一個月瘦5.5公斤的食譜 - 健身

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By Andy
at 2018-01-16T20:21

Table of Contents

※ 引述《starbuck (星巴克)》之銘言：
: 我把早餐咖啡換成無糖紅茶
: 午晚餐的白稀飯換成紫米 五穀米的
: 不知道可以成功不復胖嗎
: 重點是後面的維持



我來分享一個月可以瘦10公斤以上的食譜
而且不會複胖









































說完了


農場標題看看就好
真的有辦法按照這個食譜吃一年再說吧

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Tags: 健身

All Comments

Charlie avatar
By Charlie
at 2018-01-18T19:13
呵呵
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By Puput
at 2018-01-19T16:03
蠻無聊的
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By Ida
at 2018-01-20T17:40
好歹打個水
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By Enid
at 2018-01-21T01:53
說得很好，能否維持才是關鍵，不然只是泡芙人而已
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By Quintina
at 2018-01-23T05:21
什麼減肥方式都有效果，問題在於適合不適合自己，做不做的
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-01-27T13:40
無聊
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By Agnes
at 2018-01-30T07:27
當這裡八卦板？
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By Hazel
at 2018-02-03T03:49
截肢好ㄌ

適合吃的外食早餐

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By Zenobia
at 2018-01-16T15:13
※ 引述《London2017 ()》之銘言： : 如題 : 這是我爬過文後 覺得還可以的外食早餐 : 請大家幫我看一看食物方面有沒有問題 : 全家賣的地瓜 : 雜糧饅頭 : 家樂氏all bran（非其他糖分很多的玉米片） : +牛奶 : Subway6寸 選全麥麵包不+醬、醃製配料 : 照燒雞肉 辣味雞肉 ...

一個月瘦5.5公斤的食譜

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By Eartha
at 2018-01-16T15:09
某某女星分享的一個月瘦5.5公斤食譜: 一個月瘦5.5公斤的食譜，早餐是有機的無穀雜糧麵包和一小塊無鹽奶油，以及無糖咖啡 一杯。午餐和晚餐食物類型相近，有炒蔬菜配上魚、肉、蛋，控制在三道菜以內，還有五 分之二碗的白稀飯。 我把早餐咖啡換成無糖紅茶 午晚餐的白稀飯換成紫米 五穀米的 不知道可以成功不復胖嗎 ...

橙蜜香小蕃茄熱量

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By Tristan Cohan
at 2018-01-16T14:25
家人給了一箱橙蜜香小蕃茄，因現在我都用電子秤抓熱量，希望越精確越好。上網查的都 是此品種多營養多好吃卻沒有提到熱量，請問可以把它用平常紅小蕃茄100克卡洛里下去 算嗎？ （話說紅小蕃茄也都分好多品種 囧） 剛查到這個資詢，用黃金小蕃茄下去算應該接近？ https://i.imgur.com/9iMK4Ti. ...

外食熱量計算分享

Jacky avatar
By Jacky
at 2018-01-15T23:04
※ 引述《dora5064 (辛辣香腸興)》之銘言： : 常常在體適能版或YouTube 頻道下方留言看到許多人在詢問外食族怎麼吃 : 其實外食族最大的困難在於熱量較難計算 : 我本身剛好也是外食族 : 也有在做飲食控制 : 基本上每餐都有計算熱量 : （帶一個磅秤把食物拆解來秤哈哈） : 因此今年創了一個i ...

啟動核心穩定的基礎：呼吸(附圖.文長)

Quanna avatar
By Quanna
at 2018-01-15T22:50
終於寫（畫）完了，這次來說說腹式呼吸的詳細操作方式～希望對大家在運動上有幫助XD 網誌版(附圖)： https://tinyurl.com/yafksl8y https://tinyurl.com/y6w3b379 4.如何利用呼吸啟動深層核心 關於呼吸的研習、課程很多，有些著重橫膈膜、有些著重肋骨的擴張 ...