乳清VS肉類 - 健身

By Edward Lewis
at 2016-05-12T02:03

Table of Contents

各位大哥大姐好！
小弟有個疑惑，常會聽到人家說喝乳清不如多吃肉，然後說自己如何吃雞肉，蛋白質換算
、價格、料理...之類的。
從一般食物來的蛋白質真的比較好嗎？我剛算了一下，蛋白質換算成價格來說，「我自己
」買到的是乳
清比較貴。
但在於吸收及作用到肌肉生長的效果上那又是怎麼樣呢？

以我本人來說，在接觸乳清前，我本來就是愛吃且愛吃肉的人，一直是60公斤，但我在接
觸乳清後，我才明顯的長出肉，現在68公斤。
所以吃肉？喝乳清？各位有沒有不同的分享呢？
「本文用意在於經驗或資訊分享，不是在戰兩者。另外，網路上有很多資訊而我也看過，
統
計數字、研究等很受用，但我更想知道更多實在的經驗分享與討論，故發此文。」以上…
…謝謝大家！
--

Tags: 健身

All Comments

By Faithe
at 2016-05-12T03:19

吃的時間吧？

By Madame
at 2016-05-14T23:52

就方便而已，沒有哪個比較營養

By Carolina Franco
at 2016-05-17T14:06

然後這種問題很多人問過了

By Leila
at 2016-05-22T09:46

你是原本就吃肉然後加上喝乳清吧？

By Charlie
at 2016-05-23T10:57

可以的話我練完都想喝乳清然後接著牛排

By Freda
at 2016-05-27T10:32

方便、一樣營養這我知道，但我比較在意的是吸收效果。

By Sandy
at 2016-05-27T17:40

應該都是差不多的，只不過吃肉會順便吃進很多東西

By Anonymous
at 2016-06-01T01:08

乳清比較貴....怎麼算的

By Edwina
at 2016-06-01T05:00

吸收效果是包含效率嗎?

By Vanessa
at 2016-06-02T15:51

根據生物學，液體確實比較好吸收

By Quanna
at 2016-06-05T00:31

能吃肉當然吃肉，乳清就是是方便簡單

By Kumar
at 2016-06-05T17:58

就蛋白質而言，身體不會去分辨你的蛋白質怎麼來的

By Candice
at 2016-06-07T16:42

乳清比較便宜

By John
at 2016-06-10T19:46

都吃比較好

By Oliver
at 2016-06-11T23:01

吃覽八

By Joe
at 2016-06-14T00:51

我喜歡吃麵麵然後加辣辣

By Selena
at 2016-06-15T04:16

可以不吃乳清但不能不吃食物

By Franklin
at 2016-06-17T10:09

可以肉沾著乳清粉吃。你覺得如何？

By Ivy
at 2016-06-17T13:38

練完能直接吃雞胸代替乳清嗎?@@

By Skylar Davis
at 2016-06-21T00:01

吃麵麵配肌肌加辣辣喝捏捏洗香香看巨巨睡搞搞

By Sandy
at 2016-06-21T23:23

市售乳清比市售雞胸肉有比較便宜！？

By Freda
at 2016-06-24T16:43

自己爬文吧..............

By Candice
at 2016-06-24T18:01

乳清選對應該比肉便宜吧，還是我對肉的要求太高了..

