同時訓練肩膀和胸肌的動作 (中文字幕) - 健身

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By Enid
at 2018-01-20T21:02

Table of Contents

https://goo.gl/RG1WRU

這次的內容是同時能訓練到肩膀和胸肌的訓練動作，要利用槓片，每一種訓練動作都要做
10下，並連續進行，除了改善外觀，同時還能改善運動能力，動作包含：直臂肩前舉、前
推、繞圓圈(順時針和逆時針)、橫掃。

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Tags: 健身

All Comments

Kyle avatar
By Kyle
at 2018-01-23T07:39
推
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By Megan
at 2018-01-26T13:51
姐夫推
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By Caitlin
at 2018-01-30T09:57
推 感覺對柔道動作也很有幫助
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By Ina
at 2018-01-31T04:02
推
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By Oscar
at 2018-02-04T14:19
感謝分享

大腿酸痛了六天是正常的嗎？

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By Necoo
at 2018-01-20T11:33
大家好 本人並沒有健身經驗 星期一第一次去了健身房 那邊教練是免費指導運動跟姿勢的那種 吩咐我去深蹲30下x5組 硬做完之後腳超軟 隔天起來完全無法上下樓梯的情況 本以為過三四天就有改善 可是今天星期六我大腿前側還是很酸痛 而且本來不動沒事現在連睡覺都會痛QQ 想請問一下是再過兩天會變好 還是教練所吩附的有問 ...

超肥新手求問

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-01-20T01:15
我踏入健身房的第一天 站上inbody獲得的數據是48% 等於一個人有一半是脂肪了 一開始我是走安慰自己路線 就是吃照常 沒有改變飲食 但會去健身房泡著 可能一週3天 我會做重訓也會踩有氧 但重量不中 有氧不喘 一年之後 我體脂肪43% 常常覺得 為什麼瘦不下來 因緣際會的一個狀況 我很認真的實行兩個月魔鬼 ...

快速燃燒大腿內側的訓練 (中文字幕)

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By Franklin
at 2018-01-19T22:01
https://goo.gl/ruUpT9 這次的內容是針對大腿內側，但之所以要鍛鍊這邊，並不是為了要讓大腿更纖細，產生大 腿縫的線條，而是為了要讓大腿內側的肌肉更加強壯，可以在開始前稍微調整一下瑜珈墊 ，讓訓練時舒服一點，動作包含：仰臥拍腿、仰臥擺腿、U型抬腿。 -- Fitting Room TW 運 ...

晚下班的話該幾點吃晚餐幾點運動?

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By Anonymous
at 2018-01-18T23:01
大家好 在很久之前也有在本版發過文 但那時候還是學生，變數小每天上課下課放寒暑假 現在已經是退伍也在職場工作的社會人士了 理論上是早8晚五 但我看老鳥他們做實驗很常都是晚上六點之後才會走人 先不管有沒有加班費 因為我上班地方離公司半小時 現在還是新人比較常準時下班大概5點半 那我應該一下班就馬上找一間自助 ...

手臂訓練所學到的5件事 (中文字幕)

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By Christine
at 2018-01-18T22:11
https://goo.gl/C6qBEm 這次的內容是針對手臂訓練說明，Jesse分享這段時間在手臂訓練上所學到的事情，讓他 訓練更有效果的5件事情。 1.搭配不同的訓練技巧，提高訓練強度 2.改善訓練時的活動範圍，讓肌肉更充分的收縮 3.利用靜態的反手引體向上，加強二頭肌 4.調整滑輪三頭肌下拉的姿勢 ...