大腿酸痛了六天是正常的嗎？ - 健身

Necoo avatar
By Necoo
at 2018-01-20T11:33

Table of Contents

大家好
本人並沒有健身經驗
星期一第一次去了健身房
那邊教練是免費指導運動跟姿勢的那種
吩咐我去深蹲30下x5組
硬做完之後腳超軟
隔天起來完全無法上下樓梯的情況
本以為過三四天就有改善
可是今天星期六我大腿前側還是很酸痛
而且本來不動沒事現在連睡覺都會痛QQ
想請問一下是再過兩天會變好
還是教練所吩附的有問題？
因為我身處韓國
基於溝通問題
所以一開始打算要跟教練吩附
有問題的話我就考慮不要去了
謝謝


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Tags: 健身

All Comments

Jacob avatar
By Jacob
at 2018-01-22T04:56
4
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-01-27T01:45
剛開始練的幾次痛一個禮拜很正常
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-01-28T03:59
30下5組對新手來說太多了吧，重量呢？
Doris avatar
By Doris
at 2018-01-29T18:34
沒加重量 本人170/66 是有踏版的全蹲
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-01-30T18:18
你平常如果沒有運動，又加上運動完沒有好好放鬆肌肉，痠
六天正常吧
Rae avatar
By Rae
at 2018-02-01T14:39
有重量與突破時最高痠4天 應該是你擔心太多
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-02-02T04:50
覺得還算正常耶，第一次練兩隻腳變竹竿走路超像企鵝
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-02-06T07:05
30下5組也太多了吧 你觀察一下
尿液跟體溫還有是否有抽筋狀況
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-02-07T23:12
第一次的話那非常正常哦 我第一次上教練課大腿也是痛一星期
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-02-08T21:15
如果平常沒在騎車或跑步的話，第一次這樣正常
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-02-13T11:04
因我第六天了還是很痛所以有點擔心 而且因爲睡不著影響
我日常生活蠻多的QQ 會再觀察一下
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-02-17T06:13
剛開始會這樣沒錯 我當時也是這樣
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-02-20T04:54
要記得事後伸展拉筋
Mason avatar
By Mason
at 2018-02-21T13:47
動用到平常不常用的肌肉會痛6天很正常
Elma avatar
By Elma
at 2018-02-21T23:00
久了就習慣了
Mary avatar
By Mary
at 2018-02-24T14:14
30下五組感覺很硬...
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-03-01T02:16
第一次難免會痛一點的,我是說運動XD 順帶一提我第一
Carol avatar
By Carol
at 2018-03-02T21:15
次練腿酸7天
Edith avatar
By Edith
at 2018-03-05T18:29
為什麼要叫新水深蹲30下*5組
Emma avatar
By Emma
at 2018-03-06T20:02
第一次都這樣，之後越練恢複越強，然後又要更加摧毀
肌肉，然後無限循環這過程，兩三年後就巨化了......
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-03-09T09:17
最近天氣變冷了平常練腿止痛兩天 冷了之後變痛四天
Tom avatar
By Tom
at 2018-03-10T18:07
突破時痠了快一週，滿驚訝叫新手蹲30下*5組
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-03-14T18:49
新手應該2.3組就快受不了了吧 酸痛一禮拜跑不掉
Carol avatar
By Carol
at 2018-03-19T15:20
我第一次蹲完痛了一個禮拜 按下去都痛到人在扭 怕
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-03-21T20:13
第一次痛1周以上+
Damian avatar
By Damian
at 2018-03-23T04:36
第一次蹲痛7天 第5天才能正常走路
Heather avatar
By Heather
at 2018-03-25T22:44
上教練課痛快一個月...但是痛的期間我還是正常上課。
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-03-30T04:10
30下5組！！我是女也剛練，教練教大概12～15下5組，
不舒服2、3天左右，讓您參考。
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-03-31T13:06
我練半年以上，這週二練平常沒練過的肌肉，到現在還在痠
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-03-31T20:06
第一次痛幾天滿正常 只要不是"疼痛" 是"痠痛"
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-04-01T21:16
第一次操到軟腿，鐵一週很正常...
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-04-04T23:46
後期是有疼痛的感覺耶
Candice avatar
By Candice
at 2018-04-09T07:36
疼痛也是正常
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-04-09T15:56
肌肉撕裂乳酸堆積啦......身體還不習慣
Susan avatar
By Susan
at 2018-04-11T22:41
懷念這個感覺
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-04-16T01:44
要珍惜，練久後怎麼努力也很難回去享受這種感覺
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-04-18T17:06
我之前沒運動去京x城玩個鐳射槍戰 跑來跑去蹲下起立就痛
了一周= =
Robert avatar
By Robert
at 2018-04-19T12:25
我出國前一天上了TRX 隔天還好 第三天開始爆酸約5天
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-04-20T10:45
換種不熟悉的運動也可能會有同樣狀況
Una avatar
By Una
at 2018-04-25T09:31
平常深蹲腿推加各種重量，腿也沒很酸
結果前陣子跑去騎單車，才30公里，中間大概有5公里爬坡
回來後居然大腿痠痛了3天.....
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-04-29T22:43
我第一次練腿 酸了半年
現在頂多一天
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-05-02T01:29
第一次都痛比較久...
Edith avatar
By Edith
at 2018-05-03T11:30
第一次都會比較痛 (?
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-05-07T07:25
放鬆 讓專業的來
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-05-08T01:43
第一次也會比較爽
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-05-11T07:12
30下五組 注意一下尿有無深色
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-05-13T16:54
怕是橫紋肌溶解症
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-05-15T05:02
排除橫紋肌溶解疑慮後,去慢跑或騎腳踏車排乳酸吧
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-05-15T10:49
4 第一次硬舉沒幾公斤 腰背酸了快兩週才好 還以為受
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-05-17T04:26
睡著就是過度訓練的徵兆了吧？
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-05-17T19:57
其實做完就要立刻拉筋拉很痛那樣 有時候練過頭也會酸到睡
Una avatar
By Una
at 2018-05-21T05:07
不著一直被痛醒 真的已經開始酸了的話用酸痛藥膏+乳液按
摩 要按一個小時
Enid avatar
By Enid
at 2018-05-23T16:30
記得第一次也是痛了一個多禮拜，每天還貼痠痛貼布...
Noah avatar
By Noah
at 2018-05-26T08:00
我第一次上教練課也是練哪裡痛哪裡一個禮拜 而且我已經先自
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-05-30T00:10
主練習一年了 但是上教練課還是一樣逼出你極限 上一次課勝
過自己練10次
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-06-03T19:36
我感覺開始痠痛後做些拉筋熱身的小運動會比較快好，完
全都不動會痠滿久的

