怎樣計算減下來的體重中包含多少的脂肪？ - 健身

Kyle avatar
By Kyle
at 2015-03-01T21:55

Table of Contents

各位巨巨馬甲線安安
小弟從年初減脂到現在
體重79.1>74.8 -4.3
體脂18.9>15.2 -3.7
基代1786>1737 -49
有辦法算出減了多少脂肪＆肌肉嘛？@@

感謝B01201026巨巨教我怎樣算!!!
總共-3.6KG脂肪 -0.7KG肌肉

方式：
力量訓練5*5 + 飲食控制（無吃到基代）

http://i.imgur.com/fCyOxYa.png
附上變化率
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火車便當的美味 只有老饕才知道

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Tags: 健身

All Comments

Eden avatar
By Eden
at 2015-03-03T13:05
去側inbody做參考吧
David avatar
By David
at 2015-03-07T06:12
原脂肪=79.1*18.9%=14.9499kg
Tracy avatar
By Tracy
at 2015-03-11T13:59
後脂肪=74.8*15.2%=11.3696kg
Heather avatar
By Heather
at 2015-03-16T12:16
不錯嘛
Andy avatar
By Andy
at 2015-03-20T16:55
感謝兩位~
Una avatar
By Una
at 2015-03-23T17:46
讚喔~~
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-03-28T12:03
感謝水肥哥 推廣力量訓練 惠我良多！
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-03-29T18:30
好強哦
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-03-29T22:57
不知道貼到FITNESS版會怎樣
Queena avatar
By Queena
at 2015-03-31T07:03
Fitness看到無吃到基代應該就會有人崩潰噓文了
Delia avatar
By Delia
at 2015-04-02T18:01
沒差 只是給一些未被洗腦的人參考
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-04-06T04:52
結果被秒刪XD
Carol avatar
By Carol
at 2015-04-07T20:03
真的xd
Frederica avatar
By Frederica
at 2015-04-11T22:45
原來是格式不對
Carol avatar
By Carol
at 2015-04-16T21:07
我也正在做力量訓練，想請問原PO有無做其他運動或有氧？
Leila avatar
By Leila
at 2015-04-20T01:29
在請教各位，引體向上有無替代動作？手邊只有啞鈴Orz
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-04-20T07:46
只有啞鈴就划船吧~
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-04-25T02:43
我目前到了第三週，比較有問題的就是引體向上跟臥推
Oscar avatar
By Oscar
at 2015-04-25T09:15
馬上就被人噓溜溜球效應XD
Lucy avatar
By Lucy
at 2015-04-27T16:36
臥推目前單隻20Kg，動作5X5沒問題，但躺地板拿不起來XD
Mia avatar
By Mia
at 2015-04-30T10:05
肉量-0.7 好像不值得高興
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-05-03T23:57
了解，感謝原PO！在家練沒什麼空間，只能買組合式啞鈴XD
George avatar
By George
at 2015-05-06T07:07
地板臥推可以先放大腿上 彎大腿躺下順勢拿起來
Frederica avatar
By Frederica
at 2015-05-06T23:22
減掉的肌肉量還不是總重量的兩成 我覺得很理想
Gary avatar
By Gary
at 2015-05-07T22:40
剛好小弟也是過年後才執行這一套訓練和飲食 雖然一個禮拜
而已^﹏^
Candice avatar
By Candice
at 2015-05-09T02:07
數字很理想，考慮三個月這樣的成績非常棒。
Donna avatar
By Donna
at 2015-05-13T04:32
不過減掉的肌肉量比預期多一點，一般希望在10%左右。
Frederica avatar
By Frederica
at 2015-05-15T15:47
你自己感覺是否有力量下滑?是說你原本就不肥
Kama avatar
By Kama
at 2015-05-19T20:56
減起來難度就比較高，請問您的身高?
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-05-24T02:51
177cm
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-05-27T04:10
力量還好 深蹲還可以進步@@
Margaret avatar
By Margaret
at 2015-06-01T01:41
其他到是普通
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-06-01T17:32
可以請教飲食嗎
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-06-03T09:29
推 我也在做 但是過年吃爆了 又沒練 哈哈

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Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-03-01T20:17
親愛的朋友 您好！ 大家新春愉快！年假短短幾天就這樣過了 不知道大家是不是跟我一樣過年放縱吃了好幾頓XD 大show已經排定新的訓練計畫了，打算減脂並把肌肉練更扎實 大家一起動起來吧！這時候一定要補糧食的啊 開團時間: 3/1(星期日) ~ 3/5 (星期四)晚上8點收團 填單表格: http://www ...

交易

Mason avatar
By Mason
at 2015-03-01T19:54
一對14磅的啞鈴免費贈送，意者請 寄站內信。 地點：高雄醫學院附近 高醫附近可面交或自取 - ...

重訓菜單建議

Mason avatar
By Mason
at 2015-03-01T19:45
各位板上前輩大家好， 目前已規律運動4個多月而體重體脂也緩緩下降中， 主要想就自己的重訓內容麻煩大家幫忙看看是否需要調整! ------------------ 胸：啞鈴臥推5組、啞鈴上斜臥推5組、輔助雙槓5組、機械推舉4組 (最後一個不太確定名稱是否如此，主要就是坐著然後雙手往前推) 背：輔助引 ...

臥推受傷了

Hazel avatar
By Hazel
at 2015-03-01T16:50
今天臥推測量最大單次重量 當做到130時 把槓從架子上抓到胸前一瞬間 感覺到右側肋骨下方(子彈肌?) 劈 一聲 當下還是把130那下完成 但右側肋骨下方還是隱隱作痛 已無力再提高重量 看版上臥推都是肩膀或背部疼痛 有人有類似經驗嗎? -- Sent from my Android - ...

囚徒vs你的身體就是最好的健身房

Connor avatar
By Connor
at 2015-03-01T15:35
原文吃掉 買過後者(身體=健身房那本) 前者之前有看過PDF 其實我想建議的是都不要買 第一就是這兩本主要都是說利用自身體重進行訓練 但是現在網路上隨便Google個 and#34;自體 訓練and#34; and#34;徒手 訓練and#34; 其實就跟兩本書內容差不多 如果要練胸就Go ...