吃垃圾食物能減脂嗎？ - 健身

Mia avatar
By Mia
at 2018-01-20T22:09

Table of Contents

外食普遍都偏油，像是蛋餅或自助餐等等，

而且外食族根本不可能在家裡自己用水煮餐，

普遍的觀念是，一般來說減脂要吃到基代即可，搭配有氧或肌力訓練，

垃圾食物雖然熱量高，但是如果吃到基代是否也OK？

--
Tags: 健身

All Comments

William avatar
By William
at 2018-01-23T11:02
只求減脂可以達到，還要健康就難了
Mary avatar
By Mary
at 2018-01-25T15:30
健康是唯一的標準。
Noah avatar
By Noah
at 2018-01-28T14:26
可以減一時代很難持久，因為垃圾食物空有熱量營養價值
低，長期吃身心越空虛就越吃越多
William avatar
By William
at 2018-02-01T00:06
可
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-02-05T20:09
一天還是會盡量挑晚餐自煮，弄個插電的小鍋子不用瓦斯
爐就可以了，只要有冰箱
Jake avatar
By Jake
at 2018-02-08T08:05
大概一天吃兩個漢堡而已...但是會缺乏很多必要營養
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-02-13T01:53
有熱量 無營養價值
而且營養素比例很差
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-02-15T21:34
外食可以，挑著吃就好
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-02-20T19:59
吃到基代即可
Edith avatar
By Edith
at 2018-02-25T01:21
自助餐補蔬菜 超商有茶葉蛋地瓜豆漿 外食不行藉口而以啦
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-02-26T14:04
大麥克拆開來吃啊，麵包是麵包，生菜是蔬菜，又有牛肉，
不覺得營養很多嗎？
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-03-01T21:08
你是為了健康還是為了數字減脂？
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-03-02T09:42
減脂只是擁有健康身體的方式。 健康才是減脂最終目的
減少一些肥胖相關的疾病。 為了減脂而減脂 亂吃垃圾
食物 減了脂也順便減了壽命
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-03-04T15:05
迷信基代跟熱量的減肥法不可能成功
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-03-05T18:57
畢竟人的身體那麼複雜 怎麼可能完全以熱量這種抽象的東
西決定？
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-03-06T02:06
吃一堆健康食物，不算熱量照樣變胖
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-03-09T04:36
適量的油脂也沒有不健康啊 沒必要特地水煮
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-03-12T14:29
外食還是可以選擇非垃圾食物的
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-03-16T05:09
這裡只有水煮雞胸肉跟水煮花椰菜不是垃圾食物
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-03-20T02:31
可以
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-03-23T02:09
會讓你吃過量的食物，它就不再是健康的食物了XDD 所以，
Susan avatar
By Susan
at 2018-03-25T03:24
大家才會發現健康食物的清單一直都在變化~~
Candice avatar
By Candice
at 2018-03-27T13:25
我不知道板上對垃圾食物的定義是什麼？！
我覺得薯條漢堡不算垃圾食物，那些高糖分的東西才是
Megan avatar
By Megan
at 2018-03-28T14:34
討厭油跟鹽的覺得重油重鹽是垃圾 討厭糖的覺得甜食是垃圾
Emily avatar
By Emily
at 2018-03-31T08:21
我覺得高熱量低營養的是垃...紅燈食物 不要太常吃就好XD
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-04-05T06:12
回標題 可以但不要持續太久 短期可能會拿到亞健康區門票
Una avatar
By Una
at 2018-04-08T15:46
長期來看就是容易拖拖拉拉的死(像中風三次還死不了之類的
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-04-11T16:32
你自己摸著良心，難道你真的覺得垃圾食物可以減脂?不要
給自己找藉口了
Olive avatar
By Olive
at 2018-04-13T06:49
今天就算有個巨石強森等級的巨巨在你面前狂吃麥當勞，難
道你就跟著吃??? 先問問自己的訓練強度有沒有超乎常人吧
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-04-15T07:13
速食的反式脂肪是很難減掉的...
Jack avatar
By Jack
at 2018-04-18T00:15
當然可以啊。原PO又沒有說他要健康，只要減脂而已
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-04-18T15:01
吃糖很容易餓啦
#血糖震盪
Leila avatar
By Leila
at 2018-04-21T15:38
都稱為垃圾食物了
Ula avatar
By Ula
at 2018-04-25T17:19
營養是最重要的
Callum avatar
By Callum
at 2018-04-27T05:41
水煮餐和垃圾食物好兩極，只要營養均衡就好別太極端
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-04-29T15:22
還是可以吃一點點吧，不要一整天都吃垃圾食物就好
Megan avatar
By Megan
at 2018-05-03T13:56
大部分時間吃營養又健康(這不等於難吃哦… 像旋風烤雞腿
就很ok呀，皮可以只吃一些)，然後中間偶爾吃個炸物蛋餅
應該就沒關係
Harry avatar
By Harry
at 2018-05-05T21:34
另外也沒有到「無營養價值」這麼誇張啦，雞肉、蛋的養
分也還是在好嗎…… 少掉的營養，應該再由其他配菜補足
；這點就算是水煮雞胸肉也一樣吧…？你整天只吃雞胸肉
營養就會比較足嗎，還不一樣是雞？應該說：「垃圾食物
仍保有原本食材的營養，但會多出很多空熱量和不健康成
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-05-08T22:32
分；只吃垃圾食物很容易才吃幾份就佔滿一天的熱量上限，
壓縮到攝取其他營養的空間」
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-05-10T04:41
另外建議某些人看看後面35大叔那篇。
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-05-14T22:53
有人提到巨石強森，其實他的IG一堆照是他狂吃鬆餅山欸
XD
Lily avatar
By Lily
at 2018-05-16T11:03
很容易餓 就這樣而已
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-05-19T19:01
這個板是不是有點病態阿
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-05-20T07:06
不要過量 也不要整天熱量來源全依靠垃圾食物 也不要每
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-05-21T02:55
天都這樣吃就很OK吧 一般來說沒必要嚴格到都不能吃