By Elizabeth
at 2016-06-25T01:21

costco價1kg雞胸165元可提供200g左右蛋白質

By Madame
at 2016-06-26T15:13

mp,65份1699元，可提供1625克蛋白質

By Una
at 2016-06-28T18:18

乳清不會比較便宜,雞胸肉一斤80,120g蛋白質，雞蛋一斤40
，60克蛋白質

By Zenobia
at 2016-06-29T23:15

乳清蛋白大概比雞胸肉貴一點，比牛肉省一點

By Hedy
at 2016-07-03T15:25

真的去找雞肉批發商，會比好市多便宜

By Madame
at 2016-07-07T05:22

乳清比較貴？？？肉類不用烹調，生吃嗎？？？

By Emma
at 2016-07-11T20:56

把烹調的時間，開火，佐料等等計算進去，肉類比較便宜？
？？？
個人持懷疑態度

By Blanche
at 2016-07-14T04:45

本人昨天剛從網路買了兩罐BSN 市場買了5片大丁骨跟5
片菲力～～買回來超有爽感荷包也噴很爽…

By Mary
at 2016-07-16T12:55

肉比較貴啦還肉便宜之前煮一陣子就懶了
好市多那你買了每天都要吃不然就過期

By Emily
at 2016-07-19T13:17

而且肉的體積大短時間要吃下去沒這麼簡單

By Edward Lewis
at 2016-07-19T16:33

何不先算ㄧ下你每天要吃多少肉再來問

By Kumar
at 2016-07-20T08:42

乳清比較貴…你買貴了吧

By Bennie
at 2016-07-24T05:55

可能每個人購買的通路造成價格上的差異，但如果以市
售一般大眾的條件下也是乳清比較便宜嗎？就我自己能買

By Poppy
at 2016-07-24T09:35

到的通路是乳清比較貴啦。但我還是寧可貴一點的原因也

By Oscar
at 2016-07-29T01:01

在於，乳清給我的效用真的明顯大很多，並不只是圖方便

By Dorothy
at 2016-08-01T21:32

一天吃200g 正三餐各30g 缺110g 一天四份一個月on兩桶
這樣噴好多錢Q_Q

By Rachel
at 2016-08-04T02:38

好市多

By Elma
at 2016-08-06T18:36

如果你要加入時間成本那當然不划算，一斤雞胸肉南部價
格就是80左右120g蛋白質，乳清我買過最便宜的就是myprot
ein，一份20克蛋白質要差不多18元，說真的煮一餐瓦斯費
不超過10元...電鍋更省1度電5塊可以開一個小時以上，你
蒸雞胸肉會蒸半小時嗎…

By Kumar
at 2016-08-09T07:59

乳清就是圖個方便而已，還有就是解決吃不下的問題，吸

By Lauren
at 2016-08-11T01:49

收效率高，但一般人根本沒差，除非你身體已經糟到只能吃
流體食物的地步

By Carol
at 2016-08-11T07:01

推薦大家，沒錢真的反而不要買乳清，飽足感不高，且真
的沒有特別便宜，不過如果有錢喝喝無妨

By Gilbert
at 2016-08-12T09:36

吃肉肉長肉肉不吃肉肉人消瘦～

By Yuri
at 2016-08-16T10:17

(￣(工)￣) 我沒叫你唱啊！

By Ethan
at 2016-08-21T03:48

某樓食物說肉類比較貴，牛肉當然貴，魚肉當然貴，就看你
挑什麼吃囉

By Isabella
at 2016-08-22T21:41

然後電鍋餐食材都前一晚準備好，7:00起床先把雞胸肉跟地
瓜(記得事先切塊)一起丟到電鍋倒入一杯水，洗完澡7:40
馬上吞，還來得及上早八，中午午休時間比較多雞胸肉+看

By Rebecca
at 2016-08-25T15:04

買什麼青菜一起炒一下，晚上有時候就吃便當或是跟午餐

By Todd Johnson
at 2016-08-29T00:15

交換，碳水也不怕攝取不夠，台糖燕麥片一包46塊，一天吃
1/4包，泡開再吃飽足感十足

By Eden
at 2016-08-30T16:18

便宜的菜，去傳統市場挑，3把50

By Puput
at 2016-09-02T14:59

我都是以南部價格，北部的話就...

By Elizabeth
at 2016-09-05T16:50

乳清我也有在喝不過消耗量不高，一包一公斤喝快2個月

By Puput
at 2016-09-07T12:43

就當作生活的甜湯

By Sarah
at 2016-09-08T23:14

乳清個人也都是以好喝為主，如果有更便宜也好喝的歡迎大
家不吝推薦

By Todd Johnson
at 2016-09-11T10:11

科科，買肉類的，不用算每次買肉花費的時間，還有騎車
油費不算成本？？冰箱電費不算成本？？乳清比較貴？？
科科，文組思維，不EY

By Jacky
at 2016-09-15T13:37

吃男友的肉肉 >//////////<

By Eartha
at 2016-09-17T14:01

更不用說肉類裡面包含的脂肪，或是其他成分，說要以肉
類為主的，有想到嗎，偉哉

By Emily
at 2016-09-22T04:20

請爬文!很多資訊
如果有時間當然建議吃體積大的(肉) 較有滿足感

By Olga
at 2016-09-22T08:16

呃，大家也只是分享不同經驗，不用這麼嗆。每個人買
到的可能有誤差，自己可以擷取他人意見，與自己做比
較，如此而已。謝謝大家的熱烈討論。

By Connor
at 2016-09-25T01:38

我是理組的喔，啾咪，電鍋為何要加油呢？雞胸肉脂肪是多
到會死人?乳清就0脂肪?冰箱你家平常都拔掉不會用就對了?

