交互蹲跳 - 健身

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By Ursula
at 2012-02-07T21:50

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本身沒有重訓器材
只有啞鈴和擴胸器
平常都是伏地挺身和仰臥起坐較多
最近加了交互蹲跳和蛙跳
請問交互蹲跳和蛙跳適合當作練下半身的運動嗎?
會不會很傷膝蓋之類的?
謝謝

另外有無推薦的訓練方式
因為在家裡沒辦法跑步

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Tags: 健身

All Comments

Joseph avatar
By Joseph
at 2012-02-12T02:53
超傷膝蓋和腳踝吧
Hedy avatar
By Hedy
at 2012-02-12T06:10
為什麼不做SQUAT跟LUNGE呢？ 請看置底有好文章
[知識] 省錢阻力訓練法－Body Weight Training
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2012-02-13T17:18
因為小時候被老師操都是這些項目，也滿有效的@@
Daniel avatar
By Daniel
at 2012-02-17T20:06
有考慮跳繩嗎？～
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2012-02-21T03:31
跳繩也很傷阿
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2012-02-24T14:43
跳繩動作正確是不傷腳的喔....想想原地踏步

減重+減脂

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By Thomas
at 2012-02-07T14:39
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：Y 基本資料 性別：女 年齡：21 身高：166 體重：63~64 BMI：23.2 體脂率：37 三餐內容 早餐： 原味蛋餅+小杯奶茶 午餐： 正常吃，便當或是麵 晚餐： 吃少量，有時候不怎餓就只吃青菜(滷的) 日常作息時間：早上有課或是有打工的話 ...

中長跑訓練的科學基礎

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By Belly
at 2012-02-07T14:21
剛才發現的網站，分享給大家： 《中長跑訓練的科學基礎》 http://www.hksports.net/hkpe/running/index.html 香港體育教育網 http://www.hksports.net/ http://www.hksports.net/hkpe/home.htm - ...

想要變結實

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By Noah
at 2012-02-07T13:31
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是 性別：女 年齡：29 身高：160 體重：53 BMI：21 體脂率：26 參考照片：無 三餐內容 早餐：蛋餅或7-11麵包或奇異果*1 搭配 沖泡飲品或優酪乳*1 午餐：自己帶便當的話 大約半杯米的五穀飯 + 1~2燙 ...

我想要鍛鍊自己的體態

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By Queena
at 2012-02-07T12:32
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：男 年齡：30 身高：173 體重：78.5 BMI：26 體脂率：24 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：稀飯配青菜或三明治或漢堡 或前晚的湯配些什麼 午餐：麵包、牛 ...

少吃多動就會瘦?

Elvira avatar
By Elvira
at 2012-02-07T12:21
※ 引述《orze04 (orz)》之銘言： : 自回 : 如上篇的問題 : 我已了解一天攝取熱量要介於基礎代謝和基礎代謝+日常活動+運動之間 ^^^^^^^^^^^^TDEE ^^^^^^^^BMR ^^^^^^^^^^^^^A～B或up 基礎代謝（BMR, Bas ...