單車 vs 慢跑 - 健身

Jake avatar
By Jake
at 2011-06-27T16:39

Table of Contents


有人都練過這兩種運動嗎？

之前都在慢跑，最近踏入了單車界，

突然覺得慢跑實在太強了，光是起始那個呼吸量就差太多了

我在慢跑的時候，常常都是需要控制呼吸，否則呼吸控制不好，今天就跑不好

然後又需要熱身，事前事後

反倒是單車，隨便拉筋之後，就開始跑了，熱身也可以在車上以緩和的速度開始

運動傷害可能也比較小

現在比較之後，慢跑需要準備的功夫很大，付出的心力也比較多，自然比較難維持

單車因為門檻低，也沒那麼累，反而成為優勢

因為單車很自然的就變成一種休閒+運動，然後也很容易維持

以前在跑步的時候總是會有懶惰基因發作，單車就很小了，騎出去也沒什麼壓力

會轉入單車，主要是因為腳受傷了，不太適合繼續跑步

因此如果有懶人，其實退而求其次，用單車運動也是一個不錯的選擇


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Tags: 健身

All Comments

Daniel avatar
By Daniel
at 2011-07-01T09:18
單車要高強度也不是不行阿 ~~
如果要上山之類的也是呼吸要調順
話說有一次我上山忘了戴心跳表硬幹結果爆心跳下來修落鍊
Queena avatar
By Queena
at 2011-07-04T18:05
差一點昏過去。。
David avatar
By David
at 2011-07-07T04:47
互外=>慢跑 室內=>單車
Elma avatar
By Elma
at 2011-07-11T22:51
個人也覺得單車比較輕鬆..適合邊騎邊看電視
Cara avatar
By Cara
at 2011-07-16T11:49
有時候看個影集 就不知不覺騎了800-1000大卡
Elvira avatar
By Elvira
at 2011-07-16T19:41
PS 不知道原波的騎車環境是哪? 但我自己不敢在外頭騎...
Elma avatar
By Elma
at 2011-07-17T07:49
800到1000 是看一整天的影集了>.< 好厲害
Joe avatar
By Joe
at 2011-07-21T09:05
大約1.5~2小時吧 不需要一整天
Zanna avatar
By Zanna
at 2011-07-24T00:38
正如原波大所說, 我也很不解騎單的熱量計算
Edwina avatar
By Edwina
at 2011-07-25T01:36
就我自己而言 還是跑步為主 室內腳踏車為輔
控制呼吸很簡單 把握一個原則 規律就對了
Callum avatar
By Callum
at 2011-07-27T03:00
健身車都快樂錶啦 一小時600卡那有可能= =
Tracy avatar
By Tracy
at 2011-07-30T09:22
跑步機的快樂表一個小時750卡 <--真的看了會爽一下
Blanche avatar
By Blanche
at 2011-08-02T00:55
個人週一至週五晚上慢跑..週六日騎車..騎車的時間會比較
長..所以都選在假日
Madame avatar
By Madame
at 2011-08-04T08:33
原po認為單車比較輕鬆應該都是騎些低強度(平路)吧?
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2011-08-04T18:13
我喜歡騎單車 晚上沒下雨都會去騎中和烘爐地探望土地公公
Heather avatar
By Heather
at 2011-08-05T14:10
有人知道騎一趟烘爐地大約消耗多少熱量嗎？我想知道…
Hardy avatar
By Hardy
at 2011-08-08T08:00
騎到第二個髮夾彎的時候就會心跳180↑外加汗如雨下
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2011-08-11T11:10
最近才知有氧區間(最大心跳80%)才能有效燃脂 就改騎平路
Anthony avatar
By Anthony
at 2011-08-15T22:28
我騎小徑 要維持均速26km/hr才有運動到的感覺
Tracy avatar
By Tracy
at 2011-08-20T01:56
這樣一來就要騎很遠較花時間 所以想改成較不喜歡的慢跑
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2011-08-23T00:44
中永和附近哪裡有可以維持有氧區間的路線?達觀路有點遠…
Necoo avatar
By Necoo
at 2011-08-26T07:00
個人經驗:為了維持轉速,爬坡通常都會超過有氧區間
Jacky avatar
By Jacky
at 2011-08-27T16:03
原po騎單車應該都沒爬坡吧?
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2011-08-30T00:58
為什麼我的x-bike騎1hr.時速20.阻力4.只有200卡?
是被我摔壞的關係嗎?
Connor avatar
By Connor
at 2011-09-04T00:39
每次騎單車我都騎行義路 上坡騎到快往生 = =
Margaret avatar
By Margaret
at 2011-09-08T10:48
一千大卡是騎了多久....
Olivia avatar
By Olivia
at 2011-09-10T15:22
我的x-bike是一小時在250~300左右，阻力7，速度20以上
Edwina avatar
By Edwina
at 2011-09-14T02:13
跟你相反 單車一出門就是好幾小時 跑步兩小時內一定結束
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-09-14T22:35
我x-bike 阻力8 騎26~27/h 騎一個小時上面顯示600初頭~
不過感覺數字太歡樂，所以都看看就好=0="
Jacob avatar
By Jacob
at 2011-09-18T12:29
戰鬥有氧 飛輪等激烈跳一小時都只有500多 XBike沒那麼
Frederica avatar
By Frederica
at 2011-09-19T09:50
厲害
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2011-09-19T20:27
跑步比較有效率
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2011-09-21T00:41