By Emily
at 2016-09-27T18:32

你乳清都是宅配的你一輩子都不會出門?哈哈哈妳真的很神

By Hamiltion
at 2016-10-01T03:26

耶，沒必要為乳清護航成這樣吧！我也沒說乳清不好呀，你
加油!!

By Liam
at 2016-10-01T09:51

不懂有些人討論到一半硬要戰類組意義何在???我看如果硬
要說出乳清缺點就是有人吃到腦子壞了

By John
at 2016-10-03T22:37

我也是提供意見，如果有人覺得我的吃法划算，肉在哪裡買

By Lydia
at 2016-10-04T19:43

的歡迎私訊我

By Hedda
at 2016-10-07T23:03

呵呵，騎車去買不用加油就是了，理組身份文組思維，加
油喔

By Selena
at 2016-10-09T23:33

順路買不懂??還有問題嗎？
加油喔這位朋友再提問我一一回答

By Carol
at 2016-10-12T18:19

還是你大老闆有人專車接送，那我輸ㄏㄏ

By Zanna
at 2016-10-17T13:03

文組思維也不錯啊，同時有理工能力，不像你這種理組死
腦筋真的很沒競爭力

By Annie
at 2016-10-17T19:13

有些人有嘴臭的習慣在八卦不這樣講話沒人會注意到

By Dorothy
at 2016-10-21T01:39

建議你培養思考能力，如果你家平常不開冰箱，平常不騎
車上班不會經過市場或超市，或是你家附近沒有市場或超

By Caitlin
at 2016-10-24T15:10

市，你再來跟我辯，那我輸你，我封你為生活智慧王，btw
我雞肉跟供應商買一次1000元送貨上門，你怎看?還要付運

By Doris
at 2016-10-29T10:17

費嗎?

By Dinah
at 2016-10-30T17:28

哈哈哈，每個人上班都會經過超市？？？每個人都一次買1
哈哈哈，每個人上班都會經過超市？？？每個人都一次買1
000雞肉上門？？？？您的腦筋真是〝全面〝，思考能力真
是〝周全〞,另外冰箱會依照裡面存放的多寡增加耗電量
喔，懂嗎，生活智慧王，加油喔

By Candice
at 2016-11-04T09:53

板上討論到爛掉了的問題，沒有東西可以取代天然食物，

By Harry
at 2016-11-09T04:08

不要再拿肉裡有脂肪這種觀念誤導大家，我猜我如果今天

By Jessica
at 2016-11-10T02:33

講雞蛋，你是不是又要說膽固醇過高，乳清就是圖方便價

By Yedda
at 2016-11-13T03:34

格根本不是重點，要我貼我一個月生活費給你都可以，你要
還是不服，那我也沒辦法了，就只能再多封你一個乳清王，
然後1000元送上門就是雞肉商給的..==我只是學生都送上
來了一般人不行??然後也許你騎紅牌重機還是跑車代步耗油

By Steve
at 2016-11-13T10:16

量大到靠北，我125機車一公里油錢一塊，你是不是又要說
機車汽車保養要錢，所以我認為你真的不用再鑽牛角尖了，
你很累，省點力去重訓吧

By Mia
at 2016-11-15T11:06

不講囉上課去，然後我是機械背景，要討論熱力學或是冷
凍，還是冰箱如何省電，或是內燃機引擎耗油量，我們晚上

By Gary
at 2016-11-15T18:56

下課私下來慢慢算，感覺你很有興趣

By Aaliyah
at 2016-11-17T06:36

忘記解釋，1000元雞肉真的不多，我是因為跟鄰居一樣有在
健身的一起訂個一個人分6斤左右，可以吃4天，如果自己去
買一樣有這個價格，但可以少量，有問題歡迎站內我晚上

By Poppy
at 2016-11-22T00:14

...問吃什麼也可以吵...

By Rosalind
at 2016-11-26T01:21

哈哈，誰不知道天然食物較好，但是原po在意的是吸收跟
作用在肌肉生長的效果這點，而且也確實在喝完有成果，
從頭到尾我都沒說肉類不好喔，只是針對性價比的問題，

By Freda
at 2016-11-27T12:10

統一回覆

By Damian
at 2016-11-28T06:31

原po也有說是喝了以後有明顯成效喔，最後不是每個人都
是學生有時間自己做料理喔，科科，雞肉王知道嗎

By Eartha
at 2016-11-28T22:24

還有，邏輯論記得要重修喔，還是根本沒上過，科科科，
雞肉王，揪咪思咪達

By Yedda
at 2016-12-03T00:46

我其實都是針對你在回覆喔！不講了真的要上課，大家可以
慢慢爬文自己思考

By Bennie
at 2016-12-04T11:48

看完討論串後還是乳清比較方便

By Olive
at 2016-12-06T14:15

比較不怕壞掉也迅速好處理不過還是會搭配一些肉類就是

By Catherine
at 2016-12-10T13:25

時間是擠出來的，你要多睡一點是你的選擇，我沒有修邏
輯論，但我工數微積分等都不錯邏輯不會差
http://i.imgur.com/4W1pet3.jpg

By Michael
at 2016-12-10T19:58

雖然我對N大沒啥意見不過工數和微積分不差邏輯就不差
這邏輯不錯!

