交我可以減肥的方法(男生) - 減肥
By Regina
at 2012-02-03T00:00
我今年小6，155分到160公分，但已經72公斤了，誰能告訴我可以馬上減肥的方法。
減重必須長期沒有速成要依下列方式才會有效1早餐吃飽午餐吃好晚餐吃少餐後30分勿坐睡前3小時不進食及不吃宵夜2養成運動習慣時時動處處動每周至少3次每次30分心臟跳130下3高卡食物控管少量多餐要了解各種食物的熱量4改變外型把頭髮留長不要穿緊身衣及橫條文圖案衣服5能跑就不走能走就不坐能坐就不臥能臥就不躺6多做有氧運動運動要持續要有強度要規律7勿吃減肥藥只有靠運動才是保持身材最佳方式8外表是一時內在才是永恆長帶微笑待人以誠自會招來好人緣...
我之前是喝了一種叫做"香港修身堂神奇瘦身咖啡"的東西瘦下來的效果很好,過程當中,我沒有刻意節食,也沒刻意有做大量的運動,總共還是瘦了22kg(大約四個月),也沒有發生任何副作用,歡迎你去我的部落格去看看相信對你減肥會有幫助的哦http://tw.myblog.yahoo.com/sunyanggrrz/
你是否思考過你每天攝取足夠養分及均衡飲食嗎?飲食及作息不佳將是導致肥胖與不健康及長不高的主因~!盲目吃減肥藥或是不當減肥方式只會賠了健康!!我有個朋友他因為上班所以很胖!上次看到他瘦了1Xkg~~!問了他才知道他吃了草本飲品!!他說每天作息一樣!!不用運動也不用節食沒有特別方法!只是每天早上早餐改變~晚上也喝~就這樣1天多喝2杯~不知不覺就瘦了~我因為體酯率算高~所以我現在也跟著他一起喝~我發現我的小腹小了一吋~體重少了3kg~原本我腸胃不好~喝了1個多禮拜~有明顯改善~而我2個孩子我也給他們跟著我一起喝~他們有出兒童的所以不需要擔心~2個孩子喝了後也比較少生病~補充了一天兒童所需養份~還有出恐龍形狀的鈣片~小孩子看了都愛~好吃又好喝又營養~它只增長肌肉及提供不易吸收纖維.維生素.礦物質及所需養份~我2個孩子並不會過胖也不會過瘦~喝了後還明顯長高許多~所以不需要擔心發育中想減肥會不適當減肥沒攝取到均恆營養~因為產品提供養份所以附加減肥.增重.雕塑及維持之功能~那有全身雕塑好處~所以不需要多花時間去想方法只特定瘦哪部位~因攝取均衡飲養及一日所需養分~達到增重.減重.雕塑及維持都是使用產品的附加效果~產品只是食品規類為營養食品~非保健食品~更不是減肥藥~只粹取其養份製成粉末~你也想跟我們一樣嗎??給自己一個機會~沒有試過永遠不知好與壞~你也可以試試...http://www.motilebeauty.url.tw/thin/...
您好小6學生，減肥不可以馬上減下來，會影響身體健康，需要長期用健康方式才好因你還在成長，建議從飲食方面開始，小六每日熱量攝取約1800大卡(至2100大卡)，蛋白質與鈣質的攝取很重要，像是低脂高鈣牛奶(每日240cc兩杯)、蛋每日1顆即可、油炸的排骨與雞腿..等應該避免，可以改成魯雞腿魯排骨類，或是豬、雞肉類改成*魚類*最好，清蒸魚是很健康又可降低熱量五榖根莖類，白飯最好(每餐)一碗即可，不攝取太多的澱粉類，改成五穀飯最佳，最重要是*蔬菜*，每餐先該吃菜為主要，再吃*肉類*，可降低肉類攝取過多，菜有深綠色，黃紅色，紫色等，都應該均勻攝取，再次提醒*肉類*勿攝取過多，應該是*蔬菜*為多才佳。另外*水果*有很重要，每日2-3種水果即可。每餐應該8分飽即可，是對身體最好的，因為你還在成長，所以可能不到正餐時間需要*點心*。這時可以將*水果*、堅果類包括杏仁果、南瓜子、夏威夷果豆，低卡類皆可當做點心。還有每日攝取水2千cc，也很重要。接下來是*消耗熱量*，小六應該還是有運動課，應該好好利用，消耗熱量，排汗。走路、爬樓梯.搬東西...等等都是可以消耗的每日攝取不超過1800大卡、又能消耗熱量，相信是可以把體重降下來接下來就是要忌口的食物：咖啡、茶、汽水、提神飲料、巧克力等食品或飲料；薯條、洋芋片、炸雞、奶昔、奶油蛋糕、過量的油脂、糖及鹽的食物，都應該避免。多吃富含纖維食物。如新鮮水果、蔬菜、全麥面包等。這些食品不但熱量少，纖維素與水結合，還能增加食物的體積，增加飽腹感，可以減少熱量的攝入。牛奶、乳製品、吻仔魚、小魚乾、蝦類、蛤及牡蠣等，此外，豆類、豆製品及深色蔬菜等，亦為鈣質豐富的食物來源。學童定時定量、不偏食、不挑食的健康飲食習慣是重要目標有很棒的網頁你可以參考:http:/utri.jtf.org.tw/index.php?idd=1&aid=4&bid=...http://www.jtf.org.tw/educate/enjoyment/enjoyment_...另外也要跟家人討論，讓家人準備每餐食物中，可以營養的飲食，家人也可以吃的健康。在外吃東西的話，可以找尋自助餐、有蔬菜的為佳，學校有營養午餐，應該挺平均的。勿吃減重食品，影響健康。還有\生活作息正常，還在發育，睡眠也要足。希望你健康減重成功。2012-02-0322:50:56補充：每日排便也很重要，將身體廢物排出。便便軟細長最好，顏色也很重要。不能硬與黑，或稀少。還有味道~~便也可以不會很臭的，如果太臭，代表身體毒素多，纖維太少..等等，所以也要注意。長期健康飲食方式調養身體，身體的體味，很會降低體臭。如果長痘痘，也相對減少哦!...
小學六年級不可以亂減肥啦等等減肥之後跟阿姨依樣長不高一職停留在小學的身高就完蛋了你只要記得正常吃三餐,不過量肉肉少吃點,青菜多吃一點每天喝超過兩公升的水,試水,不是飲料歐然後多運動,不要老是打電動,坐在電腦或是電視前面你就一定會減肥成功的啦你不算胖,你應該是肉肉的.......有問題再問阿姨吧.....希望有幫到你!!!!!!...
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