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怎樣計算減下來的體重中包含多少的脂肪？ - 健身

Kyle avatarKyle · 2015-03-01

Table of Contents

各位巨巨馬甲線安安
小弟從年初減脂到現在
體重79.1>74.8 -4.3
體脂18.9>15.2 -3.7
基代1786>1737 -49
有辦法算出減了多少脂肪＆肌肉嘛？@@

感謝B01201026巨巨教我怎樣算!!!
總共-3.6KG脂肪 -0.7KG肌肉

方式：
力量訓練5*5 + 飲食控制（無吃到基代）

http://i.imgur.com/fCyOxYa.png
附上變化率
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火車便當的美味 只有老饕才知道

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All Comments

Eden avatarEden2015-03-03
去側inbody做參考吧
David avatarDavid2015-03-07
原脂肪=79.1*18.9%=14.9499kg
Tracy avatarTracy2015-03-11
後脂肪=74.8*15.2%=11.3696kg
Heather avatarHeather2015-03-16
不錯嘛
Andy avatarAndy2015-03-20
感謝兩位~
Una avatarUna2015-03-23
讚喔~~
Victoria avatarVictoria2015-03-28
感謝水肥哥 推廣力量訓練 惠我良多！
Agatha avatarAgatha2015-03-29
好強哦
Zanna avatarZanna2015-03-29
不知道貼到FITNESS版會怎樣
Queena avatarQueena2015-03-31
Fitness看到無吃到基代應該就會有人崩潰噓文了
Delia avatarDelia2015-04-02
沒差 只是給一些未被洗腦的人參考
Edward Lewis avatarEdward Lewis2015-04-06
結果被秒刪XD
Carol avatarCarol2015-04-07
真的xd
Frederica avatarFrederica2015-04-11
原來是格式不對
Carol avatarCarol2015-04-16
我也正在做力量訓練，想請問原PO有無做其他運動或有氧？
Leila avatarLeila2015-04-20
在請教各位，引體向上有無替代動作？手邊只有啞鈴Orz
Wallis avatarWallis2015-04-20
只有啞鈴就划船吧~
Eartha avatarEartha2015-04-25
我目前到了第三週，比較有問題的就是引體向上跟臥推
Oscar avatarOscar2015-04-25
馬上就被人噓溜溜球效應XD
Lucy avatarLucy2015-04-27
臥推目前單隻20Kg，動作5X5沒問題，但躺地板拿不起來XD
Mia avatarMia2015-04-30
肉量-0.7 好像不值得高興
Quintina avatarQuintina2015-05-03
了解，感謝原PO！在家練沒什麼空間，只能買組合式啞鈴XD
George avatarGeorge2015-05-06
地板臥推可以先放大腿上 彎大腿躺下順勢拿起來
Frederica avatarFrederica2015-05-06
減掉的肌肉量還不是總重量的兩成 我覺得很理想
Gary avatarGary2015-05-07
剛好小弟也是過年後才執行這一套訓練和飲食 雖然一個禮拜
而已^﹏^
Candice avatarCandice2015-05-09
數字很理想，考慮三個月這樣的成績非常棒。
Donna avatarDonna2015-05-13
不過減掉的肌肉量比預期多一點，一般希望在10%左右。
Frederica avatarFrederica2015-05-15
你自己感覺是否有力量下滑?是說你原本就不肥
Kama avatarKama2015-05-19
減起來難度就比較高，請問您的身高?
Genevieve avatarGenevieve2015-05-24
177cm
Ophelia avatarOphelia2015-05-27
力量還好 深蹲還可以進步@@
Margaret avatarMargaret2015-06-01
其他到是普通
Ivy avatarIvy2015-06-01
可以請教飲食嗎
Daniel avatarDaniel2015-06-03
推 我也在做 但是過年吃爆了 又沒練 哈哈