有上BODY PUMP課程要如何重訓 - 健身

By Agatha
at 2011-06-27T20:21

Table of Contents

BODY PUMP 好像是介在有氧跟重訓之間的一堂課

如果已經有上課人的（每次間隔2-3天）中間還需要安插重訓嘛？

有做好像肌肉會不夠休息

光只有BODY PUMP又好像訓練不夠畢竟一首歌對一個肌群來說也沒幾次

PS.有高手覺得BP有全身哪裡的肌群訓練比較弱需要補強的嘛

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Tags: 健身

All Comments

By Jacky
at 2011-06-29T21:25

每週上三次bp，中間安排重訓補強囉

By Olga
at 2011-06-30T10:27

訓練不夠嗎~我覺得SQAT動作標準就快掛了...還是我太遜?

By Dinah
at 2011-07-04T16:52

pump比較傾向有氧吧，做完一首歌可能會覺得肌肉要爆掉

By Caroline
at 2011-07-08T08:22

不過最後一首伸展完，體力也差不多恢復了，再繼續重訓

By Enid
at 2011-07-13T03:32

的課表即可。有在做重訓的話，其實pump會不知不覺的加

By Victoria
at 2011-07-16T23:58

重~ pump結束後可以繼續重訓，或是加強側腰跟腹部

By Robert
at 2011-07-20T20:13

我的部份，不管是上combat、pump、還是attack，每天還

By Elma
at 2011-07-24T21:00

是會完成重訓的進度，不過我都是上完課才重訓，跟板上

By Caitlin
at 2011-07-27T12:45

建議先重訓再有氧的方法不同 (畢竟上課時間是固定的，

By Hamiltion
at 2011-07-30T20:05

只能自己想辦法配合...)

By Barb Cronin
at 2011-08-02T15:31

請問台北哪裡可以上ATTACK阿

By Mary
at 2011-08-06T11:13

我只知道WG西門店及板橋環球...中南部能上的地方較多

By Jake
at 2011-08-10T07:14

WG統領也有

請求前輩指導(台北健身院新生店)

By Carol
at 2011-06-27T18:53

如題想請問板上有沒有前輩是在台北健身院(新生店)健身的？期末考結束了想要繼續努力有氧重訓手邊有那裡一個月的會籍想先了解各器材使用方式一個月過後可能會回學校健身房繼續奮鬥最終目標是有美美的肌肉線條的女孩~ 但我是重訓初心者想請教前輩使用器材正確的方法跟姿勢如果您方便指導 ...

AT有氧.瑜珈.流行熱舞@台大.西門.京華城

By Tristan Cohan
at 2011-06-27T17:04

機構名稱： AT有氧 2011暑期班課程招生資訊網址：http://17at.cc ＠台大體育館＠西門町教室＠政大教室＠京華城百貨課程內容描述： AT有氧教室網羅頂級俱樂部專業齊全的師資、豐富多元的國際系列課程提供貼心的選課模式甚至比運動 ...

跑步後有缺氧的感覺

By Charlotte
at 2011-06-27T16:39

昨天晚上去跑步的時候，才跑不到半個小時就發現整個人快昏眩。我猜想可能是昨天天氣太悶太熱（前天就很好），才有種缺氧的感覺。今日中午11點吃了奇異果一顆、一杯沖泡式的抹茶 12點45分左右再吃一根中型的香蕉、一杯無糖豆漿 1點45分到健身房開始跑步，健身房裡面開著很強的冷氣，不會悶熱。跑完一個小時 ...

單車 vs 慢跑

By Jake
at 2011-06-27T16:39

有人都練過這兩種運動嗎？之前都在慢跑，最近踏入了單車界，突然覺得慢跑實在太強了，光是起始那個呼吸量就差太多了我在慢跑的時候，常常都是需要控制呼吸，否則呼吸控制不好，今天就跑不好然後又需要熱身，事前事後反倒是單車，隨便拉筋之後，就開始跑了，熱身也可以在車上以緩和的速度開始運動傷害可能也比 ...

一點點減肥的小心得

By Anthony
at 2011-06-27T16:06

我大概是3月初開始運動，從很基本的慢跑1600 慢跑2000 以及配合重訓開始，但是我第一次量體脂肪大約是5/20號左右吧~~~ 以下是數據(印象中...) 機器 :學校保健中心的TANITA 基代 :1749 體脂率:29.5% 體重 :85.6 身高 :172 FFM ...

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