大腿酸痛了六天是正常的嗎？

Necoo avatar
By Necoo
at 2018-01-20T11:33
大家好 本人並沒有健身經驗 星期一第一次去了健身房 那邊教練是免費指導運動跟姿勢的那種 吩咐我去深蹲30下x5組 硬做完之後腳超軟 隔天起來完全無法上下樓梯的情況 本以為過三四天就有改善 可是今天星期六我大腿前側還是很酸痛 而且本來不動沒事現在連睡覺都會痛QQ 想請問一下是再過兩天會變好 還是教練所吩附的有問 ...

超肥新手求問

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-01-20T01:15
我踏入健身房的第一天 站上inbody獲得的數據是48% 等於一個人有一半是脂肪了 一開始我是走安慰自己路線 就是吃照常 沒有改變飲食 但會去健身房泡著 可能一週3天 我會做重訓也會踩有氧 但重量不中 有氧不喘 一年之後 我體脂肪43% 常常覺得 為什麼瘦不下來 因緣際會的一個狀況 我很認真的實行兩個月魔鬼 ...

快速燃燒大腿內側的訓練 (中文字幕)

Franklin avatar
By Franklin
at 2018-01-19T22:01
https://goo.gl/ruUpT9 這次的內容是針對大腿內側，但之所以要鍛鍊這邊，並不是為了要讓大腿更纖細，產生大 腿縫的線條，而是為了要讓大腿內側的肌肉更加強壯，可以在開始前稍微調整一下瑜珈墊 ，讓訓練時舒服一點，動作包含：仰臥拍腿、仰臥擺腿、U型抬腿。 -- Fitting Room TW 運 ...

晚下班的話該幾點吃晚餐幾點運動?

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-01-18T23:01
大家好 在很久之前也有在本版發過文 但那時候還是學生，變數小每天上課下課放寒暑假 現在已經是退伍也在職場工作的社會人士了 理論上是早8晚五 但我看老鳥他們做實驗很常都是晚上六點之後才會走人 先不管有沒有加班費 因為我上班地方離公司半小時 現在還是新人比較常準時下班大概5點半 那我應該一下班就馬上找一間自助 ...

手臂訓練所學到的5件事 (中文字幕)

Christine avatar
By Christine
at 2018-01-18T22:11
https://goo.gl/C6qBEm 這次的內容是針對手臂訓練說明，Jesse分享這段時間在手臂訓練上所學到的事情，讓他 訓練更有效果的5件事情。 1.搭配不同的訓練技巧，提高訓練強度 2.改善訓練時的活動範圍，讓肌肉更充分的收縮 3.利用靜態的反手引體向上，加強二頭肌 4.調整滑輪三頭肌下拉的姿勢 ...