也有人也有扁平足的問題嗎？ - 健身

Adele avatar
By Adele
at 2017-02-05T23:12

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版上各位好
最近剛開始接觸重訓
練了差不多一個月
發現一件事情
因為自己有一點扁平足的問題
而且左腳的足弓比右邊更平
去書店稍微翻了一下運動解剖學
扁平足似乎導致我整個身體歪掉
讓我的一些需要雙邊用力的動作用力的方法不對
深蹲隔天兩腿痠的程度 位置都不太一樣
臥推一手痠的是肩一手是胸
肩推舉左手跟右手 覺得右手有用到肩的力量
左手卻是似乎用斜方在用力
爬過文 有說在做動作時要收緊肩胛骨
照做之後並沒有太大改善
又或者是動作出了問題
怕再這樣練下去會更嚴重 目前是把動作都換成單邊輪流做這樣

版上有也是受扁平足所苦且成功克服的大大嗎？ 麻煩指點一下！！ 謝謝！

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Tags: 健身

All Comments

Madame avatar
By Madame
at 2017-02-09T10:13
腳站寬一點
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2017-02-10T13:11
臥推跟腳就沒關了
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2017-02-13T02:13
sumo squat 訓練鞋
Puput avatar
By Puput
at 2017-02-18T00:43
我也扁平足 但沒這些問題欸
頂多跨步蹲跟練小腿的動作比較困難做
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2017-02-20T14:02
要看是真性扁平足還是假性...大部分的人都是假性扁平足
Kyle avatar
By Kyle
at 2017-02-24T00:15
建議barefoot去訓練拇指抓地
Delia avatar
By Delia
at 2017-02-26T19:28
臥推部分姿勢不當會造成斜方肌、斜角肌、前三角容易受傷..
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-03-01T11:46
很多都是足弓塌掉，導致足內翻（像我就是）不得不說真的是
很難過的一個症狀
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2017-03-03T06:04
這不太是能隔空評估的問題QQ
影響因素多到爆炸......
Una avatar
By Una
at 2017-03-05T11:11
我也沒這個問題，足弓體檢179度...
Jack avatar
By Jack
at 2017-03-09T04:37
練習縮足運動配合正確深蹲 可改善一些
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2017-03-11T04:24
我也是扁平足,深蹲最後幾下有時候會不穩或歪掉,有點困擾
Mason avatar
By Mason
at 2017-03-13T08:22
估狗了樓上說的縮足運動長知識了,不過練習方式不好意會
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2017-03-17T18:50
推縮足運動 另外尼西有在評估矯正

落枕導致肩膀及上背痠痛

Belly avatar
By Belly
at 2017-02-05T21:27
各位巨巨好，小的大概三天前後頸落枕... 當天馬上停止重訓速至中醫針灸、吃藥、貼藥布。 直至今天第三天了... 後頸似乎有比較好一點.. 但左肩跟左上背變得更痠痛了？ 上網爬文似乎是因為前三天落枕， 以致其他肌肉要用比平常更大的力去支撐頭部？ 再者， 我上網看很多人說三天後要冰敷， 有些則說要熱敷？ ...

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新手剛加入四個多月，仍然覺得有些茫然 想找個教練幫忙指導正確動作 有人可以推薦嗎 台中健身工廠 中科廠 - ...

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