快速燃燒大腿內側的訓練 (中文字幕) - 健身

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By Franklin
at 2018-01-19T22:01

Table of Contents

https://goo.gl/ruUpT9

這次的內容是針對大腿內側，但之所以要鍛鍊這邊，並不是為了要讓大腿更纖細，產生大
腿縫的線條，而是為了要讓大腿內側的肌肉更加強壯，可以在開始前稍微調整一下瑜珈墊
，讓訓練時舒服一點，動作包含：仰臥拍腿、仰臥擺腿、U型抬腿。

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Tags: 健身

All Comments

Michael avatar
By Michael
at 2018-01-23T17:20
超需要，感謝翻譯
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-01-25T05:01
感謝翻譯！！！
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By Frederica
at 2018-01-29T15:03
感謝翻譯
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-01-30T19:09
多謝

晚下班的話該幾點吃晚餐幾點運動?

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By Anonymous
at 2018-01-18T23:01
大家好 在很久之前也有在本版發過文 但那時候還是學生，變數小每天上課下課放寒暑假 現在已經是退伍也在職場工作的社會人士了 理論上是早8晚五 但我看老鳥他們做實驗很常都是晚上六點之後才會走人 先不管有沒有加班費 因為我上班地方離公司半小時 現在還是新人比較常準時下班大概5點半 那我應該一下班就馬上找一間自助 ...

手臂訓練所學到的5件事 (中文字幕)

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By Christine
at 2018-01-18T22:11
https://goo.gl/C6qBEm 這次的內容是針對手臂訓練說明，Jesse分享這段時間在手臂訓練上所學到的事情，讓他 訓練更有效果的5件事情。 1.搭配不同的訓練技巧，提高訓練強度 2.改善訓練時的活動範圍，讓肌肉更充分的收縮 3.利用靜態的反手引體向上，加強二頭肌 4.調整滑輪三頭肌下拉的姿勢 ...

Zumba與原地跑步

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By Edith
at 2018-01-18T16:37
大家好 想請問一下 跳Zumba30分鐘跟原地跑步30分鐘哪個運動量比較大呢？ 我之前天氣很冷就會跳Zumba 看影片跳到結束，中間大概休息30秒吧覺得不會到很喘 大概8分鐘左右身體就會感覺熱熱的 Zumba跳的挺開心的（但身邊的人都不愛而且很少聽過...） https://youtu.be/_qeTP8k ...

當你吃了麩質會發生的事 (中文字幕)

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By Robert
at 2018-01-18T13:59
https://goo.gl/z5vMXc 這次的內容是針對麩質說明，食用含有麩質的食物，對人體帶來的影響，要先了解食物和 麵糰中的麩質，裡面會包含水和麵粉以及酵母，麩質可以提供結構，這結構會讓麵糰有一 個形狀，會提供穩定度，讓它不會垮掉，這反應同樣會發生在你的腸道中，由於麩質非常 難分解，長時間攝取過多的 ...

腳踝疼痛

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By Agnes
at 2018-01-18T08:08
昨天晚上開始，走路左腳踝超痛(痛到無法走那種) 但不走就沒事，和好的一樣(旋轉、擺動什麼都沒問題) 原本以為休息一晚就會好，沒想到今天起床下床後第一步直接軟腳(超痛!) 上班出門前，自己動動腳踝，有很多啪啪聲，動完後好多了 現在在公司，剛剛起來走路的時候又超痛! 請問會是什麼問題呢? 謝謝 PS 沒外擊或扭 ...