乳清蛋白 costco的推薦哪種 - 健身

Mason avatar
By Mason
at 2018-07-13T10:48

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抱歉 不曉得能不能po在這邊詢問

小弟目前 176/110

這是小弟目前體態

https://imgur.com/a/gaRYf2n

目前訓練方式

1.4.深蹲 硬舉

2.5.上半身的訓練

時間都約1小時-1.5小時(看情況)

結束之後會游泳30分-1小時 會盡量用蛙式保持在一定速度 心跳


現在目的主要在減脂 畢竟肚子還是一大團肉

朋友都說不要為了減脂不補充高蛋白

還是得補充高蛋白增肌

所以小弟想問 以目前 COSTCO販賣的哪種高蛋白比較適合我

還有我是要游泳完喝還是重訓完喝呢?


感謝大家解答

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Tags: 健身

All Comments

Callum avatar
By Callum
at 2018-07-16T14:04
想喝就喝 沒有那麼多限制
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-07-20T21:53
MP
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-07-24T17:43
mp
Candice avatar
By Candice
at 2018-07-25T00:51
On
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-07-26T09:40
TDEE沒算喝什麼都胖啦！
Irma avatar
By Irma
at 2018-07-29T07:03
大都說MP的巧克力餅乾很甜很噁心 但我覺得很甜很好喝
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By Ethan
at 2018-07-30T07:18
五樓不知道再兇幾點
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-08-01T01:55
五樓蠻中肯的阿
Queena avatar
By Queena
at 2018-08-02T15:05
重訓後喝，哪個牌子都是補劑選你喜歡的口味即可
Delia avatar
By Delia
at 2018-08-05T15:19
mp真的甜到會反胃
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-08-05T17:53
如果每天吃便當店的 我看你要瘦下來也是有點難度
Noah avatar
By Noah
at 2018-08-05T20:23
5樓很兇 可是說的沒錯
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-08-07T04:40
tdee本來就是估計值 主要是給你一個參考數據 如何去
實踐 把熱量控制在tdee附近則是你要自己研究的事
Delia avatar
By Delia
at 2018-08-11T22:30
TDEE本來就是讓你參考然後實行一段時間看體重變化後調
整，其他問題爬文也都有...
Emily avatar
By Emily
at 2018-08-16T20:41
是說今天大家怎麼那麼溫柔？ 這種文照慣例不是會被嘴
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-08-17T09:21
到歪頭嗎XD
Olive avatar
By Olive
at 2018-08-17T22:31
哈哈 標題跟問題跟答案都不同 真可愛
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-08-20T00:39
覺得會挑食的人可以先買人家分裝的試喝看看，畢竟一買就
Emma avatar
By Emma
at 2018-08-20T11:21
一大桶，不喜歡會喝得很痛苦
Adele avatar
By Adele
at 2018-08-24T06:39
先趴文有很難ㄇ
爬
Carol avatar
By Carol
at 2018-08-25T05:24
不要吵不要鬧有事情慢慢講
George avatar
By George
at 2018-08-27T19:25
你都不相信然後乾脆不算嗎? 自己不會找方法算到準確?
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-08-28T11:05
覺得便當店算不準 不會自己備餐喔？
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-08-31T23:41
算蛋白質攝取量是基本的 觀察體態沒變化再減少碳水
脂肪不用說 看得到的油脂不吃 食物本身就會有油脂
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-09-05T20:45
暑假到了
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-09-09T11:39
每天都好多這種文....
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-09-10T09:09
因為不會算然後就不算？食物的選擇只有便當店？
Adele avatar
By Adele
at 2018-09-13T00:43
都不要算一直肥下去好了
Steve avatar
By Steve
at 2018-09-16T13:52
乳清只有喜不喜歡，跟適合有什麼關係？
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-09-20T17:40
可以使用乳清 但還是要從飲食下手才會有感
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-09-24T03:04
明明幾乎所有問題爬文就有，大家好溫柔呀 ~
William avatar
By William
at 2018-09-26T12:19
每次有朋友想健身，看我再喝高蛋白，我一定會推薦，然
後一個月後，就有免費的蛋白喝了 嘻嘻
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By Cara
at 2018-09-29T10:22
便當店很難算，那就自己準備呀，每天多話個半小時就好了
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-10-03T23:48
自已準備比較乾淨也比較便宜，你運動時間可以拉這麼長，
準備一下食物應該很簡單
Robert avatar
By Robert
at 2018-10-04T22:23
周遭有朋友是真的沒有算，但是他平日自己解決兩餐，正常
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-10-09T09:25
吃，吃得乾淨，你每餐都可以吃飽。
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-10-09T18:51
沒事就喝，反正一定吃不夠
Damian avatar
By Damian
at 2018-10-11T16:51
唯一推薦MP科科
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-10-13T19:35
我當初也這麼胖，可是我不會這樣伸手
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-10-18T09:05
喝珍奶比較有用
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-10-21T17:16
五樓中肯 不標熱量就乾脆不算什麼邏輯炸雞排跟水煮雞胸
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-10-24T08:36
哪個熱量高沒辦法分辨？
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-10-26T07:48
五樓很中肯，建議算一下你的飲食
Kama avatar
By Kama
at 2018-10-29T06:25
很實在啊 ="=

