晚下班的話該幾點吃晚餐幾點運動? - 健身

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By Anonymous
at 2018-01-18T23:01

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大家好 在很久之前也有在本版發過文
但那時候還是學生，變數小每天上課下課放寒暑假

現在已經是退伍也在職場工作的社會人士了
理論上是早8晚五
但我看老鳥他們做實驗很常都是晚上六點之後才會走人
先不管有沒有加班費

因為我上班地方離公司半小時
現在還是新人比較常準時下班大概5點半
那我應該一下班就馬上找一間自助餐把晚餐解決
再去健身房運動? 那大概要間隔多久才可以作重訓跑步這種激烈運動


還有另一個問題
聽說過年之後我就要學新儀器了
剛學因為不熟一定會持續晚下班好幾天好幾個禮拜
假設也跟老鳥們一樣最早六點下班
是要也是一樣六點馬上就找地方吃飯
吃到六點半回家七點

休息一下假設7點半去運動
請問一個小時的時間夠休息做激烈運動了嗎?

因為本身我睡眠品質很差，通常不管多晚睡都是早上3.4點就早醒睡不著
所以為了要睡久一點我大概11點要準時躺床
不然隔天主管在交待事情我頭會很暈根本無法專心聽


請問各位晚下班都是幾點吃晚餐幾點開始運動的?
晚餐不想吃太多但又只有晚上能運動
所以不能吃很多的狀況下怕晚上會餓醒...

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Tags: 健身

All Comments

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-01-22T11:18
正餐後1.5～2個小時再做激烈運動比較好吧
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By Kelly
at 2018-01-26T02:03
考慮太多了，要去試試看才知道你身體能接受的量是多少
Isla avatar
By Isla
at 2018-01-26T19:39
所以第一天可能會先吐一下是嗎…
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-01-29T21:04
如果你都早上4點就醒來, 早上先晨跑再上班如何?
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-01-30T07:24
我早上重訓前，只吃香蕉+豆漿，要練腿的話會加把堅果不然
Megan avatar
By Megan
at 2018-02-03T15:14
餓得快XD 晨跑的話也是香蕉一根，LSD會喝威德能量飲。
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By Anthony
at 2018-02-05T00:06
運動完再認真吃早餐好好補一下。你可以下班運動前先吃點
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-02-06T17:22
練完再吃也行呀~看一日總攝取的量才比較重要
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-02-07T00:55
運動前1.5小時吃100g地瓜就好。太多運動胃不舒服
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-02-10T19:10
推試試才知道自己的身體能接受多少，畢竟大家的方法不
Iris avatar
By Iris
at 2018-02-11T10:16
我晚餐時間約5:30～6:00 為了3點起床跑步我一定要7點多
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-02-12T23:55
睡 不然沒精神 你參考一下...
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-02-15T03:30
奶昔
James avatar
By James
at 2018-02-15T06:59
運動前後都吃 沒時間準備的話我也會跟樓上一樣直接喝
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-02-15T11:30
能量飲 運動後再吃飯 總量算好就沒關係 你可以都試試
看 適合自己最重要
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-02-17T11:18
我是六點半吃 九點運動
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-02-22T09:43
推晨跑 這樣一整天作息也不得不正常了 從週末開始
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-02-24T10:59
推上班前運動 精神比較專注而且覺得運動完了比較不
會牽掛還要運動這件事
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-02-26T00:36
我下班也是六點，通常都會拖到20分鐘，吃完健身餐，隔1
小時我就去蔬菜店運動了，暖身做久一點，不要太激烈，我
Donna avatar
By Donna
at 2018-02-28T07:28
是覺得還好
Selena avatar
By Selena
at 2018-03-04T17:26
運動吃點體積小可以升血糖的東西，運動完才吃正餐

Zumba與原地跑步

Edith avatar
By Edith
at 2018-01-18T16:37
大家好 想請問一下 跳Zumba30分鐘跟原地跑步30分鐘哪個運動量比較大呢？ 我之前天氣很冷就會跳Zumba 看影片跳到結束，中間大概休息30秒吧覺得不會到很喘 大概8分鐘左右身體就會感覺熱熱的 Zumba跳的挺開心的（但身邊的人都不愛而且很少聽過...） https://youtu.be/_qeTP8k ...

腳踝疼痛

Agnes avatar
By Agnes
at 2018-01-18T08:08
昨天晚上開始，走路左腳踝超痛(痛到無法走那種) 但不走就沒事，和好的一樣(旋轉、擺動什麼都沒問題) 原本以為休息一晚就會好，沒想到今天起床下床後第一步直接軟腳(超痛!) 上班出門前，自己動動腳踝，有很多啪啪聲，動完後好多了 現在在公司，剛剛起來走路的時候又超痛! 請問會是什麼問題呢? 謝謝 PS 沒外擊或扭 ...

大重量和輕重量的訓練 (中文字幕)

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By Elizabeth
at 2018-01-17T14:26
https://goo.gl/DT5qbx 這次的內容討論大重量和輕重量的訓練，哪一種對於增肌的效果較有幫助，但以增肌來說 ，不管是哪一種方式都有其效果在，以肩側舉為例，可以利用輕重量的啞鈴搭配較慢的速 度控制好動作模式，藉此在向心作用時加強目標肌群的感受度，而利用大重量的訓練則是 可以在啞鈴往下的時候，試 ...

相隔1年半inbody數據求批

James avatar
By James
at 2018-01-17T10:11
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一個月瘦5.5公斤的食譜

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By Andy
at 2018-01-16T20:21
※ 引述《starbuck (星巴克)》之銘言： : 我把早餐咖啡換成無糖紅茶 : 午晚餐的白稀飯換成紫米 五穀米的 : 不知道可以成功不復胖嗎 : 重點是後面的維持 我來分享一個月可以瘦10公斤以上的食譜 而且不會複胖 ...