什麼都沒有 只有在家練 - 健身

Margaret avatar
By Margaret
at 2009-04-15T16:55

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如題
平常都只能在練
也沒有啞鈴什麼的
看到有些人都說練完可以休息幾天
或是說 不要天天練
但那是不是指 其他 去健身房阿 或是一些運動量較多的?

我在家也只是 做伏地挺身(大約50 也有100 或更多慢慢做)
或 仰臥起坐 和起立蹲下(深蹲就是指這個嗎?)
只做這些 也需要休息嗎? 還是天天做比較好 ?
有時候懶的做 結果過一兩天之後做 有比較輕鬆
天天做 有時候會覺得越做越沉重...

麻煩大家囉...可以的話給點建議吧!

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不要兇我>"<! 冒犯到各位的請多多包涵...
並溫柔的指出...我的心很脆弱...一不小心就受傷了...
(真的= =")

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Tags: 健身

All Comments

Connor avatar
By Connor
at 2009-04-18T00:37
訓練就是，痠了就休息，不痠就能繼續練。
Jacky avatar
By Jacky
at 2009-04-22T04:16
深蹲舉例：http://tinyurl.com/cqe6da。
Connor avatar
By Connor
at 2009-04-25T05:14
強者的修練.... http://0rz.tw/SmPfi
Franklin avatar
By Franklin
at 2009-04-28T13:24
我的話是每天都在做，五十下伏地挺身跟十五次倒立伏地挺
Caroline avatar
By Caroline
at 2009-04-30T07:23
身各四次，我是一天沒做，隔天再做反而比較累耶= =+
Olive avatar
By Olive
at 2009-05-02T05:38
3F的影片太強大了...
Una avatar
By Una
at 2009-05-04T20:05
...大賣場的推車當滾輪....超屌= ="
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2009-05-07T00:41
3F那個可以去極限體能王稱霸了吧...
Puput avatar
By Puput
at 2009-05-09T06:04
3F的應該去極限體能王試試看的... 超想看他脫衣服
Lily avatar
By Lily
at 2009-05-09T14:26
看到大賣場的那個推車...我笑了= =
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2009-05-10T20:40
超強
Jake avatar
By Jake
at 2009-05-15T11:21
那個整個身體橫在爬杆旁邊呈90度是怎樣,開玩笑嗎?
Donna avatar
By Donna
at 2009-05-16T07:52
人類怎麼可能辦到阿=.=|||
Emily avatar
By Emily
at 2009-05-20T13:34
p.s: 1:55的時候那邊
Kumar avatar
By Kumar
at 2009-05-23T14:16
他不是一般人類....
Wallis avatar
By Wallis
at 2009-05-24T02:28
非常傻眼～看似宅男～竟這麼強
Leila avatar
By Leila
at 2009-05-27T05:41
三樓那個影片超猛哭哭
Yuri avatar
By Yuri
at 2009-05-30T08:31
人體飄旗我有試過，不過只能撐2秒而已，宅宅真的太猛了
Quanna avatar
By Quanna
at 2009-05-30T16:19
長野誠那些人不知道有沒有辦法做3f那些動作耶
Edwina avatar
By Edwina
at 2009-05-31T22:35
極限挑戰王的參賽者應該可以吧!?
Olga avatar
By Olga
at 2009-06-04T07:23
嘖 好想看他衣服下的肌肉
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2009-06-07T12:55
側身舉單槓是怎麼回事
Megan avatar
By Megan
at 2009-06-08T04:30
長野誠就可以90度 預告都有
Olive avatar
By Olive
at 2009-06-11T15:41
真強者~ 以後不要隨便招惹路人.......
David avatar
By David
at 2009-06-13T04:22
去查 "印度式深蹲"在家可以做這個
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2009-06-15T15:01
為什麼我覺得那個影片有點假假的...
Yedda avatar
By Yedda
at 2009-06-19T16:37
很久之前在海龍時,親眼目睹不少人愛玩人體錦鯉旗(抖)
Mary avatar
By Mary
at 2009-06-23T10:48
http://0rz.tw/Ojhf5 這有人體旗的教學
Agatha avatar
By Agatha
at 2009-06-24T23:33
3F那個影片 1:40的地方 他跳起來的時候是不是有點不自
Mary avatar
By Mary
at 2009-06-29T19:59
然呀? 有點像在飛的感覺
Jack avatar
By Jack
at 2009-07-04T18:03
鯉魚旗...人類可以辦得到....我當兵學弟就表演過~整個嚇到
Jake avatar
By Jake
at 2009-07-09T01:29
三樓那個強者的修練連結根本就是心理有問題
Ursula avatar
By Ursula
at 2009-07-11T13:18
幹 太強了啦啦啦啦
Enid avatar
By Enid
at 2009-07-11T17:38
1:40那個地方你要注意他另外一隻手啦，是輔助跳。 = =
Jake avatar
By Jake
at 2009-07-13T16:51
三樓那個好像在看古早功夫片....
Olive avatar
By Olive
at 2009-07-17T22:20
大賣場的推車，瞬間噴飯...Q.Q

怎麼練都好像變肥大ㄝ

Hedda avatar
By Hedda
at 2009-04-15T03:39
簡單扼要的說 歐尼爾怎麼變魔術神獸豪沃德 ---------------------------------------------- 大學時有一段時間會自主訓練，奇怪的事怎麼練好像沒啥成效 會變粗、變硬，但線條就是沒那麼明顯 當兵時發現，現階段所作的動作，肌肉會很顯著 可是還只是「變大、變粗」 ...

各種訓練目的造成肌肉的反應是?

Delia avatar
By Delia
at 2009-04-14T23:48
※ 引述《kkker (kkk)》之銘言： : 小弟第一次在這發文 已翻遍精華區 : 肌肉肥大訓練是破壞肌肉組織在透過休息讓肌肉細胞肥大 : 那麼 : 進行次數較多的肌耐力訓練會對肌肉造成神麼效果?肌肉組織會有神麼改變? 肌肉內的微血管會變密集，肌紅蛋白會增多 所以肌肉運用氧氣的能力會提高，降低乳酸堆積 ...

台中市市長盃健美比賽

Quintina avatar
By Quintina
at 2009-04-14T22:55
※ 引述《YangJimmy (這是有錢人的ID)》之銘言： : 圖文網誌版: : http://www.wretch.cc/blog/JimmyYang/14055709 : 昨天晚上搜尋資料的時候意外發現有這個比賽， : 剛好沒事就跑去觀摩、學習。 : 比賽場地有點差， : 看起來是跟人家臨時借的工廠。 ...

星期一差點出人命....

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2009-04-14T22:11
對了，那請問一下 文中提到學校的史密斯機 曾經用過我們學校的史密斯機 作起來就像是快樂機 感覺無形中有塊彈簧在往上拉 下來的時候不用特地撐，因為放開不會加速掉下 上去的時候也只要一瞬間出力，整支槓子就好像往上飄 這樣設計是有什麼特別目的嗎？　保護型史密斯機　？ 話說回來作起來真的心裡很 ...

增重做有氧?

Jacob avatar
By Jacob
at 2009-04-14T21:52
今天去看家醫科醫生，想問喝葡萄糖漿飲品的問題。 他跟我說....那不樣是自然攝取的，不要這樣喝。 (可是...我們平常吃的麵包之類的， 不是有的時候也會加嗎? 這有差喔...) 然後比較讓我覺得跌破眼鏡的是， 醫生堅持要我做有氧增重，一天20分鐘以上。 他說只要我有氧多做，新陳代謝提高，就能夠增重 ...