乳清加燕麥 - 健身

By Ethan
at 2016-04-09T14:54

Table of Contents

之前重訓只知道補充高蛋白
完全不知道碳水的重要性
最近爬一下文

想問重訓後乳清可以加燕麥一起喝嗎
加多少量比較好

還是有什麼比較好能補充碳水的方法?

新手鞭小力點QQ

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Tags: 健身

All Comments

By Catherine
at 2016-04-10T07:14

吃飯呀

By Todd Johnson
at 2016-04-12T23:55

complex carbs

By Olive
at 2016-04-13T20:30

碳水：蛋白質至少1：1，高熱量乳清是3：1，自己斟酌

By Connor
at 2016-04-18T00:53

碳水隨便都吃得到，不需要擔心吧

By Olivia
at 2016-04-22T14:34

練完要吃饅頭吐司白飯糙米燕麥地瓜隨便

By Agatha
at 2016-04-23T23:25

量就泡到可以下嚥比較實在啊

By Sarah
at 2016-04-27T20:23

不要混在一起喝，乳清就是要快速到小腸吸收，喝完再

By Quintina
at 2016-04-28T21:47

運動飲料地瓜

By Queena
at 2016-05-02T04:14

好的謝謝各位巨巨解答!

By Kelly
at 2016-05-03T03:40

乳清就是要快速到小腸吸收？蛋白質在胃部就是待的比較久
呀，碳水化合物待胃部的時間還比較短吧

By Ursula
at 2016-05-03T08:26

我是燕麥片泡低脂牛奶

By Frederica
at 2016-05-06T20:18

燕麥泡乳清不錯啊

By Anonymous
at 2016-05-07T12:13

燕麥乳清豆漿葡萄乾，讚啦

By Quintina
at 2016-05-11T03:55

我是乳清加點水和牛奶及MUESLI 打果汁機後很好喝

By Genevieve
at 2016-05-13T03:43

我是用乳清+豆漿+堅果去打汁，喝起來有點像花生仁湯..

By Anonymous
at 2016-05-16T00:22

我一起吃...

By Leila
at 2016-05-19T20:43

每天喝兩碗方便又好喝！

90->78男神改造計畫

By Kristin
at 2016-04-08T23:28

在健身方面我還是新手當初接觸健身只是想讓自己更好沒想到帶來的影響比我想像的還要大先來張對比照吧 http://i.imgur.com/1k4Fj8j.jpg 左圖是去年暑期當兵前拍的約90.6kg 大一時因為交了女朋友開始瘋狂吃喝玩樂每天陪女朋友想吃什麼就吃什麼(點一堆都我在吃) 把屏東的吃到飽吃 ...

吃不胖是不是違反科學

By Liam
at 2016-04-08T14:27

各位握推破百巨巨好我從3/1開始進行增重計畫(想同時增加肌肉和脂肪) 早餐 : 一份mp乳清，50g麥片，兩根香蕉，一顆蘋果午餐 : 兩碗飯，三份菜，一份蛋，一份肉，兩片厚片吐司點心 : 兩片厚片吐司重訓後 : 一份on乳清，一個麵包晚餐 : 和午餐相同宵夜 : 3顆水煮蛋，一份水果 ...

新竹Costco on 現況

By Andy
at 2016-04-08T14:15

貨還很多 http://i.imgur.com/9bW8ujQ.jpg - ...

Bodybuilding.com特價

By Linda
at 2016-04-08T14:13

http://www.bodybuilding.com 全館幾乎都八折，不知道是不是美國IP才有的活動，剩下不到50分鐘，大家試試看? Promo code:BDAYBASH - ...

分享最大肌力檢測方法與菜單安排方法~

By Una
at 2016-04-08T12:32

有人跟小妹一樣是第一次進健身房,重量該怎麼設定傻傻搞不清嗎? 或是希望能妥善安排重訓、不想受傷，卻不太會安排菜單的呢？？分享一下中興大學體育室主任陳明坤教授的個人教學網站，老師在網站裡對重量訓練有一系列的教學影片，講解得非常清楚，也會適當地補充生理知識～推薦給大家～～　網址:http://web. ...

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