碳循環問題請教 - 健身

打給後 哇肥蛹菌啦

想請教各位大大關於碳循環的問題

碳循環中有分低碳日以及高碳日

大致上我練腿外（深蹲日、硬舉日）都是低碳日

問題在於低碳日如果選擇吃梅花豬這種高油脂的肉（250g)

配上高油脂的烘蛋 (4個蛋+30-40ml油）

中餐大約吃1100卡

搭配大概3-400g的蔬菜

吃完飽足感卻頗低

不會餓 但完全沒感覺吃了1100卡的感覺

對比高碳日 450g牛腱（生重）水煮蛋2-3顆
燕麥50-75g

卡路里應該比低碳日的低

但整個卻是蠻撐的

會讓我想減少燕麥的份量那種

補充一下我個人目前大概167/100 體脂34-35%

目標攝取量約2000卡

高碳日 蛋白質200g 碳水200g 脂肪20g
低碳日 蛋白質200g 碳水50g. 脂肪100g

可能會有一點點差異 但大多盡量達到

問題1.
高碳日覺得過飽，是否需要減低碳水
或者是否肉的熱量計算太低 （均是參考MyFitnessPal app)
2.低碳日不飽的問題，是否建議採用低脂飲食？

謝謝各位

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淡遊 淡如雲煙~~遊在四方

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