By Enid
at 2016-12-15T13:05

j大大，你.......哈哈哈，推文真是太好笑了，哈哈哈

By Wallis
at 2016-12-17T01:55

性價比大家各有不同，你山頂洞人，就喝乳清，我市區我

By Blanche
at 2016-12-18T20:13

不嫌麻煩，我有更省錢的方式，如果只為了省錢，一直喝
乳清不吃食物，你要這樣我也沒辦法，我提供的就是跟乳清

By Joseph
at 2016-12-23T14:30

差不多的價格(甚至更低但怕某些又高潮)但一樣可以充分達
到蛋白質的需求，任何數學的根本就是邏輯...還是又要戰
科目，歡迎移駕機械版

By Linda
at 2016-12-24T22:41

c大難得露出燦笑，看來j的幽默功力不凡

By Frederic
at 2016-12-29T16:32

我承認自己幼稚，居然在這吵成這樣...抱歉洗版囉

By Robert
at 2017-01-01T15:08

反詐騙

By Tom
at 2017-01-02T17:26

我從兩位激烈的辯證中收穫良多，相信其他人也是。的確
，每個人都是個案，並不一定選擇哪個才是對較好，只是
希望藉由大家的經驗分享，讓更多還在徘徊的人（例如
我）能夠有更多的參考可以去選擇適合自己的方式。

By Liam
at 2017-01-06T10:13

吃肉棒desu

By Frederica
at 2017-01-07T15:17

戰文組的真的有夠無聊

By Zanna
at 2017-01-10T19:02

感謝N大的經驗分享~~

By Harry
at 2017-01-12T22:13

想看圖阿~~ 不過我喜歡積積陰陰德

By Delia
at 2017-01-15T00:15

我個人覺得吃肉類較好但我自己是以乳清為主因為沒時間

By James
at 2017-01-16T00:33

早上6錢出門上班晚上沒加班的話7點辦到家在抓3個小時運
^6點前

By Robert
at 2017-01-18T22:49

動實在很懶自己煮...

By Sandy
at 2017-01-19T06:47

搬凳舉啞鈴看戲..........

By Jacky
at 2017-01-22T04:32

沒戰科目阿就還是一樣剛剛推文的那句話而已

By Anthony
at 2017-01-24T17:07

我覺得兩個差不多，大約1元1克蛋白質

By Queena
at 2017-01-29T02:32

如果妳非常有錢，有管家幫你料理牛排，雞肉，魚肉的

By Sarah
at 2017-01-31T18:24

相信不會有人想喝乳清，乳清就是方便快速這樣

By Hamiltion
at 2017-02-05T03:56

乳清的真相也不能說太多……

By Tracy
at 2017-02-08T01:08

安安，我覺得乳清就是給吸收不好的瘦子吃的...

By Candice
at 2017-02-09T12:53

天然唉尚好

By Madame
at 2017-02-11T02:41

誰喝乳清不吃食物啊XD 自我幻想嗎 200g蛋白質全部吃

By Jack
at 2017-02-14T07:46

ptt就是一堆白癡這樣也可以爭來爭去

By Tom
at 2017-02-15T18:58

乳清或純雞肉? 之前我吃200g蛋白質雞肉不知道吃多少

By Connor
at 2017-02-18T09:43

電鍋蒸雞肉能吃多久要吃肉一定要花時間去煮
不然長久下來吃純蒸雞肉絕對會吃到噁

By Tristan Cohan
at 2017-02-21T14:58

戰文組的那位真的無聊到爆炸

By Agatha
at 2017-02-25T16:08

早上起來蒸這方法我也試過到最後就是吃到快吐而已

By Kumar
at 2017-03-02T05:38

只用電鍋蒸絕對是很難吃不花時間就是要吞下去
要花時間做好吃的也不一定有時間

By Edward Lewis
at 2017-03-05T19:55

而且北部雞肉真的沒這麼便宜除非每天去傳統市場買

By Carolina Franco
at 2017-03-08T13:18

講難聽一點最後就是時間成本的問題而已

By Jack
at 2017-03-10T15:09

乳清的真相是什麼...為毛不能說太多?@@

By Anthony
at 2017-03-15T11:43

乳清吸收比較快吧

By Emily
at 2017-03-19T08:54

真相是成份標了一堆看不懂的東西??

