乳清的問題~ - 健身

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By Wallis
at 2008-08-16T20:37

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http://0rz.tw/4d4EI

不知道有沒有人用過這種~

我想請問

因為我是第一次用乳清

我想請問如果我照課表來喝的話

例如我一三五重訓~ 那是在這三天有重訓時喝就好嗎?

其他如二四六沒運動的時候就不用了吧@@?

還是至少要補充到每天有體重*1.5g的蛋白質@@?


還有問題就是

假設我體重60kg 那我就是一天要補充到90g的蛋白質囉??

那照這個乳清蛋白的含量~~我是不是要喝到四份才有辦法阿???

四份就要分四次喝囉??


抱歉 因為以前沒用過

有點擔心亂吃會造成身體負擔>"<~

煩請各位大大解答^^"

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Tags: 健身

All Comments

Robert avatar
By Robert
at 2008-08-19T00:41
所有的營養品 請慢慢增加份量
Susan avatar
By Susan
at 2008-08-21T18:04
慢慢增加的意思是...一開始先別吃那麼多嗎= =?
所以我剛開始~運動前後吃就好~也不一定要吃到90G嗎
Candice avatar
By Candice
at 2008-08-26T01:36
是的~~ 維他命 鈣 啥的都一樣 不是一次就吃到上限@@
Edith avatar
By Edith
at 2008-08-30T19:03
恩恩 感謝^^
Doris avatar
By Doris
at 2008-09-01T20:26
有乳糖不耐症可以分次喝 不要一次灌掉
Gary avatar
By Gary
at 2008-09-02T11:42
很久以前在鐵克看過 有的人會拉 好像跟 濃度 之類的有關
Oscar avatar
By Oscar
at 2008-09-06T10:01
營養老師是說 只要超過不耐的量就話拉肚子
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By Cara
at 2008-09-09T17:01
分批喝 消化一下就OK
Irma avatar
By Irma
at 2008-09-09T20:40
90克的話你平常吃三餐有吃肉的話加一加大概就有60克了
剩下30克用乳清補齊吧,不過90克是有點少,但等鍊久一點
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By Doris
at 2008-09-13T22:25
基本上要吃到體重的2.2倍克數才是基本的嗯嗯供您參考囉..

啞鈴一次一定要兩支嗎？

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By Heather
at 2008-08-16T18:44
在家裡的倉庫當中找到一支16P的啞鈴，但是另一支是6P的（我猜應該是不同時期買的） 所以想請問如果自己在家練習啞鈴的動作，如果是雙手同時的動作的話 那是 1.再買一支一樣重量的 或是 2.另一隻手「空轉」，兩隻手輪流使用啞鈴 3.用不同重量的那支來搭，兩隻手輪流使用啞鈴 如果說真要買啞鈴，是買可 ...

為什麼要用「操」這個字呢?

Anthony avatar
By Anthony
at 2008-08-16T18:31
今天帶著愉悅的心情上了健身房 踩著輕快的腳步 耳機的音樂輕鬆的伴奏 心裡想著:今天要好好的鍛鍊ㄧ下自己的胸肌 手裡摸了一下自己的胸肌 要好好長大喔~~ 嗯~~一進去門口 心情就down了一半了 os:又是那個A教練....囧... ...

我以後可能都不能使用營養品了

Isla avatar
By Isla
at 2008-08-16T17:30
今天老爸一找就叫醒我 叫我不要再買營養品 我忙問說 為何? 我老爸說 他今天早上碰到隔壁的鄰居A(大概50來歲) A說我看起來練健身 應該有用營養品之類的 A說他以前也是練健身的 是拳擊教練 他說營養品都含有少量的類固醇 可以增長肌肉 叫我要小心一點 ...

伏地挺身輔助器屏東哪買?

James avatar
By James
at 2008-08-16T16:33
之前到朋友家用過 覺得還不錯 我做伏地挺身肩關節都覺得卡卡的 所以想買個輔助器來用用看 目前在屏東唸書 想問一下內埔或是市區哪邊能買到 價位大概多少之間 最後想問一下有用輔助器跟沒有用的差別?? - ...

上帝打造 菲爾普斯 金臂伸展 200.6公分

Robert avatar
By Robert
at 2008-08-16T16:26
原文縮網址 http://0rz.tw/6e4AF : ＃腿長80cm??? 凎～我身高173腳長都已經有80cm了 : http://tw.youtube.com/watch?v=bu36Jji33_A : 由他練習的影片可以很明顯的看出他的腳絕對超過80cm 身材比例漂亮的很！！！ 腿長80公分是 ...