90->78男神改造計畫 - 健身

在健身方面我還是新手
當初接觸健身只是想讓自己更好
沒想到帶來的影響比我想像的還要大
先來張對比照吧
http://i.imgur.com/1k4Fj8j.jpg
左圖是去年暑期當兵前拍的約90.6kg

大一時因為交了女朋友開始瘋狂吃喝玩樂
每天陪女朋友 想吃什麼就吃什麼(點一堆都我在吃)
把屏東的吃到飽吃遍 漸漸的腫了起來
一路從80kg-->90kg

胖了一年左右準備服暑期兵役
抱著當兵就會瘦的想法進去營區
在新訓中心每天有氧3000m
一個半月結訓 瘦到81kg 如下圖
http://i.imgur.com/cPxDpq2.jpg
因為沒有重訓只有有氧 很明顯與右上圖有差異 是個泡芙

新兵結訓後回歸廢物大學生活
在女友的摧殘下兩個月復胖到86kg
http://i.imgur.com/V0dckDa.jpg

因為一些原因和女友分了
心情沉澱一段時間後
開始意識到我只是個死胖子 在這個看臉時代沒有競爭力 開始了減肥人生

今年一月放寒假 我開始路跑和控制飲食 一個月從86-->84

開學後辦了學校附近的健身房
衝去costco買了高蛋白 開始了健身人生
以大肌群訓練為主

星期一:腿部肌群
星期二:胸肌 三頭肌
星期三:背肌 二頭肌
星期四:肩膀 腹肌
星期五:腿部肌群
星期六:飛輪 腹肌
星期日:腹肌

http://i.imgur.com/fc67ezq.jpg
因為健身讓我更有自信

並開始控制飲食 以天然的食物為主
中餐晚餐去自助餐夾
雞胸肉 魚肉 花椰菜 蛋 豆子 紫米飯等
http://i.imgur.com/WybKWJR.jpg
這樣屏東才賣70元

http://i.imgur.com/hdQss5I.jpg
開始一個禮拜瘦一公斤

二月到四月(現在) 84-->78
體脂20%-->15%

健身帶給我很大的收穫
除了精神更好體態更棒
因為隨時充滿自信
異性緣也變更好 在各社交圈也更加有魅力
http://i.imgur.com/u1JK19C.jpg
連在家拍照都要故意露手臂哈哈

開始有人叫我小鮮肉
成為大家口中會討論的人物
這些都是意想不到的收穫

最後
祝大家能夠完成自己的目標
朝夢想邁進

--