晚下班的話該幾點吃晚餐幾點運動?

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-01-18T23:01
大家好 在很久之前也有在本版發過文 但那時候還是學生，變數小每天上課下課放寒暑假 現在已經是退伍也在職場工作的社會人士了 理論上是早8晚五 但我看老鳥他們做實驗很常都是晚上六點之後才會走人 先不管有沒有加班費 因為我上班地方離公司半小時 現在還是新人比較常準時下班大概5點半 那我應該一下班就馬上找一間自助 ...

手臂訓練所學到的5件事 (中文字幕)

Christine avatar
By Christine
at 2018-01-18T22:11
https://goo.gl/C6qBEm 這次的內容是針對手臂訓練說明，Jesse分享這段時間在手臂訓練上所學到的事情，讓他 訓練更有效果的5件事情。 1.搭配不同的訓練技巧，提高訓練強度 2.改善訓練時的活動範圍，讓肌肉更充分的收縮 3.利用靜態的反手引體向上，加強二頭肌 4.調整滑輪三頭肌下拉的姿勢 ...

Zumba與原地跑步

Edith avatar
By Edith
at 2018-01-18T16:37
大家好 想請問一下 跳Zumba30分鐘跟原地跑步30分鐘哪個運動量比較大呢？ 我之前天氣很冷就會跳Zumba 看影片跳到結束，中間大概休息30秒吧覺得不會到很喘 大概8分鐘左右身體就會感覺熱熱的 Zumba跳的挺開心的（但身邊的人都不愛而且很少聽過...） https://youtu.be/_qeTP8k ...

當你吃了麩質會發生的事 (中文字幕)

Robert avatar
By Robert
at 2018-01-18T13:59
https://goo.gl/z5vMXc 這次的內容是針對麩質說明，食用含有麩質的食物，對人體帶來的影響，要先了解食物和 麵糰中的麩質，裡面會包含水和麵粉以及酵母，麩質可以提供結構，這結構會讓麵糰有一 個形狀，會提供穩定度，讓它不會垮掉，這反應同樣會發生在你的腸道中，由於麩質非常 難分解，長時間攝取過多的 ...

腳踝疼痛

Agnes avatar
By Agnes
at 2018-01-18T08:08
昨天晚上開始，走路左腳踝超痛(痛到無法走那種) 但不走就沒事，和好的一樣(旋轉、擺動什麼都沒問題) 原本以為休息一晚就會好，沒想到今天起床下床後第一步直接軟腳(超痛!) 上班出門前，自己動動腳踝，有很多啪啪聲，動完後好多了 現在在公司，剛剛起來走路的時候又超痛! 請問會是什麼問題呢? 謝謝 PS 沒外擊或扭 ...