落枕導致肩膀及上背痠痛 - 健身

Belly avatar
By Belly
at 2017-02-05T21:27

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各位巨巨好，小的大概三天前後頸落枕...
當天馬上停止重訓速至中醫針灸、吃藥、貼藥布。


直至今天第三天了...
後頸似乎有比較好一點..
但左肩跟左上背變得更痠痛了？

上網爬文似乎是因為前三天落枕，
以致其他肌肉要用比平常更大的力去支撐頭部？


再者，
我上網看很多人說三天後要冰敷，
有些則說要熱敷？

現在中藥還沒吃完，
是否要去轉西醫就診？


有大大可以解答一下的嗎，感恩。

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Tags: 健身

All Comments

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-02-09T14:50
按壓另一邊的食指中指之間的穴位可以緩解
Isla avatar
By Isla
at 2017-02-13T13:48
或是吃肌肉鬆弛劑
Wallis avatar
By Wallis
at 2017-02-16T04:13
朋友建議我去跟人家推拿，但這樣不會更痛嗎QQ
Queena avatar
By Queena
at 2017-02-21T01:26
自費物理治療～
Odelette avatar
By Odelette
at 2017-02-23T06:38
物理治療，之前大概休息了一個禮拜
Ursula avatar
By Ursula
at 2017-02-26T04:45
不是都建議持續熱敷呀?!
Harry avatar
By Harry
at 2017-02-28T02:06
剛剛爬文，是不是要自費去物理治療所都要先去拿轉診
Victoria avatar
By Victoria
at 2017-03-01T06:48
這種肌肉傷害，就是好好休息到痊癒
沒什麼好急的
Ivy avatar
By Ivy
at 2017-03-05T06:20
我是怕他自己不會自動好，結果越變越嚴重呢？
Andrew avatar
By Andrew
at 2017-03-09T13:06
一般發生落枕一動就痛當下是冰敷沒錯，隔天就開始熱敷，
過幾天還沒好就是看醫生了。我之前住院病床躺好久落枕
分享一些經驗 首先會落枕通常不是只有單一部位肌肉僵
硬 但是最後表現在最嚴重或是最弱的位置 一般是提肩肌，
所以在治療上需要一次將相關肌群都放鬆，包括脖子、肩頸
、上背甚至中背都可能僵硬 因為背本來就很難自己拉筋跟
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-03-13T13:13
按摩放鬆。我的治療是自費物理治療搭配西醫健保復健科，
沒有吃消炎止痛藥，自費物理治療很有效，物理治療師會
評估僵硬的肌肉並透過按壓放鬆肌肉的方式，把肌肉僵硬
的部位都放鬆 一般簡單治療是500$/HR 弄完就會覺得整個i
Thomas avatar
By Thomas
at 2017-03-15T18:01
好了一半 不過多數人還是持續不良姿勢 所以過兩天又會開
Mason avatar
By Mason
at 2017-03-19T01:32
始硬起來 之後我就搭配健保的復健科 去給復健科醫師評
估 按一按我的背 就開始說 左右提肩都很硬 尤其右邊 （
因為我就是痛右邊啊！ ） 左右棘下肌小圓肌僵硬 肩膀活
動度很差 左邊肩胛骨內側有發炎 菱形肌下緣與豎脊肌部
Bethany avatar
By Bethany
at 2017-03-21T08:42
位僵硬 最後開了左上背雷射 、上背短波、上背電療、雙
Mary avatar
By Mary
at 2017-03-25T08:23
肩TENS 跟脖子熱敷 並搭配增加活動度的運動 大概就是蚌
殼精開合、上下左右慢抬手、提肩跟脖子運動 走完一個療
程就好了！ 約一週
Mason avatar
By Mason
at 2017-03-27T17:57
拿根雨傘 找出最緊的地方 勾住30秒後放開 重覆幾次後
把頭轉向酸痛側
Olive avatar
By Olive
at 2017-03-30T09:18
個人經驗~剛發生 去針灸 後續去泡湯~
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2017-03-30T17:45
感謝各位大大的回答，謝謝
Margaret avatar
By Margaret
at 2017-04-03T00:35
忘了說，千萬不要推拿
單純的按摩可以，不要推拿，避免遇到更悲劇
Wallis avatar
By Wallis
at 2017-04-04T21:15
有些人建議推拿，我還沒去嘗試，已經預約後天的物理
治療所了，希望快快好，重返健身
Odelette avatar
By Odelette
at 2017-04-07T17:53
不要推拿處
痛處
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-04-09T13:26
養病就該花時間，休息，急不得
Tom avatar
By Tom
at 2017-04-13T07:48
拿雨傘戳其實只比較戳得到上斜方QQ
Iris avatar
By Iris
at 2017-04-14T01:42
有請連公子為我們示範標準提肩胛肌的伸展動作 http:
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-04-19T01:29
http://i.imgur.com/0XJS6M6.jpg
David avatar
By David
at 2017-04-22T09:39
當然身體不要歪掉保持中立......

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Jake avatar
By Jake
at 2017-02-05T19:29
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