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大腿酸痛了六天是正常的嗎？ - 健身

Necoo avatarNecoo · 2018-01-20

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大家好
本人並沒有健身經驗
星期一第一次去了健身房
那邊教練是免費指導運動跟姿勢的那種
吩咐我去深蹲30下x5組
硬做完之後腳超軟
隔天起來完全無法上下樓梯的情況
本以為過三四天就有改善
可是今天星期六我大腿前側還是很酸痛
而且本來不動沒事現在連睡覺都會痛QQ
想請問一下是再過兩天會變好
還是教練所吩附的有問題？
因為我身處韓國
基於溝通問題
所以一開始打算要跟教練吩附
有問題的話我就考慮不要去了
謝謝


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All Comments

Jacob avatarJacob2018-01-22
4
Elvira avatarElvira2018-01-27
剛開始練的幾次痛一個禮拜很正常
Jessica avatarJessica2018-01-28
30下5組對新手來說太多了吧，重量呢？
Doris avatarDoris2018-01-29
沒加重量 本人170/66 是有踏版的全蹲
Aaliyah avatarAaliyah2018-01-30
你平常如果沒有運動，又加上運動完沒有好好放鬆肌肉，痠
六天正常吧
Rae avatarRae2018-02-01
有重量與突破時最高痠4天 應該是你擔心太多
Zenobia avatarZenobia2018-02-02
覺得還算正常耶，第一次練兩隻腳變竹竿走路超像企鵝
Suhail Hany avatarSuhail Hany2018-02-06
30下5組也太多了吧 你觀察一下
尿液跟體溫還有是否有抽筋狀況
Quanna avatarQuanna2018-02-07
第一次的話那非常正常哦 我第一次上教練課大腿也是痛一星期
Suhail Hany avatarSuhail Hany2018-02-08
如果平常沒在騎車或跑步的話，第一次這樣正常
Eartha avatarEartha2018-02-13
因我第六天了還是很痛所以有點擔心 而且因爲睡不著影響
我日常生活蠻多的QQ 會再觀察一下
Margaret avatarMargaret2018-02-17
剛開始會這樣沒錯 我當時也是這樣
Daph Bay avatarDaph Bay2018-02-20
要記得事後伸展拉筋
Mason avatarMason2018-02-21
動用到平常不常用的肌肉會痛6天很正常
Elma avatarElma2018-02-21
久了就習慣了
Mary avatarMary2018-02-24
30下五組感覺很硬...
Anonymous avatarAnonymous2018-03-01
第一次難免會痛一點的,我是說運動XD 順帶一提我第一
Carol avatarCarol2018-03-02
次練腿酸7天
Edith avatarEdith2018-03-05
為什麼要叫新水深蹲30下*5組
Emma avatarEmma2018-03-06
第一次都這樣，之後越練恢複越強，然後又要更加摧毀
肌肉，然後無限循環這過程，兩三年後就巨化了......
Catherine avatarCatherine2018-03-09
最近天氣變冷了平常練腿止痛兩天 冷了之後變痛四天
Tom avatarTom2018-03-10
突破時痠了快一週，滿驚訝叫新手蹲30下*5組
Kumar avatarKumar2018-03-14
新手應該2.3組就快受不了了吧 酸痛一禮拜跑不掉
Carol avatarCarol2018-03-19
我第一次蹲完痛了一個禮拜 按下去都痛到人在扭 怕
Frederica avatarFrederica2018-03-21
第一次痛1周以上+
Damian avatarDamian2018-03-23
第一次蹲痛7天 第5天才能正常走路
Heather avatarHeather2018-03-25
上教練課痛快一個月...但是痛的期間我還是正常上課。
Agnes avatarAgnes2018-03-30
30下5組！！我是女也剛練，教練教大概12～15下5組，
不舒服2、3天左右，讓您參考。
Zanna avatarZanna2018-03-31
我練半年以上，這週二練平常沒練過的肌肉，到現在還在痠
Sarah avatarSarah2018-03-31
第一次痛幾天滿正常 只要不是"疼痛" 是"痠痛"
Andrew avatarAndrew2018-04-01
第一次操到軟腿，鐵一週很正常...
Agatha avatarAgatha2018-04-04
後期是有疼痛的感覺耶
Candice avatarCandice2018-04-09
疼痛也是正常
Eartha avatarEartha2018-04-09
肌肉撕裂乳酸堆積啦......身體還不習慣
Susan avatarSusan2018-04-11
懷念這個感覺
Agnes avatarAgnes2018-04-16
要珍惜，練久後怎麼努力也很難回去享受這種感覺
Andrew avatarAndrew2018-04-18
我之前沒運動去京x城玩個鐳射槍戰 跑來跑去蹲下起立就痛
了一周= =
Robert avatarRobert2018-04-19
我出國前一天上了TRX 隔天還好 第三天開始爆酸約5天
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2018-04-20
換種不熟悉的運動也可能會有同樣狀況
Una avatarUna2018-04-25
平常深蹲腿推加各種重量，腿也沒很酸
結果前陣子跑去騎單車，才30公里，中間大概有5公里爬坡
回來後居然大腿痠痛了3天.....
Franklin avatarFranklin2018-04-29
我第一次練腿 酸了半年
現在頂多一天
Bethany avatarBethany2018-05-02
第一次都痛比較久...
Edith avatarEdith2018-05-03
第一次都會比較痛 (?
Isabella avatarIsabella2018-05-07
放鬆 讓專業的來
Elizabeth avatarElizabeth2018-05-08
第一次也會比較爽
Lauren avatarLauren2018-05-11
30下五組 注意一下尿有無深色
Thomas avatarThomas2018-05-13
怕是橫紋肌溶解症
Necoo avatarNecoo2018-05-15
排除橫紋肌溶解疑慮後,去慢跑或騎腳踏車排乳酸吧
Charlotte avatarCharlotte2018-05-15
4 第一次硬舉沒幾公斤 腰背酸了快兩週才好 還以為受
Elvira avatarElvira2018-05-17
睡著就是過度訓練的徵兆了吧？
Jessica avatarJessica2018-05-17
其實做完就要立刻拉筋拉很痛那樣 有時候練過頭也會酸到睡
Una avatarUna2018-05-21
不著一直被痛醒 真的已經開始酸了的話用酸痛藥膏+乳液按
摩 要按一個小時
Enid avatarEnid2018-05-23
記得第一次也是痛了一個多禮拜，每天還貼痠痛貼布...
Noah avatarNoah2018-05-26
我第一次上教練課也是練哪裡痛哪裡一個禮拜 而且我已經先自
Elvira avatarElvira2018-05-30
主練習一年了 但是上教練課還是一樣逼出你極限 上一次課勝
過自己練10次
Rachel avatarRachel2018-06-03
我感覺開始痠痛後做些拉筋熱身的小運動會比較快好，完
全都不動會痠滿久的