低糖+斷食減脂問題

Mary avatar
By Mary
at 2018-07-13T08:43
最近在執行斷食(16/8)+低碳的減脂遇到幾個問題 1.斷食期間重訓(空腹)，不喝BCAA差很多嗎? 2.斷食+低碳的減脂攝取熱量還需要低於TDEE嗎? 3.個人低碳是攝取體重*2倍蛋白質+體重*1.5倍碳水化合物 ，剩下的都是脂肪，這樣大概要攝取150克的脂肪 會不會太多很難找到這樣的食物。 ...

去健身房兩個月終於遇到雷了……

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-07-13T02:41
就是濃厚的汗臭味…… 健身房是冷氣房，加上各角落都有電風扇狂吹，而且本身有沐浴室 還能發出滿身臭汗味，我也是醉了 問題是，對方超巨的，我連瞪也不敢 只能摸摸鼻子放棄自己菜單 （他在哪邊，附近器材就跳過） 佔器材滑手機聊天都不算甚麼 移動式生化毒氣才是硬傷 水水巨巨們還有在健身房遇到哪些地雷呢？ ...

體脂降下來，大家覺得最明顯的改善是？

Damian avatar
By Damian
at 2018-07-13T00:50
※ 引述《NewEG (NewEG)》之銘言： : 小弟想問問大家的經驗，板上應該蠻多人有體脂從30+瘦下來的經驗，不曉得瘦到15-20這 : 個範圍之間，身體跟精神狀況有什麼明顯的差異？ : 尤其是精神狀況，會不會比較不容易疲勞，而且不會嗜睡 : 個人是覺得體脂大於30肝外面應該包一層脂肪，增加肝的load ...

請問有推薦的蘆洲極限教練嗎?

Audriana avatar
By Audriana
at 2018-07-12T23:42
如題 朋友買了太多堂 想便宜轉賣給我 雖然覺得價位可以接受 但也沒有想要一位只會刁姿勢陪練的教練 自己對機械器材其實也有一定的了解 所以希望是and#34;有實力and#34;的教練(最好對練屁股有心得) 先謝謝大家回答 - ...

每天有健身習慣的話可以讓精神變好嗎?

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-07-12T21:19
因為上課或上班都沒在運動 最有精神的時段都集中在早上 很常聽到人說運動可以讓人更有精神 但我們班就有一個健美先生有時候會因為太累太愛睏而直接上課上到一半道別去睡覺 好奇如果每天花一小時 這種不過多時間以健康目的去健身 可以讓精神變更好嗎? 還是運動能讓人更有精神這句話指的是其他運動如慢跑呢? - ...