再上面迴轉的時候還好 一跳下來整個人連呼吸都有困難
Audriana avatar
By Audriana
at 2011-09-21T15:11
眼前一黑差點昏過去了...
Michael avatar
By Michael
at 2011-09-21T23:31
我覺得跑步消耗熱量比較快.但以一個膝蓋不好的人來說..單
William avatar
By William
at 2011-09-25T18:43
車比較好
Zora avatar
By Zora
at 2011-09-29T05:56
我也是兩者擇其一 單車比較不累 所以我會拉長時間
Edwina avatar
By Edwina
at 2011-10-02T06:50
推樓上上 常看到抱怨減得很慢的大多騎健身車 慢跑消耗熱量快
Edwina avatar
By Edwina
at 2011-10-02T18:40
減肥比較有效率 但是膝蓋不好還是得小心保護 跑一休一和跑慢
Liam avatar
By Liam
at 2011-10-04T21:47
一點都是權宜的方法
Una avatar
By Una
at 2011-10-05T00:48
是喔@@ 那如果騎車的路段有山路 這樣還是跑步效率好嗎？
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2011-10-09T14:26
騎車只動腳 慢跑動全身 你說呢？
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2011-10-13T23:44
電影裡拳擊訓練的時候常看到一個人跑步 一個人騎車跟在後面
Mia avatar
By Mia
at 2011-10-14T20:34
陪訓監督 什麼路都一樣 想當然爾 後面騎車的那個比較輕鬆
Liam avatar
By Liam
at 2011-10-15T10:35
抽車阿!!!!!
維持高迴轉不簡單...所謂 有氧瘦全身~
Lydia avatar
By Lydia
at 2011-10-17T02:26
樓樓上的比較法很促咪
Freda avatar
By Freda
at 2011-10-17T14:21
我說w大,比較跑步的時速和單車的時速,同速度單車當然輕鬆啊
Rae avatar
By Rae
at 2011-10-18T18:00
這樣也能比...我騎車時速至少25公里,人跑這種速度會死吧
Franklin avatar
By Franklin
at 2011-10-20T18:45
xbike只看距離不看阻力吧....
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2011-10-22T16:49
你會不會游泳呢?會的話,可以來玩鐵人三項喔~
Ivy avatar
By Ivy
at 2011-10-23T04:43
推鐵人三項
Quanna avatar
By Quanna
at 2011-10-23T15:35
不好意思XD 專業的比法要算兩者的攝氧量 公式：z-19-11-1
Candice avatar
By Candice
at 2011-10-24T19:49
健身車1000卡我約1.5HR~ 我那臺是1KM=30卡
Thomas avatar
By Thomas
at 2011-10-25T11:22
如果騎長陡坡還不會爆心跳，差不多就有選手的等級了
Jessica avatar
By Jessica
at 2011-10-28T08:11
爬坡是全身性的運動，很多部位都要出力，要維持心跳不容易
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2011-10-28T16:41
我長緩坡就爆心跳了:X
Edith avatar
By Edith
at 2011-10-31T01:35
單車如果都在爬坡比慢跑還累
Cara avatar
By Cara
at 2011-11-02T21:25
單車爬坡一樣很強...
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2011-11-06T05:53
跑步腳好痛 我愛健身車
Oscar avatar
By Oscar
at 2011-11-06T12:31
我跟你相反…我是單車後才跑步XD 不過更有利弊啦
Doris avatar
By Doris
at 2011-11-10T21:53
單車比較能持久…我可以一天騎8小時…但跑步最多只能
Andrew avatar
By Andrew
at 2011-11-15T06:50
1小時…= =+ 所以如果以總消耗熱量 還是單車勝…
Agatha avatar
By Agatha
at 2011-11-16T02:53
運動的肌肉也不太一樣 跑步可以瘦全身…單車目前以我
William avatar
By William
at 2011-11-19T23:25
來說 好像只有小腿比較明顯XD 其他還在努力中〒△〒
Linda avatar
By Linda
at 2011-11-20T15:05
你少說一樣 跑步比較傷膝蓋 像我自己有後天性扁平足(簡單
講就是過胖造成扁平足)不要說跑 連續站幾個小時就會痛到受
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2011-11-22T02:20
不了 醫生也是建議我騎單車

一點點減肥的小心得

Anthony avatar
By Anthony
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By Zora
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By Caitlin
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By Damian
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想請問哪裡有台灣常見食物的熱量網站跟減重紀錄表這類電子檔可下載使用。 主要是想要可以紀錄食物種類計算卡路里並可以瞭然六大類分佈等等。 爬了一下文，有推薦 http://www.bdodo.com 網站。不過裡面食物很固定 ，無法自行新增修改。 另外有看過某報導，國外有一種餐具，上面有六大類食物的底色區隔，用 ...

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By Emma
at 2011-06-27T03:38
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