：178
體重：77
BMI： 24 BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：18.9%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：火腿蛋三明治 or 蛋餅 or 煎餃 飲料是豆漿 or 調味牛奶 or 咖啡

午餐：選熱量大約400卡左右的食物..

晚餐：家裡準備，大多四菜一湯

其他：偶爾會吃碗豆花之類的甜點(一個月可能兩三次)


日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
外勤工程..大約晚上11點睡，早上8點起床上班
工作會需要到各服務據點，交通工具是汽車。
早餐差不多是9~10點，午餐不太一定，最晚是3點，晚餐因為工作的關係
吃完通常都是9點左右..

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
上班族

運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
例1：慢跑30分鐘，差不多20圈左右，剩下的時間走操場。
例2：最近游泳池開了有時會去游一個小時。

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
目前持續的運動差不多維持了一個半月左右..
除了星期日以外，每天都會去運動，但不知道為什麼體重就是不會下降...
不過也有想過是不是基礎代謝率出了問題...
以前的體重是90，自從得了腸胃炎之後體重直接掉到65左右，當兵的那段期間
因為在外島，島休沒有其他事情能做，就一直吃7-11的零食，到現在退伍快要
滿一年..體重一直在現在這個位置...
我的疑問是..有哪邊要改變才能讓體重開始下降呢...Q_Q

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