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怎麼練都好像變肥大ㄝ - 健身

Hedda avatarHedda · 2009-04-15

Table of Contents

簡單扼要的說

歐尼爾怎麼變魔術神獸豪沃德

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大學時有一段時間會自主訓練，奇怪的事怎麼練好像沒啥成效
會變粗、變硬，但線條就是沒那麼明顯


當兵時發現，現階段所作的動作，肌肉會很顯著
可是還只是「變大、變粗」


目前183/105KG

手臂部分我需要怎麼訓練讓肥大變得視覺上結實?????

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健身

All Comments

Jacky avatarJacky2009-04-16
減脂
Iris avatarIris2009-04-18
至底寫很清楚，不要再以為自己脂肪是肌肉了。
Megan avatarMegan2009-04-19
圖
Iris avatarIris2009-04-20
歐尼爾140幾公斤, 體脂只有13%左右,
你真已為大家歐肥歐肥的亂叫, 他就很胖?
Eartha avatarEartha2009-04-20
他只是比起NBA一推低個位數體脂的人來說相對算胖
Michael avatarMichael2009-04-21
你不是歐尼爾..你只是個胖子..你的體脂少說應該有30%吧
Liam avatarLiam2009-04-24
雖然殘忍，但認清事實之後你才知道從哪著手改變
"減脂" <==從這關鍵字開始，一邊練一邊爬文吧
Poppy avatarPoppy2009-04-24
不要想說所有東西準備好了，才開始練開始做
這樣你永遠達不到你的目標低~~
Cara avatarCara2009-04-28
謝謝大家給的建議
Ula avatarUla2009-04-29
建議原po給張圖 搞不好真的是肌肉男也不一定
Emily avatarEmily2009-05-02
減脂才會粒粒分明 練小肌肉群會更美 前提是體脂夠低
Leila avatarLeila2009-05-04
183/105 這組合是大胖子吧
Quanna avatarQuanna2009-05-06
可是原po沒說他體脂多少啊 NBA的LBJ 203/120
Freda avatarFreda2009-05-06
但沒人會說他胖吧 最多只能說原po是肌肉男的機率比較低
Mason avatarMason2009-05-09
推Josh5712:你不是歐尼爾..你只是個胖子...
Frederic avatarFrederic2009-05-14
若他是183/105這種水準的肌肉男又怎會問這種程度的問題
Una avatarUna2009-05-14
推樓上S大的話= =
Gilbert avatarGilbert2009-05-19
要不然 附個圖也可以~"~
Aaliyah avatarAaliyah2009-05-24
附不附圖答案都是有氧跟曬黑吧...=.=
Kyle avatarKyle2009-05-29
胖得很誇張
Franklin avatarFranklin2009-05-30
這種問題見仁見智 不過一張照片就可以解決了
Dinah avatarDinah2009-06-02
虛心接受！謝謝YAHSUN大一語點醒夢中人，我會努力的
Wallis avatarWallis2009-06-04
你可以先去慢跑 等到脂肪減下來肌肉線條浮現時
你就知道你的手臂有多細了
Callum avatarCallum2009-06-05
沒看到體脂也能說人胖 那WWE裡面的都是胖子了
Oliver avatarOliver2009-06-10
Josh5712:你不是歐尼爾..你只是個胖子..
Steve avatarSteve2009-06-14
我有個朋友和你一樣的數劇可是他的體脂還不到20好強
Xanthe avatarXanthe2009-06-15
只能說胖的機會比較大吧 這數拈職棒裡很平常
Kristin avatarKristin2009-06-15
但差幾公斤就可以不用當兵了 卻去當 應該有靈活的本錢:P
Hazel avatarHazel2009-06-15
答案就是減肥阿，然後重訓要持續做，甚至用更重
Iris avatarIris2009-06-18
不然變成以前費城人的飽兒就好笑了
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