手臂訓練所學到的5件事 (中文字幕) - 健身

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By Christine
at 2018-01-18T22:11

Table of Contents

https://goo.gl/C6qBEm

這次的內容是針對手臂訓練說明，Jesse分享這段時間在手臂訓練上所學到的事情，讓他
訓練更有效果的5件事情。

1.搭配不同的訓練技巧，提高訓練強度
2.改善訓練時的活動範圍，讓肌肉更充分的收縮
3.利用靜態的反手引體向上，加強二頭肌
4.調整滑輪三頭肌下拉的姿勢，利用動作的調整加強三頭肌
5.不要在乎健身房中的其他人

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Tags: 健身

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Jacob avatar
By Jacob
at 2018-01-22T13:13
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By Belly
at 2018-01-22T15:59
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By Annie
at 2018-01-24T21:39
感謝大大分享
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By William
at 2018-01-26T21:47
第五點XD
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By Sierra Rose
at 2018-01-28T22:48
謝謝分享
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By Faithe
at 2018-01-30T20:02
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Zumba與原地跑步

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By Edith
at 2018-01-18T16:37
大家好 想請問一下 跳Zumba30分鐘跟原地跑步30分鐘哪個運動量比較大呢？ 我之前天氣很冷就會跳Zumba 看影片跳到結束，中間大概休息30秒吧覺得不會到很喘 大概8分鐘左右身體就會感覺熱熱的 Zumba跳的挺開心的（但身邊的人都不愛而且很少聽過...） https://youtu.be/_qeTP8k ...

當你吃了麩質會發生的事 (中文字幕)

Robert avatar
By Robert
at 2018-01-18T13:59
https://goo.gl/z5vMXc 這次的內容是針對麩質說明，食用含有麩質的食物，對人體帶來的影響，要先了解食物和 麵糰中的麩質，裡面會包含水和麵粉以及酵母，麩質可以提供結構，這結構會讓麵糰有一 個形狀，會提供穩定度，讓它不會垮掉，這反應同樣會發生在你的腸道中，由於麩質非常 難分解，長時間攝取過多的 ...

腳踝疼痛

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By Agnes
at 2018-01-18T08:08
昨天晚上開始，走路左腳踝超痛(痛到無法走那種) 但不走就沒事，和好的一樣(旋轉、擺動什麼都沒問題) 原本以為休息一晚就會好，沒想到今天起床下床後第一步直接軟腳(超痛!) 上班出門前，自己動動腳踝，有很多啪啪聲，動完後好多了 現在在公司，剛剛起來走路的時候又超痛! 請問會是什麼問題呢? 謝謝 PS 沒外擊或扭 ...

大重量和輕重量的訓練 (中文字幕)

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By Elizabeth
at 2018-01-17T14:26
https://goo.gl/DT5qbx 這次的內容討論大重量和輕重量的訓練，哪一種對於增肌的效果較有幫助，但以增肌來說 ，不管是哪一種方式都有其效果在，以肩側舉為例，可以利用輕重量的啞鈴搭配較慢的速 度控制好動作模式，藉此在向心作用時加強目標肌群的感受度，而利用大重量的訓練則是 可以在啞鈴往下的時候，試 ...

相隔1年半inbody數據求批

James avatar
By James
at 2018-01-17T10:11
想要照建議的，體重由60.3kg降為57.2kg，肌肉增加1.8kg，脂肪減少4.9kg，該怎麼改進 基本資料 性別：女 年齡：36 身高：165 體重：60.3 BMI：22.15 體脂率：29.9%生理期前 參考照片： 105年6月10日量的inbody https://i.imgur.com/z ...