乳清 - 健身

Daniel avatar
By Daniel
at 2009-06-04T09:22

Table of Contents


: 在激烈運動的時候
: 身體傾向直接使用血糖做為能量來源
: 血糖不足的話
: 會多使用一點氨基酸（分解肌肉）
: 而隨著運動激烈程度減少
: 身體使用脂肪的比例才增多
: 所以
: 運動程度「非常激烈」的人
: 需要適時補充氨基酸以避免muscle breakdown（除非妳運動中的血糖值一直維持在高檔）
: 否則muscle breakdown是難以避免的
: 因此才有人說運動前也要補充乳清
: 其中一個目的即是提升血液中氨基酸濃度
: 避免muscle breakdown 促進修復

既然激烈運動時 血糖高比較重要
那不是應該吃高GI的食物嗎 升高血糖比較實際吧
還是說你怕胖不敢吃碳水化合物?
所以運動中想辦法維持高血糖是不是比較好?

--
Tags: 健身

All Comments

Freda avatar
By Freda
at 2009-06-06T18:27
仔細去看看willie的文章吧
Quintina avatar
By Quintina
at 2009-06-10T16:34
高強度運動須要的是穩定而長效的熱量
高GI的東西只會讓你的血糖更不穩定而已
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2009-06-13T17:27
要不然那些環法還是馬拉松選手何不直接喝葡萄糖水
Rae avatar
By Rae
at 2009-06-13T21:38
忽然把血糖一口氣衝高不好吧……
Dinah avatar
By Dinah
at 2009-06-14T15:55
環法跟馬拉松 不算是激烈吧 那個時間那麼長 舉錯例子吧
Margaret avatar
By Margaret
at 2009-06-15T19:56
一樓的 你自己文章裡面有一篇推文 就推薦要吃高GI的食物了
Caroline avatar
By Caroline
at 2009-06-19T19:58
個人經驗，少量高GI作組間補充確實比較不會疲勞。
Andrew avatar
By Andrew
at 2009-06-21T22:33
要用複合碳水化合物作長效補充，那可能要提早30分攝取。
Dora avatar
By Dora
at 2009-06-26T02:26
正確的說，運動中最好維持『穩定』的血糖。
Jake avatar
By Jake
at 2009-06-26T19:29
所以原po想說什麼?那奧運田徑100米決賽的選手
Gary avatar
By Gary
at 2009-06-29T02:46
是不是喝葡萄糖水就好了?
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2009-06-29T07:42
Z大,小量高GI只會讓血糖忽高忽低而已.
Kelly avatar
By Kelly
at 2009-06-30T10:41
所以會有短時間變有力的感覺.就像mario的無敵星星一樣
Edith avatar
By Edith
at 2009-07-04T13:49
而您也說到重點了,要穩定血糖,不能光靠高GI的東西
Ina avatar
By Ina
at 2009-07-07T01:13
要看訓練目的，如果要訓練肌肉，就「持續」喝高GI，如z
Yuri avatar
By Yuri
at 2009-07-07T09:24
所指出的沒錯，但是如果不是要爆發力訓練，則否

乳清

Jake avatar
By Jake
at 2009-06-04T02:52
接連看著上面兩篇文章，真是覺得鄉民們的觀念一直都在進化 對於營養品的態度跟看法都越來越理性，越來越有判斷力，這是很正面的變化 越懂，就越有勇氣跟意願去嘗試，才能看到自己更不同的改變 營養品不是吃來心安保佑的，尤其是美國一些一面倒狂推的營養品更是這樣 一定是有用，老美才會狂推，假如是爛貨，老美直接在論壇罵 甚至 ...

有氧與重訓

Megan avatar
By Megan
at 2009-06-04T01:06
小弟目前進行踏步機有氧為30MIN 一周約3~4次 與重訓時間分開 飛輪有氧為一周一次60MIN 重訓則是一周4天 想請問是否會因為過多有氧而影響到肌肥大的訓練 - ...

有關於雙槓下撐的問題

Ursula avatar
By Ursula
at 2009-06-04T00:55
原文吃光光~哈~我是貪吃鬼 昨天討論到雙槓的問題 今天在健身房~就剛好有朋友在做~(一切都是那麼剛好atat) 我就過去跟他們玩了一下 我們玩的是有點加強版的~ 也就是綁槓片 先po我朋友的20kg.10下 (拍謝不會縮網址atat) http://www.wretch.cc/album/show.php ...

腹肌左右平衡~

Hedda avatar
By Hedda
at 2009-06-03T21:58
以前早上都會習慣做仰臥起坐 雖然沒有練出肌肉 但是現在看起來左邊好像比較凸一點 有辦法補救嘛? - ...

乳清

Oscar avatar
By Oscar
at 2009-06-03T20:39
原文恕刪， 讓威力我繼續來補充吧！ 與上一篇有些許雷同之處還請見諒。 以乳清的成份種類大致上我會區分為三種 1.純乳清蛋白 2.長效蛋白 3.酪蛋白 純乳清蛋白： 市佔率最高的運動飲品， 蛋白質釋放速率最快， 也最容易被人體吸收！ 這就是為什麼有許多人會在運動後、運動中使用它的原因。 能夠快速修補肌肉 ...