不能每天運動? - 健身

By Callum
at 2014-12-12T12:05

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大家好，我看到有人建議這樣的觀點『不能每天運動』
原理如下:

每天運動會造成停滯期，因為這和生物生存機制有關，每天運動習慣了身體認為妳
　　很需要能量，會調整成適合身體活動的節能模式，代謝變慢來應付妳的每天大量運
　　動。每個星期至少要有兩天讓身體完全休息。也讓身體把受損的肌肉長回來長更多。
　　
請問這是真的嗎？因為我找不太到這樣的理論google耶!
所以想問問看大家，謝謝

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Tags: 健身

All Comments

By Olivia
at 2014-12-13T20:39

完全休息是指躺在床上不要起來嗎還是死兩天再活回來

By Ursula
at 2014-12-16T10:51

不用想那麼困難想說身體運動也需要休息以利修復就好

By Jacob
at 2014-12-19T06:26

重訓這方面理論應該是對的

By Doris
at 2014-12-21T04:59

1樓好兇...我覺得肌肉需要休息，而且常運動也恨膩阿

By Lucy
at 2014-12-25T21:26

重訓的話同一肌群確實要休息48小時比較好

By John
at 2014-12-26T16:47

我都隔兩天作

By Megan
at 2014-12-31T13:13

上帝創造世界不也休了兩天

By Carol
at 2015-01-02T23:06

看你的課表運動類型強度去做調整

By Tristan Cohan
at 2015-01-06T06:40

比如你是一天有氧一天重訓有氧也有分強度看你的有氧是慢
慢跑還是有氧是以突破極限時間跑那這樣這種有氧強度

By Leila
at 2015-01-07T22:50

並不足以天天進行勢必隔天休息或排一天輕鬆跑(依你覺得

By Leila
at 2015-01-12T07:25

輕鬆的強度) 重訓也是一樣一天排極限一天可排別的部位

By Frederic
at 2015-01-12T20:25

或同部位做輕量(可幫助恢復) 當然你覺得累也可以排休息天

By Caitlin
at 2015-01-15T17:47

有些人的有氧是中低強度時間距離又不長就算他天天進行
也不顯得累

By Liam
at 2015-01-17T10:17

休息天的確可幫助恢復可排周休也有人排月休也有人排

By Edith
at 2015-01-18T12:34

以訓練周期休端看訓練強度目標與你對訓練的了解程度

By Sandy
at 2015-01-21T18:52

重訓隔天排輕度有氧也有幫助恢復的效果但有氧強度過高
有時反而讓你覺得更累

By Kelly
at 2015-01-22T14:24

我最近有也這問題!! 持續的運動、飲食也相差不多

By Andrew
at 2015-01-24T07:05

不過體重倒是沒有變化!! 有試過飲食在減量就有下降

By Iris
at 2015-01-24T11:11

我應該不算停滯期吧? 是身體習慣這模式了嗎?

By Caitlin
at 2015-01-24T23:25

聽說阿姆斯壯的休息日是一天騎120公里腳踏車

By Donna
at 2015-01-27T15:33

我只是開個玩笑....sorry

By Frederic
at 2015-01-31T13:31

看你的運動強度阿..如果目的是提升重量/体能的話.

By Olive
at 2015-02-01T08:31

高強度配合適當休息會比天天中低強度還有效果..

請教各位

By Olivia
at 2014-12-12T10:36

※ 引述《vanessaw12 (vanessa)》之銘言： : 小妹我昨天剛報名健身工廠，因之前減肥很多次都失敗，想說報健身房比較有動力，但是 : 我是第一次入健身房根本不知道除了跑步機還能幹麻～所以有大大可以聊ㄧ下大家在健身 : 房以減肥為目標會使用哪些器材或做哪些用動嗎～還有我也想問各位女生都會穿什麼運 ...

請問正常吃飯確會便秘怎麼辦?

By Charlotte
at 2014-12-12T10:27

各位好小弟之前體脂6.8 幾次寒流後身體受不了痛下心來拉高體脂目前11.1 感覺正常多了每天游泳1小時早餐一顆饅頭(是真的一顆饅頭就不想吃了) 中餐便當一個晚餐家裡煮的飯菜飯量大概一碗青菜吃很多肉類大概半碗多半是吃魚可是這樣吃會便秘大概兩天上一次反倒是拉體脂的那段時間排便比較正常那 ...

By Susan
at 2014-12-12T09:57

小妹我昨天剛報名健身工廠，因之前減肥很多次都失敗，想說報健身房比較有動力，但是我是第一次入健身房根本不知道除了跑步機還能幹麻～所以有大大可以聊ㄧ下大家在健身房以減肥為目標會使用哪些器材或做哪些用動嗎～還有我也想問各位女生都會穿什麼運動？標準各個品牌運動套裝還是隨便？ - ...

還能能瘦更快嗎？

By Michael
at 2014-12-12T07:56

基本資料性別：男年齡：21 身高：175 體重：92 BMI：- 體脂率：27 早餐：通常沒吃...... 有吃的話可能就一杯奶昔或蛋餅午餐：雞腿便當一個晚餐：正常吃然後一半的量 or 燙青菜*2加肉 or 奶昔日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） (通常) 10點起來 1點中餐 ...

重訓當有氧

By Callum
at 2014-12-11T23:31

大家好，小魯首po，有不正確還請大家指教，最近小魯膝蓋不太舒服，因此只重訓沒有氧，如果把重訓強度調低頻率調高，那是否也等於有氧呢？如此會有助肌肉恢復嗎？ -- Sent from my Android - ...

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