不要再做棒式 (中文字幕) - 健身

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By Ethan
at 2018-01-22T22:52

Table of Contents

https://goo.gl/6vDBGJ

這次的內容要討論的是基礎核心訓練動作棒式，棒式的動作模式對於核心肌群只能提供有
限的刺激，對許多人來說都不能提供足夠的訓練效果，在脫離初學者的階段之後，因此下
面整理七種不同的棒式動作變化，搭配彈力帶、啞鈴、槓鈴等器材，改變棒式的動作模式
，提升訓練效果。

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Tags: 健身

All Comments

Daniel avatar
By Daniel
at 2018-01-25T16:08
有狗就推
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By Kama
at 2018-01-26T06:56
推姐夫
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By Oscar
at 2018-01-27T02:16
姐夫推
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By Joe
at 2018-01-30T10:50
看好多人棒式做錯都在自爆下背和肩膀
Joe avatar
By Joe
at 2018-02-02T07:43
不要再吃花枝丸

吃垃圾食物能減脂嗎？

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By Mia
at 2018-01-20T22:09
外食普遍都偏油，像是蛋餅或自助餐等等， 而且外食族根本不可能在家裡自己用水煮餐， 普遍的觀念是，一般來說減脂要吃到基代即可，搭配有氧或肌力訓練， 垃圾食物雖然熱量高，但是如果吃到基代是否也OK？ - ...

同時訓練肩膀和胸肌的動作 (中文字幕)

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By Enid
at 2018-01-20T21:02
https://goo.gl/RG1WRU 這次的內容是同時能訓練到肩膀和胸肌的訓練動作，要利用槓片，每一種訓練動作都要做 10下，並連續進行，除了改善外觀，同時還能改善運動能力，動作包含：直臂肩前舉、前 推、繞圓圈(順時針和逆時針)、橫掃。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影 ...

大腿酸痛了六天是正常的嗎？

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By Necoo
at 2018-01-20T11:33
大家好 本人並沒有健身經驗 星期一第一次去了健身房 那邊教練是免費指導運動跟姿勢的那種 吩咐我去深蹲30下x5組 硬做完之後腳超軟 隔天起來完全無法上下樓梯的情況 本以為過三四天就有改善 可是今天星期六我大腿前側還是很酸痛 而且本來不動沒事現在連睡覺都會痛QQ 想請問一下是再過兩天會變好 還是教練所吩附的有問 ...

超肥新手求問

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By Vanessa
at 2018-01-20T01:15
我踏入健身房的第一天 站上inbody獲得的數據是48% 等於一個人有一半是脂肪了 一開始我是走安慰自己路線 就是吃照常 沒有改變飲食 但會去健身房泡著 可能一週3天 我會做重訓也會踩有氧 但重量不中 有氧不喘 一年之後 我體脂肪43% 常常覺得 為什麼瘦不下來 因緣際會的一個狀況 我很認真的實行兩個月魔鬼 ...

快速燃燒大腿內側的訓練 (中文字幕)

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By Franklin
at 2018-01-19T22:01
https://goo.gl/ruUpT9 這次的內容是針對大腿內側，但之所以要鍛鍊這邊，並不是為了要讓大腿更纖細，產生大 腿縫的線條，而是為了要讓大腿內側的肌肉更加強壯，可以在開始前稍微調整一下瑜珈墊 ，讓訓練時舒服一點，動作包含：仰臥拍腿、仰臥擺腿、U型抬腿。 -- Fitting Room TW 運 ...