二頭肌變大最快的方法 (中文字幕) - 健身

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這次的內容介紹反手引體向上的調整，利用動作模式的修正加強二頭肌的參與，一開始要
讓雙手握的位置比手肘再寬一點，之後要讓手腕往後彎，同時把單槓握深一點，往上拉的
時候不要讓手肘的角度過小，同時讓身體稍微往後仰，不是直上直下，更像是讓身體靠近
單槓，利用這樣的動作調整來增加二頭肌的刺激。

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