適合吃的外食早餐 - 健身

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By Zenobia
at 2018-01-16T15:13

Table of Contents

※ 引述《London2017 ()》之銘言：
: 如題
: 這是我爬過文後 覺得還可以的外食早餐
: 請大家幫我看一看食物方面有沒有問題
: 全家賣的地瓜
: 雜糧饅頭
: 家樂氏all bran（非其他糖分很多的玉米片）
: +牛奶
: Subway6寸 選全麥麵包不+醬、醃製配料
: 照燒雞肉 辣味雞肉

香蕉+茶葉蛋+無糖豆漿
紫米飯糰不加油條(飲料看店家有沒無糖豆漿 沒有不買)
肉蛋吐司不美乃滋不加任何醬(無糖紅茶 無糖咖啡 無糖拿鐵 總之無糖就對惹)
蘿蔔糕(抗性澱粉) 不加醬油(早餐店飲料都很爛 沒有無糖的別買)
麥當勞 吉是蛋堡或豬肉滿福堡(熱紅茶或是義美鮮奶)
7-11的雞肉飯御飯糰->超好吃超香der(配無糖豆漿)

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Tags: 健身

All Comments

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-01-20T18:21
感覺吃不飽R
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By Annie
at 2018-01-22T07:21
害我明天早餐想吃豬肉滿福堡了...
Kama avatar
By Kama
at 2018-01-25T08:58
今天早餐吃花生醬培根起司厚牛堡，絕讚!
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By Donna
at 2018-01-26T13:59
豆漿加地瓜加兩三匙燕麥～還有一根香蕉
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By Eartha
at 2018-01-29T10:15
唯一支持超級豬滿堡加蛋
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By Frederica
at 2018-02-02T23:23
看起來就很餓
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By Hamiltion
at 2018-02-04T10:28
這樣吃大概兩年後會可以成為紙片人
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By Carolina Franco
at 2018-02-05T20:55
其實原Po是一餐就吃了他列得所有食物(誤
但份有點少可以吃雙份呀
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-02-08T16:55
女生若個子不高，吃這樣挺正常啊~
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By Zanna
at 2018-02-10T16:45
女生吃真的很正常啊，紫米飯糰根本吃不完

外食熱量計算分享

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By Jacky
at 2018-01-15T23:04
※ 引述《dora5064 (辛辣香腸興)》之銘言： : 常常在體適能版或YouTube 頻道下方留言看到許多人在詢問外食族怎麼吃 : 其實外食族最大的困難在於熱量較難計算 : 我本身剛好也是外食族 : 也有在做飲食控制 : 基本上每餐都有計算熱量 : （帶一個磅秤把食物拆解來秤哈哈） : 因此今年創了一個i ...

啟動核心穩定的基礎：呼吸(附圖.文長)

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By Quanna
at 2018-01-15T22:50
終於寫（畫）完了，這次來說說腹式呼吸的詳細操作方式～希望對大家在運動上有幫助XD 網誌版(附圖)： https://tinyurl.com/yafksl8y https://tinyurl.com/y6w3b379 4.如何利用呼吸啟動深層核心 關於呼吸的研習、課程很多，有些著重橫膈膜、有些著重肋骨的擴張 ...

適合吃的外食早餐

Quintina avatar
By Quintina
at 2018-01-15T20:47
如題 這是我爬過文後 覺得還可以的外食早餐 請大家幫我看一看食物方面有沒有問題 全家賣的地瓜 雜糧饅頭 家樂氏all bran（非其他糖分很多的玉米片） +牛奶 Subway6寸 選全麥麵包不+醬、醃製配料 照燒雞肉 辣味雞肉 - ...

快速減輕體重的訓練 (中文字幕)

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By Vanessa
at 2018-01-15T19:44
https://goo.gl/3MztZn 這次的訓練內容結合了有氧和肌力訓練的成分，並可以鍛鍊到全身的肌群，需要用到跳繩 和啞鈴，除了要用正確的方式訓練以外，同時要搭配良好的營養攝取，長期下來就可以看 到體態改變的成效。 訓練內容： 跳繩2分鐘 以下的動作都要做20次 登山者4下和弓步跳4下 啞鈴抓 ...

卡路里問題

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By Quanna
at 2018-01-15T13:00
1. 你的TDEE是真的TDEE嗎？大部分的TDEE不外乎是利用基礎代謝和活動量用公式推算出 來的。但這其實可能很不準(因為吸收啊作息啊等等因素)。所以我建議你先找出真正的TD EE再開始減脂(除非你很確定你的數字ok，或是已經做過這件事了)。 2. 找出真正的TDEE: 1. 每天先吃剛好到TDE ...