乳製品的食用。 - 健身

Tracy avatar
By Tracy
at 2018-07-23T05:40

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這篇勉強算是 fitness 相關? 填熱量和增肌牛奶是大好物。版大覺得離題請直接剁掉
又,牛奶很會刺激胰島素,沒胰島素你想增肌?哭死你 XD
(又,飽和脂肪和不飽和生出的訊號不一樣,比較之下是飽和脂肪的飽足感更佳,FADH2那一串,不述)

新的長時間研究表示,22年
『fatty acid concentrations were measured serially at baseline, 6 y, and 13 y.z
『During 22 y of follow-up, 2428 deaths occurred, including 833 from CVD, 1595 from non-CVD causes, and 1301 incident CVD events. 』

在血液中下面的脂肪酸濃度愈高,心臟病風險愈低,而 c15 c17 啊這就是乳製品之中跑出來的。
plasma phospholipid fatty acids pentadecanoic (15:0)
heptadecanoic (17:0)
trans-palmitoleic (trans-16:1n–7) acids

Long-term exposure to circulating phospholipid pentadecanoic, heptadecanoic, or trans-palmitoleic acids was not significantly associated with total mortality or incident CVD among older adults. High circulating heptadecanoic acid was inversely associated with CVD and stroke mortality and potentially associated with higher risk of non-CVD death.

適當的攝取牛奶,奶製品,在科學上的証據,幫助是正面的,單鈣質和維生素D就是台灣人經常欠缺的營養素,沒乳醣不耐症,沒過敏的話,喝了沒壞

乖的小朋友不能像下圖這種胡亂玩弄骨本的 #專家 啊

http://i.imgur.com/HduhZZU.jpg

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Sent from JPTT on my Sony G8232.

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我無聊 ,所以我存在

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Tags: 健身

All Comments

Ina avatar
By Ina
at 2018-07-26T11:59
乳糖/半乳糖會在腸道之中發酵,產氣,角色上有纖維或
者抗性澱粉的味道,生成的短鍵脂肪酸對腸道健康的幫助
亦是正面而不是壞事情。不是每人適合但絕不能妖魔化
Jack avatar
By Jack
at 2018-07-29T04:34
E04 忘了貼這連結 https://goo.gl/JGjxBA
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-08-01T05:14
http://i.imgur.com/iZ1fnEU.jpg
Cara avatar
By Cara
at 2018-08-01T08:21
數字的作用在於,由小量數字就能夠推斷一個人的大致情
況。BMI 近 23 ,不崇尚飲食,沒有明確運動習慣,沒有
重訓有氧記錄,估計的體脂率需要向上提昇,而肌肉量要
下調,估各調節兩個百分點。然後長期低碳水食用不足,
比正常體重最少會低 2kg ,纖維類食用少腸道菌相會差
,而體重亦會再比正常人低,所以這體重如果取合理值是
加三公斤。瘦的很? XD
Isla avatar
By Isla
at 2018-08-06T01:01
我不屑於均勻飲食,但均勻飲食如台灣最新的飲食建議,
照本宣科下不會生出甚麼大問題。全脂奶就是一例,近一
兩年,最少在台灣,已經由怕脂肪到見鬼,轉風向到接受
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-08-08T03:32
正常人,避免加工品,飲料,加強蔬果量就達到八十分
Joe avatar
By Joe
at 2018-08-10T22:59
沒需要也沒必要去攪太多飲食法甚麼鬼,飲食和營養學是
一門能餓死人的學問,怎麼這麼多人愛參一腳去湊熱鬧 XD
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-08-14T16:15
要抽死強桿的營養師和醫師先把我抽死我弱到爆(攤手
David avatar
By David
at 2018-08-19T14:32
跑題,但乳類是除了蛋之外我大力推的,飲食我接近蛋奶素
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-08-24T09:50
補刀:別用生產層面說事不然我貼種田的情況可以嚇死人
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-08-27T04:24
植物吃的就是腐爛了的屍體和殘骸XD
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-08-27T23:48
愛教主喔(趁亂告白
Odelette avatar
By Odelette
at 2018-08-31T12:18
http://i.imgur.com/0OGvVXJ.jpg
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-09-04T06:46
然後,就是『瘦』也不是愈瘦愈好,玩過頭是天擇
William avatar
By William
at 2018-09-06T04:40
計算卡路里和 TDEE 的另一個方向是計算合理攝取值
Christine avatar
By Christine
at 2018-09-07T06:24
https://goo.gl/czWmvM
144頁,讀通了再嘴均勻飲食
http://i.imgur.com/ZCv4FQh.jpg
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-09-07T13:16
連兩歲的都要吃 1000 ,有種就把一大堆讀營養的轟死
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-09-11T23:55
推教主
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-09-15T09:26
這個版有教主是一件很棒的事 推~~
Lily avatar
By Lily
at 2018-09-18T00:45
感謝教主分享!
Mason avatar
By Mason
at 2018-09-22T12:18
謝謝分享健康資訊
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-09-23T22:13
謝謝教主的分享

穀物棒/蛋白棒/能量棒?

Hedy avatar
By Hedy
at 2018-07-22T23:35
各位好 最近到家X福採購實無意間發現一款穀物棒(Alpen),有草莓和蔓越莓口味 1條27.5克/1盒5條裝 想請問有沒有人有吃過呢? 看營養成分好像熱量不高(?) 但是外盒的示意圖感覺好像有用蠻多糖漿的 不知道是代糖還是葡萄糖 這樣是不是會讓血糖震盪太大導致脂肪容易囤積呢? 這款看起來應該是 ...

HIIT間歇跑

Tom avatar
By Tom
at 2018-07-22T23:15
小弟我最近想要增進運動表現 想說來做很久沒跑的間歇課表 基本上以操場為主 之前練習的方式都是直線盡量衝刺 彎道放慢 大概4、5圈就沒力了(一圈400的) 請問這樣的強度跟節奏還可以嗎 因為現在家裡附近只有一圈200的操場 目前的體能狀態是6分速可以跑1小時沒問題 三項也都可以做自身體重 體脂約17、8左右 麻 ...

室內運動鞋

Jessica avatar
By Jessica
at 2018-07-22T13:08
我在健工固定會上飛輪、舞蹈、瑜伽 之前也上過槓鈴和combat、X55、strong,這對我強度比較高的運動, 所以上完容易運動傷害,在還沒訓練夠前,這幾項上的頻率不會那麼高, 只有第一行的固定都會上, 目前都穿sketchers go walk騎飛輪,因為慢跑鞋太大雙,底有彈性, 站姿感覺底太軟, ...

吃很多但吃不飽 好囧

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-07-22T00:04
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16/8斷食作弊日請教

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By Rosalind
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小弟我正在實施16/8斷食(11:00~19:00進食),開始實施一個多月來執行蠻徹底的,體 重降了10公斤多,目前在考慮實施一週一天的「作弊日」,目的是想要讓身體的基礎代謝 能夠不要降,但有一個問題: 想請問,作弊日當天,大吃大喝的時間也在進食的八小時內結束?(11:00~19:00) 還是說,既然都叫 ...