中華男籃練深蹲 - 健身

By Skylar DavisLinda
at 2015-07-25T13:37

Table of Contents

話說我以前看一本重訓的書

叫做四周練出一身肌

裡面正好有講到這個動作誒叫做

“四分之一深蹲”

怎麼做？

就是中華男籃做的那樣

書中說這種動作只會鍛鍊到股四頭完全不會用到股二頭

所以對於股四頭的力量很有幫住不過缺點是

因為不會練到腿後所以腿的肌肉會不平衡

當然我也不是專家所以腿的肌肉不平衡我也不知道會發生什麼事情

所以說他們做錯好像也不太對

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All Comments

By Madame
at 2015-07-30T07:11

他們是深蹲，不是1/4深蹲

By Faithe
at 2015-08-02T21:43

國手蹲完我也蹲

By Leila
at 2015-08-06T21:38

這要變系列文了嗎？來去練肌肉了手指頭練太少細細的

By Jack
at 2015-08-09T04:50

書有這樣寫?

By Iris
at 2015-08-11T02:49

有喔

By Jack
at 2015-08-14T22:24

他愛怎麼蹲就怎麼蹲但要炫耀就是另一回事了

By Carol
at 2015-08-17T15:31

那位國手的1/4蹲有2個影片，用smith的那個我覺的就

By David
at 2015-08-19T21:42

是在炫耀，smith已經提供很好的穩定了腳根還墊槓片
是哪招？

By Megan
at 2015-08-20T20:43

而且另一個影片也說明他的腳踝跟腳掌沒問題了

By Donna
at 2015-08-21T03:17

比一堆在健身房不練下半身，大支啞鈴推沒幾下就自由
落體，接著鏡子前面一直比動作，肌肉也不知長去哪的

By Ida
at 2015-08-21T05:53

高手好多了 XDDD

By Jessica
at 2015-08-23T14:45

看過更多腳壓很重但看起來肥肥的是真的肥肥

By Robert
at 2015-08-25T16:00

愛批評只練上半身沒練下半真的很無聊我看很多腿壓重的上
半身也很廢啊當上半身就很好練得出厚實成果？

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