二三頭肌肉適合每天練嗎 - 健身

Jake avatar
By Jake
at 2018-09-13T22:05

Table of Contents

小的不才

接觸健身沒算很久

平常一週大概就是背胸腿背胸腿休

但最近想增加一點手臂的訓練

如果在每天練完後

增加1-2種二頭跟三頭的訓練

這樣會有效幫助手臂肌肉成長嗎

還是說應該要獨立一天練

然後多種動作這樣

但後者感覺會痠痛很久 而且容易影響到其他天訓練

不知道各位怎麼看

感謝!!


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作者 sezna (sezna) 看板 NBA
標題 [情報] MWP：沒有人能百發百中，所以我毫不懼射
時間 Mon Mar 11 10:26:40 2013

推 liusim:窩屁老大化，老大納許化、納許老化 @.@"

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Tags: 健身

All Comments

Joseph avatar
By Joseph
at 2018-09-16T23:07
窩屁老大化，老大納許化、納許老化 @.@"
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-09-20T06:33
你的肩咧
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-09-21T15:07
啾吉可以獨立一天做呀，一週也不一定要侷限七天，可以八
天一週期
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-09-26T00:19
我的二頭三頭都會擺在大肌群後，一天都只會二頭三頭擇一練
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-09-30T14:38
4組
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By Odelette
at 2018-09-30T19:28
你管要怎麼練 能持續練下去才是重點
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-10-01T23:58
建議獨立一天,因為太操會影響到大肌群主項的表現
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-10-02T04:37
不用 是因為訓練量的問題 我記得二頭一個禮拜15-20組
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-10-04T18:33
的生長效率就會是最好了
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-10-06T18:16
沒有恢復，怎麼成長呢
Erin avatar
By Erin
at 2018-10-09T03:52
獨立一天又犯了訓練頻率太少的毛病吧, 各肌群一周至少兩天
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-10-12T23:40
胸+二頭、背+三頭.....肩要不要順便帶一組??
Linda avatar
By Linda
at 2018-10-13T10:01
健久了還是得排一天手日
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-10-15T14:02
有 而且非常有效
Madame avatar
By Madame
at 2018-10-16T15:57
每天做個三組不會影響恢復
Queena avatar
By Queena
at 2018-10-20T20:15
二頭好像是要看你的主項下去調整訓練量耶
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-10-22T17:13
https://i.imgur.com/qdeJan5.jpg
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-10-24T14:05
「感覺會痠很久」你的感覺有準確過嗎
你他 沒去試 在這邊講幹話？
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-10-27T08:56
板上搜尋 321
Una avatar
By Una
at 2018-10-30T06:24
可以練六天的話可以嘗試改成推拉腿呀 在推的那天放三
頭 拉的那天放二頭 一個禮拜就都有兩次訓練了

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By Annie
at 2018-09-13T21:33
[徵人] 團報-SMaRT自我肌筋膜放鬆技巧 時間: 台北場 9/29 徵一位湊團報價$3500 https://www.hnl.com.tw/jz/201804-1.pdf 站內信 - ...

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By Rae
at 2018-09-13T20:00
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By Adele
at 2018-09-13T19:44
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By Connor
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By Andy
at 2018-09-13T18:42
最近開始健身，同時也想改變飲食，但是由於住外面，所以也沒辦法自己開伙，想請問板上的各位巨巨，有沒有比較便宜的高雄沙拉推薦？ ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...