中年高血壓 - 健身

Freda avatar
By Freda
at 2017-06-02T20:54

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==============================以上禁止刪除=================================
是
如題，我母親目前是中年肥胖，前幾天因為小中風住院，做了一系列檢查發現也有高血壓
，出院回家後想帶母親一起運動，但他之前並沒有運動習慣，但為了必須運動啊！但高血
壓要先從什麼運動開始呢？他目前不太能跑（156cm. 80kg標準泡芙人）所以我目前只想
到快走
我真的很擔心...

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Tags: 健身

All Comments

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2017-06-04T09:18
我覺得可以先從快走開始 能長期培養運動習慣比較重要
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-06-05T18:06
騎腳踏車也可以 或者媽媽喜歡跳有氧舞蹈的話也能試試
看
Yedda avatar
By Yedda
at 2017-06-10T16:54
快走，我爸高血壓又糖尿病，快走加控制飲食後從體重破
百降到現在78公斤
Franklin avatar
By Franklin
at 2017-06-11T14:50
個人覺得吃燕麥片有幫助,可參考看看
Callum avatar
By Callum
at 2017-06-13T09:43
感謝各位的意見
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-06-14T10:05
簡單的多走動就有用 身體狀態不好不能太激烈運動
Jacob avatar
By Jacob
at 2017-06-14T17:42
建議可以買個智慧手環(錶)，計步數、24小時心率記錄
Ivy avatar
By Ivy
at 2017-06-15T18:52
，半強迫老人家一定要動。
Belly avatar
By Belly
at 2017-06-15T22:01
覺得多走路就很有效了，只是重點是能讓媽媽養成習慣
Damian avatar
By Damian
at 2017-06-20T09:11
高血壓要飲食控制 你查一下給媽媽看
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-06-23T05:53
建議買個手環，讓媽媽知道自己今天的運動量是否足夠，也許
媽媽會覺得很新奇而變得有動力也說不定
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-06-24T07:46
我買了apple watch 給我媽，沒什麼用，愛戴不戴的
Robert avatar
By Robert
at 2017-06-27T04:26
遵守醫囑，切勿自行停藥
Donna avatar
By Donna
at 2017-06-28T15:19
先帶媽媽多出去走走吧 要中老年人養成運動習慣不容易
Hedda avatar
By Hedda
at 2017-06-29T20:41
就是先走 不用一直擔心這擔心那 沒有開頭都無濟於事
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-07-03T09:33
先從飯後散步開始吧
Yedda avatar
By Yedda
at 2017-07-08T02:27
我也覺得先養成良好的運動習慣才是對的
Susan avatar
By Susan
at 2017-07-12T09:04
藥物控制一定要，固定量血壓，先不要管究竟有沒有達到'
運動'的定義，選一個她不會討厭又願意持續的活動持續半
小時以上努力吧！
Ina avatar
By Ina
at 2017-07-15T20:51
讓母親覺得她是陪你去走路可以試試，其實騎腳踏車和走跑
步機也不錯啊！還是長輩喜歡跳舞之類也可以問問
Bethany avatar
By Bethany
at 2017-07-17T14:34
媽媽這體重走路可能大腿內側會摩擦過度 建議開始前帶
媽媽買一下適合的衣服喔！
Victoria avatar
By Victoria
at 2017-07-17T18:19
推薦買迪卡儂的衣服褲子，便宜又好穿。
找媽媽喜歡的運動比較能持續。
Odelette avatar
By Odelette
at 2017-07-20T15:20
游泳池有SPA的那種，可以在水中游泳或走路後，去SPA
池沖沖水柱之類的。
Adele avatar
By Adele
at 2017-07-24T10:35
先培養興趣比較重要 可以多嘗試不同的運動
像我爸是跳舞跟爬山 一開始也不喜歡爬 到現在一直計劃爬
百岳
Adele avatar
By Adele
at 2017-07-24T12:15
80公斤哪來的泡芙人啦 阿就是胖阿
Catherine avatar
By Catherine
at 2017-07-25T10:13
真的不算泡芙人，泡芙人是指外表不胖，但體脂超高的人。
目前要先降體重，從飲食控制+快走開始，一開始不要太嚴
格，免得你母親會反彈。
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2017-07-29T14:25
母親母親就是找各種藉口不運動啊啊啊
Puput avatar
By Puput
at 2017-08-03T08:17
應該先去復健。那種強度比較適合您母親的現況
Ula avatar
By Ula
at 2017-08-04T01:30
買雙好鞋快走就很夠了
Regina avatar
By Regina
at 2017-08-08T19:03
google搜尋一下家裡附近較平緩的健行步道,早起陪媽媽去
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2017-08-13T02:09
走走,若能回程再順路安排市場或超市採購,外出意願會更高~
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2017-08-13T07:07
除了運動，不要忽略飲食控制的影響力唷！

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By Quintina
at 2017-06-01T18:19
https://goo.gl/Ji0Zhk Whitney Simmons認為要擁有翹臀 要針對臀肌來獨立訓練 同時設計了一套可以在家完成的訓練內容 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogs ...

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Ophelia avatar
By Ophelia
at 2017-05-31T22:36
0603再補充 很多版友來信詢問萬華運動中心的教練和收費資訊 因為怕打出教練名字太有廣告嫌疑，所以真的想知道的請來信 不過這裡可以跟大家說相關的費用 (因為是公開的所以應該是可以的吧) 萬華運動中心就是一堂教練課一千元 他是一棟獨棟建築物，健身房在三樓，櫃台在一樓 不用擔心他會推銷，因為你是在一樓跟櫃台買 ...

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Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-05-31T20:17
我已經詳讀置底文及精華區中的版規 ==============================以上禁止刪除================================= 請問大家如果一個很瘦的人如果沒在運動，身體沒什麼肌肉，臉型是不是會和有在重訓 和有氧的不一樣？ 像是雖然臉平常看是不大但是因為臉 ...

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Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2017-05-31T18:39
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 之前發現自己體脂率到32，開始每天做有氧一個多小時加 ...

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-05-31T00:25
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 不知道會不會違反版規4-3 想請教大家，在坊間常聽到 ...