中背部痠痛 - 健身

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By Faithe
at 2015-03-02T06:13

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不知道是不是以前土法煉鋼的猛作

仰臥起坐的關係。（觀念不好）

仰臥起坐時中背部後來都會痠痛，

位置大約在橫膈膜的正後方（兩條縱向的背肌附近）

現在雖然已將動作修正成crunch，

或其他練腹肌的動作，但是這痠痛還是會在。

Crunches約10下內，此處肌肉就會痠到不行。

有做過許多伸展下背的動作，但是仍一樣。

請問各位巨巨，是不是該加強何處肌群呢？或給點建議呢
（手機排版請見諒）

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Tags: 健身

All Comments

Charlie avatar
By Charlie
at 2015-03-04T05:00
我建議你看醫生，做正確的動作還會酸痛，也許有舊傷
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By Una
at 2015-03-06T16:55
該掛什麼科呢，囧

關於受傷的檢查與治療

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By Brianna
at 2015-03-01T22:05
小弟之前只有看過復健科 他給我消炎藥而已 小弟還是痛了很久 雖然後來不痛 但不知道有沒有根治 小弟最近重訓胸部肌肉又受傷想找醫生 檢查和治療 有爬到安健維康物理治療所 請問重訓受傷的檢查與治療應該找 醫院的運動傷害科 復健科 骨科 還是物理治療即可? - ...

怎樣計算減下來的體重中包含多少的脂肪？

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By Kyle
at 2015-03-01T21:55
各位巨巨馬甲線安安 小弟從年初減脂到現在 體重79.1andgt;74.8 -4.3 體脂18.9andgt;15.2 -3.7 基代1786andgt;1737 -49 有辦法算出減了多少脂肪＆肌肉嘛？atat 感謝B01201026巨巨教我怎樣算!!! 總共-3.6KG脂肪 -0.7KG肌肉 方式： ...

【大Show團購】BSN,MP,ON,C4 三月團購

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By Hedwig
at 2015-03-01T20:17
親愛的朋友 您好！ 大家新春愉快！年假短短幾天就這樣過了 不知道大家是不是跟我一樣過年放縱吃了好幾頓XD 大show已經排定新的訓練計畫了，打算減脂並把肌肉練更扎實 大家一起動起來吧！這時候一定要補糧食的啊 開團時間: 3/1(星期日) ~ 3/5 (星期四)晚上8點收團 填單表格: http://www ...

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By Mason
at 2015-03-01T19:54
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重訓菜單建議

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By Mason
at 2015-03-01T19:45
各位板上前輩大家好， 目前已規律運動4個多月而體重體脂也緩緩下降中， 主要想就自己的重訓內容麻煩大家幫忙看看是否需要調整! ------------------ 胸：啞鈴臥推5組、啞鈴上斜臥推5組、輔助雙槓5組、機械推舉4組 (最後一個不太確定名稱是否如此，主要就是坐著然後雙手往前推) 背：輔助引 ...