有上BODY PUMP課程要如何重訓 - 健身

Agatha · 2011-06-27

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BODY PUMP 好像是介在有氧跟重訓之間的一堂課

如果已經有上課人的（每次間隔2-3天）中間還需要安插重訓嘛？

有做好像肌肉會不夠休息

光只有BODY PUMP又好像訓練不夠畢竟一首歌對一個肌群來說也沒幾次

PS.有高手覺得BP有全身哪裡的肌群訓練比較弱需要補強的嘛

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All Comments

Jacky2011-06-29

每週上三次bp，中間安排重訓補強囉

Olga2011-06-30

訓練不夠嗎~我覺得SQAT動作標準就快掛了...還是我太遜?

Dinah2011-07-04

pump比較傾向有氧吧，做完一首歌可能會覺得肌肉要爆掉

Caroline2011-07-08

不過最後一首伸展完，體力也差不多恢復了，再繼續重訓

Enid2011-07-13

的課表即可。有在做重訓的話，其實pump會不知不覺的加

Victoria2011-07-16

重~ pump結束後可以繼續重訓，或是加強側腰跟腹部

Robert2011-07-20

我的部份，不管是上combat、pump、還是attack，每天還

Elma2011-07-24

是會完成重訓的進度，不過我都是上完課才重訓，跟板上

Caitlin2011-07-27

建議先重訓再有氧的方法不同 (畢竟上課時間是固定的，

Hamiltion2011-07-30

只能自己想辦法配合...)

Barb Cronin2011-08-02

請問台北哪裡可以上ATTACK阿

Mary2011-08-06

我只知道WG西門店及板橋環球...中南部能上的地方較多

Jake2011-08-10

WG統領也有