晚下班的話該幾點吃晚餐幾點運動? - 健身

大家好 在很久之前也有在本版發過文
但那時候還是學生，變數小每天上課下課放寒暑假

現在已經是退伍也在職場工作的社會人士了
理論上是早8晚五
但我看老鳥他們做實驗很常都是晚上六點之後才會走人
先不管有沒有加班費

因為我上班地方離公司半小時
現在還是新人比較常準時下班大概5點半
那我應該一下班就馬上找一間自助餐把晚餐解決
再去健身房運動? 那大概要間隔多久才可以作重訓跑步這種激烈運動


還有另一個問題
聽說過年之後我就要學新儀器了
剛學因為不熟一定會持續晚下班好幾天好幾個禮拜
假設也跟老鳥們一樣最早六點下班
是要也是一樣六點馬上就找地方吃飯
吃到六點半回家七點

休息一下假設7點半去運動
請問一個小時的時間夠休息做激烈運動了嗎?

因為本身我睡眠品質很差，通常不管多晚睡都是早上3.4點就早醒睡不著
所以為了要睡久一點我大概11點要準時躺床
不然隔天主管在交待事情我頭會很暈根本無法專心聽


請問各位晚下班都是幾點吃晚餐幾點開始運動的?
晚餐不想吃太多但又只有晚上能運動
所以不能吃很多的狀況下怕晚上會餓醒...

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