By Tom
at 2017-03-22T11:12

這種文都能吵成這樣真不簡單

By Olga
at 2017-03-22T19:34

說優點就好了，乳清就是從牛奶裡提煉出來的
幫助人快速吸收蛋白質~

By Caitlin
at 2017-03-26T18:00

如果胃夠強就吃肉呀～（選我正解

By Ida
at 2017-03-26T21:18

乳清已經如直銷口碑化了個人曾花很兇在乳清上後來因故

By Liam
at 2017-03-27T00:03

停喝乳清半年之前份量的蛋白質用額外的肉補足見到效果

By Lydia
at 2017-03-30T11:57

的差別後就從此把乳清當安慰劑使用了

By Doris
at 2017-03-31T01:52

你媽媽的我要狂吃肉!

By Vanessa
at 2017-04-04T19:23

也見過練肌肉的人本身很少喝乳清卻賣乳清補品賺到買

By Dinah
at 2017-04-09T14:33

藍寶堅尼來獎賞自己

By Lucy
at 2017-04-13T14:53

差來差去也沒差幾毛錢好嘛挑爽的吃就對了

By Belly
at 2017-04-15T10:22

真的有困難還是趕緊去拼一拚比較實在

By Xanthe
at 2017-04-15T20:03

別鬧啦，雞肉要好吃有味道還不簡單，連醃都不會嗎

By Lucy
at 2017-04-17T03:06

買回來整批醃一醃，有五分鐘蒸煎煮隨便哪種都行啊
如果是一整天連幾分鐘都沒得超級忙人，先煎好煮好冰起
來微波加熱也行啊

By Candice
at 2017-04-20T12:51

推吃肉實在，自己沒畢業前都靠乳清，出社會工作改吃肉

By Edwina
at 2017-04-25T02:19

吃肉效果才是真的，下班去大賣場生鮮買個三連包的雞胸肉
雞胸肉吃膩的吃雞腿或其他豬肉也行，牛肉真的很貴....

By Harry
at 2017-04-30T02:03

有吃乳清的話乳清沒了會有恐慌症很不方便

By Sandy
at 2017-05-04T08:01

哈~推樓上不過看完這篇以後也要吃雞里肌就好了

By Megan
at 2017-05-07T12:00

家裡市場這邊一斤75 好像比乳清便宜一些些只是練完要在

By Jack
at 2017-05-10T08:42

健身房灌雞肉有點小羞恥xddd

By Ina
at 2017-05-13T10:14

其實練完不一定有馬上補充蛋白質……

By Eden
at 2017-05-17T08:31

雞胸現在那麼便宜喔？還以為一斤要100多

By Bennie
at 2017-05-20T16:57

大賣場可以買到100g/18~20元，進口去骨雞腿有時候更便宜

By Christine
at 2017-05-21T07:14

豬肉價格在100g/20~35 牛肉除牛肋條根牛腱大概都在35up QQ

By Anonymous
at 2017-05-25T06:58

我不知道市場有沒有更便宜，公司離賣場近，就都買賣場生鮮

By Kama
at 2017-05-26T02:56

其實邏輯最強的是文組的,不然你看電視的名嘴

By Irma
at 2017-05-26T12:06

戰文組聽了很討厭哀zzz

By Oscar
at 2017-05-27T10:44

肉肉？

By Adele
at 2017-05-30T21:58

fuct不要偷表文組....

By Skylar Davis
at 2017-05-31T06:03

戰文理組又不是八卦版肥宅

By Anonymous
at 2017-06-03T20:14

都吃啊

By Lauren
at 2017-06-05T08:05

costco的雞肉還蠻不錯的一包12塊划算

By Skylar DavisLinda
at 2017-06-07T17:16

高雄的話我都跑去沅泰食品工廠直接拿雞胸，那時候3公
斤約400左右，只是買回去自己分裝

By Frederica
at 2017-06-09T03:07

http://i.imgur.com/6KiGTr7.jpg

By Catherine
at 2017-06-11T16:44

屏東這邊市場一斤６０不過要自己拔皮和中間的骨頭@@

By Erin
at 2017-06-14T20:09

最後索性改買７５一斤的雞里肌只要摘上方的小油塊就好

乳清VS肉類 - 健身

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