人生中最困難的五公斤( ′-`)y-～ - 健身

: 性別：女
: 年齡：20
: 身高：158.7
: 體重：53.5
: BMI：21
: 體脂率：23.6

: 參考照片：http://imageshack.us/g/202/42232683.jpg/
: 合照的話我是左邊那位 今天畢業典禮和學姊拍的@@
: 獨照是兩個星期前
: 大家很明顯可以看出臉依然有嬰兒肥 整體來說也是肉肉的(這是客套話 其實就是胖..)

↑這是6/5的資料，昨天(6/26)的數據如下：

身高：158.7
體重：51.5
BMI：20
體脂率：22.8

(抱歉 直接借用我在ES版發心得文的網誌給大家看照片><)

http://sunny608.pixnet.net/blog/post/35215175



果然如大家所預期的 "48不可能 50或許有機會" XDDD

這三個星期來我沒有特別少吃，每天維持在1400卡左右（基代1220）

又因為期末聚餐 大宴小酌不斷

所以一週平均失控1.33333次 (三個星期共失控4次的意思XD)


但是運動方面有加強，還是一樣一週五次慢跑

7000m/45分鐘，之後速度沒有刻意，以跑滿1小時為原則

行有餘力再去做20分鐘的滑步機，拉長有氧時間

重訓方面就如同我之前的那樣，以全身均衡為主



雖然體重變化只有2公斤，感覺身型有比之前好一些，

尤其是圖片中的白色襯衫，如果多了這兩公斤大概會爆掉 XDD

(拍照前一天發現借來的衣服太大，狗急跳牆，去服飾店沒試穿拿了S號就走 囧)



體脂率下降也滿令人開心的，

看來有氧部分堅持久一點，成效是相當明顯的！



希望年底之前可以把身材曲線練得更好 :D

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