享「瘦」健康 她，3個月甩23公斤 - 健身

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新聞來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110827/78/2xmgl.html


新聞內容： 更新日期:2011/08/27 04:21
〔自由時報記者朱有鈴／高雄報導〕最近很多人對家庭教育中心主任劉靜文
「視若無睹！」不是因為她人緣差了，而是她一下子縮小了，多食蔬果、多喝水、
配合針灸，即使運動量不大，依舊讓她三個月瘦下廿三公斤！

劉靜文花三個月時間，平均一個月瘦了近八公斤。她指出，一開始痛下決心，
完全是健康因素，原本熱愛buffet、無肉不歡的她，感覺身體負荷越來越重。
後來力行健康飲食，搭配針灸和大量飲水，成果看得見！

劉靜文笑說：「實施減重計畫的人，人際關係勢必會受到影響，因為你這個也不吃、
那個也不吃，會破壞用餐氣氛，久了，大家就不想約你了。」但瘦下來之後，
身體負擔變輕、精神變好，非常值得。

減重過程，劉靜文不斷更換衣服尺碼，前一個月才剛買的褲子，一下子又太大。
她特別強調每個人身體狀況不同，減重前須先徵詢醫師、找到適合又能做得到的方法。

劉靜文的減重法：一、每天飲水三千西西。二、早餐喝三百西西的無糖豆漿或咖啡。
三、每隔二小時吃一次水果（不餓也要吃，但須選擇糖份較低的芭樂、番茄）。
四、午晚餐吃燙青菜（可視個人情況搭配蒸、煮的肉）。
五、睡前若感覺餓，可再喝三百西西無糖豆漿。




心得／討論／相關文獻：
剛剛睡不著在奇摩新聞看到的，今天莫名奇妙失眠了又有點腹痛，明天要運動更多看能
不能累一點早早睡調整作息，題外話，真不曉得是記者漏寫了三餐的澱粉類，還是這又是
一篇讓別人誤路歧途的文章...

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