人生大轉彎 - 減肥

我從小就胖，小時後便有愛吃的綽號。長輩看到我不做他想，直接拿好吃的給我。

對我而言，好像能吃飽就是人世間最快樂的事情。常常除了自己碗裡的東西，我連弟弟

碗裡的東西都可以吃掉，反正弟弟食量小。所以我跟弟弟站在一起，實在很難像是兩兄

弟。

國小四年級我的體重就超過七十公斤，國中一年級以後，我的體重就超過三位數，

從此不曾回到二位數。我帶著這沈重的身軀，活了整整三十年。出社會後工作壓力大，

常常需要值晚班甚至大夜班，為了排解壓力，大吃特吃成了我舒壓的管道。

其實吃東西沒關係，只要多運動就好。但從小成績還算不錯的我，唯獨對體育課

敬謝不敏。我討厭運動，討厭流汗，只要是體育課，我能躲就躲，有多遠躲多遠。可

想而知，吃多動少，雙重因素影響下，自然讓我的體重不斷創新高。人生至此最胖的

時候，體重一百一十五公斤，身高只有一百七十二公分。

我知道有圖有真相，便在自己電腦裡想找出一張當年的照片。當然了，瘦下來之

後更喜歡緬懷過去的自己，這是一種自我炫耀。不過我發現，我找不到最胖時的照片

，只好用一張接近最胖時的照片來代替。

http://imgur.com/nPnrmhT

這時的我，二十六歲，體重約一百一十公斤。

其實，我從來不覺得自己是帥哥，但身材過胖從未困擾我。我從小成績還不錯，

求學生涯當了好多年班長，能說善道，師長都很疼愛我。雖然看到我不斷變胖，還是

會提醒我要注意身體健康，但看到我的成績，便不再多說。這似乎是台灣長輩的通病

，孩子成績好就好，其他都不重要。

搞到後來，連我自己也覺得，只要成績好就好，其他都不重要。說到底，沒有人

害了我，是我自己害了自己。

其實，這麼多年來，我當然試過減肥。進入青春期後，總會遇見喜歡的人。這才

發現成績再好也沒用，她喜歡的是會打球，身材高瘦的帥哥。我幾次動過享瘦的念頭

，卻沒弄清楚一些事情（我究竟沒弄清楚什麼，後面我會說），導致我反覆用了那些

不對的減肥方法，失敗成為我注定的結局。我妄想一步登天，立即瘦身有成，卻因為

失敗而失望，放棄。隔沒多久，又燃起希望，繼續嘗試，又失敗、失望，放棄。週而

復始，命運一再重演，每次都是同樣的戲碼，唯一不同的是，我的身體逐漸變壞。

痛風，高血壓，膽固醇過高。腳踝與膝蓋因為肌力不足，又過度負重，屢屢受傷

。到最後，我甚至連行走都困難。需要父母攙扶。

一個不到三十歲的人，需要五十幾歲的父母攙扶！

故事的發展總要有個轉折，不然這篇文章的名稱怎麼能叫做「人生轉彎」？這個

轉彎就發生在我二十九歲那年，不過是兩年多前的事。我突然覺得，我快滿三十，卻

稱不上「壯年」。我沒有健康的身體，幾乎是苟延殘喘。我抱著這個身體，活了這麼

久，難道都不想改變嗎？況且，我逐漸年長，我的父母逐漸老去，未來，他們需要我

來照顧，奉養，我如果沒有一個健康的身體，我倒底要怎麼盡人子之責？

冠冕堂皇的話說了一堆，其實，我是想試試看在街上被搭訕的感覺。很膚淺吧？

二十九歲那年八月，我開始減肥。一開始，我用的方法很糟，在這個板上恐怕會

被眾人批死。吃仙女餐，瘦很快，可以滿足減肥初期最需要的成就感。但之後呢？難

道要靠著少吃度日？食色性也，違逆本性的事，真是痛苦。

減肥期間我獲得的最大成就，其實不是瘦下來，不是體重機上的數字下降，而是

運動習慣的養成。開始減肥第二個月，我立刻到游泳池報到，開始每週三次，每次一

小時的游泳。我是屬於過度肥胖的人，游泳最適合我。持續一年的時間，我每週固定

游泳，即便寒冬也不例外。開始減肥九個月後，體重下降許多，我開始加入了可以訓

練腿部肌力的慢跑。至今，我已養成習慣，每周五天，每次一小時的運動，游泳與慢

跑穿插搭配。冬天就全部都慢跑，夏天或許五天有三天游泳。

吃，其實我什麼都吃，澱粉吃得尤其多。我現在，每天早餐吃兩個饅頭，午餐兩

碗飯，晚餐就在饅頭與飯間選擇。不過，我是真的戒掉了含糖飲料。徹底戒掉。然後

試著去享受食物中的天然甜味。

到此，該給大家看看現在的照片了。如果我話裡帶著炫耀的意味，請原諒我，這

個不知謙沖自牧的人，這輩子第一次像個人樣。

http://imgur.com/8maZAO2

此時的我，三十二歲，體重「大概」七十公斤，身高沒變。說「大概」，是因為

我已經足足有一年的時間沒量體重了。更別提什麼體脂肪。

運動過程中，我想了很多，靠著運動，我突然覺得什麼都不重要，每天吃多少不

重要，戰戰兢兢站上體重計時顯示出讓自己肝膽俱裂的數字究竟是多少也不重要，重

要的是，我現在奔跑在風中，徜徉在水池裡，每一口換氣，每一寸肌肉的拉扯，都緩

解了我的不安，舒散了我的壓力。

原來，當年我一直沒想通的事情就是，人生這麼長，只有好的習慣才能救自己，

救自己擺脫減肥又復胖，復胖再減肥的惡性循環。只有到了那一天，學會真正的尊重

自己，尊重自己的身體，知道身體本來就需要吃，也需要動，才能永遠擺脫減肥的噩

夢，永遠像個人樣。

這篇心得，本來就不打算分享吃什麼才能瘦下來。事實上，當我養成運動習慣後

，我好像也沒再想什麼不能吃這件事了。照片中的我，或許比我最瘦的時候還要胖了

一點，但那又怎麼樣？今天吃完，休息夠了，明天去慢跑。

所以，也別問我怎麼瘦的。答案，你一定知道。

當然，我還是會有脆弱的時候，多吃了幾口，怕自己又回到過去，幾次做夢，還

夢到自己又胖回一百多公斤。但我告訴自己，放輕鬆，我可以運動。運動可以救我，

不只幫助我控制體重，甚至讓我更開朗，更有信心。

不過，瘦下來以後，走在街上，還是沒人跟我搭訕。希望這減肥後最大的夢想，

有一天可以成真，就算只是拉我停下來要跟我推銷產品也好啊～～～


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