怎麼練都好像變肥大ㄝ - 健身

Hedda avatar
By Hedda
at 2009-04-15T03:39

Table of Contents

簡單扼要的說

歐尼爾怎麼變魔術神獸豪沃德

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大學時有一段時間會自主訓練，奇怪的事怎麼練好像沒啥成效
會變粗、變硬，但線條就是沒那麼明顯


當兵時發現，現階段所作的動作，肌肉會很顯著
可是還只是「變大、變粗」


目前183/105KG

手臂部分我需要怎麼訓練讓肥大變得視覺上結實?????

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Tags: 健身

All Comments

Jacky avatar
By Jacky
at 2009-04-16T11:40
減脂
Iris avatar
By Iris
at 2009-04-18T23:05
至底寫很清楚，不要再以為自己脂肪是肌肉了。
Megan avatar
By Megan
at 2009-04-19T03:25
圖
Iris avatar
By Iris
at 2009-04-20T02:32
歐尼爾140幾公斤, 體脂只有13%左右,
你真已為大家歐肥歐肥的亂叫, 他就很胖?
Eartha avatar
By Eartha
at 2009-04-20T10:48
他只是比起NBA一推低個位數體脂的人來說相對算胖
Michael avatar
By Michael
at 2009-04-21T15:55
你不是歐尼爾..你只是個胖子..你的體脂少說應該有30%吧
Liam avatar
By Liam
at 2009-04-24T09:13
雖然殘忍，但認清事實之後你才知道從哪著手改變
"減脂" <==從這關鍵字開始，一邊練一邊爬文吧
Poppy avatar
By Poppy
at 2009-04-24T12:32
不要想說所有東西準備好了，才開始練開始做
這樣你永遠達不到你的目標低~~
Cara avatar
By Cara
at 2009-04-28T01:13
謝謝大家給的建議
Ula avatar
By Ula
at 2009-04-29T14:18
建議原po給張圖 搞不好真的是肌肉男也不一定
Emily avatar
By Emily
at 2009-05-02T01:08
減脂才會粒粒分明 練小肌肉群會更美 前提是體脂夠低
Leila avatar
By Leila
at 2009-05-04T02:51
183/105 這組合是大胖子吧
Quanna avatar
By Quanna
at 2009-05-06T07:45
可是原po沒說他體脂多少啊 NBA的LBJ 203/120
Freda avatar
By Freda
at 2009-05-06T15:34
但沒人會說他胖吧 最多只能說原po是肌肉男的機率比較低
Mason avatar
By Mason
at 2009-05-09T20:58
推Josh5712:你不是歐尼爾..你只是個胖子...
Frederic avatar
By Frederic
at 2009-05-14T17:25
若他是183/105這種水準的肌肉男又怎會問這種程度的問題
Una avatar
By Una
at 2009-05-14T20:03
推樓上S大的話= =
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2009-05-19T14:12
要不然 附個圖也可以~"~
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2009-05-24T07:57
附不附圖答案都是有氧跟曬黑吧...=.=
Kyle avatar
By Kyle
at 2009-05-29T03:47
胖得很誇張
Franklin avatar
By Franklin
at 2009-05-30T02:02
這種問題見仁見智 不過一張照片就可以解決了
Dinah avatar
By Dinah
at 2009-06-02T07:02
虛心接受！謝謝YAHSUN大一語點醒夢中人，我會努力的
Wallis avatar
By Wallis
at 2009-06-04T21:37
你可以先去慢跑 等到脂肪減下來肌肉線條浮現時
你就知道你的手臂有多細了
Callum avatar
By Callum
at 2009-06-05T11:05
沒看到體脂也能說人胖 那WWE裡面的都是胖子了
Oliver avatar
By Oliver
at 2009-06-10T10:32
Josh5712:你不是歐尼爾..你只是個胖子..
Steve avatar
By Steve
at 2009-06-14T19:39
我有個朋友和你一樣的數劇可是他的體脂還不到20好強
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2009-06-15T08:34
只能說胖的機會比較大吧 這數拈職棒裡很平常
Kristin avatar
By Kristin
at 2009-06-15T19:15
但差幾公斤就可以不用當兵了 卻去當 應該有靈活的本錢:P
Hazel avatar
By Hazel
at 2009-06-15T22:17
答案就是減肥阿，然後重訓要持續做，甚至用更重
Iris avatar
By Iris
at 2009-06-18T10:40
不然變成以前費城人的飽兒就好笑了
76人拉

各種訓練目的造成肌肉的反應是?

Delia avatar
By Delia
at 2009-04-14T23:48
※ 引述《kkker (kkk)》之銘言： : 小弟第一次在這發文 已翻遍精華區 : 肌肉肥大訓練是破壞肌肉組織在透過休息讓肌肉細胞肥大 : 那麼 : 進行次數較多的肌耐力訓練會對肌肉造成神麼效果?肌肉組織會有神麼改變? 肌肉內的微血管會變密集，肌紅蛋白會增多 所以肌肉運用氧氣的能力會提高，降低乳酸堆積 ...

台中市市長盃健美比賽

Quintina avatar
By Quintina
at 2009-04-14T22:55
※ 引述《YangJimmy (這是有錢人的ID)》之銘言： : 圖文網誌版: : http://www.wretch.cc/blog/JimmyYang/14055709 : 昨天晚上搜尋資料的時候意外發現有這個比賽， : 剛好沒事就跑去觀摩、學習。 : 比賽場地有點差， : 看起來是跟人家臨時借的工廠。 ...

增重做有氧?

Jacob avatar
By Jacob
at 2009-04-14T21:52
今天去看家醫科醫生，想問喝葡萄糖漿飲品的問題。 他跟我說....那不樣是自然攝取的，不要這樣喝。 (可是...我們平常吃的麵包之類的， 不是有的時候也會加嗎? 這有差喔...) 然後比較讓我覺得跌破眼鏡的是， 醫生堅持要我做有氧增重，一天20分鐘以上。 他說只要我有氧多做，新陳代謝提高，就能夠增重 ...

每天早上重訓15分鐘可嗎？

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By Selena
at 2009-04-14T20:10
靠有氧+均衡飲食差不多瘦了5公斤 體脂也降了不少， （原PO是女生，有爬文+精華區但是還是沒很懂的新手囧） 最近比較早起的關係，每天早上可以挪約15分鐘的時間在家做做運動， 目前的計畫是： ----------------------------- 早上重訓： （AB每天二選一） A.仰臥起坐 B ...

星期一差點出人命....

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2009-04-14T18:26
星期一小弟固定在體育課時間去重訓室練握推， 我們學校很寒酸.... 只有一台史密斯機加兩個可調式臥推板 + N片總重N的槓片 (沒仔細算過) + 槓鈴 其實還有一個1~10KG的啞鈴組，不過小弟很少去用XD， 小弟現在都做FREE WEIGHT， 之前用過史密斯機推，不過感覺還是FREE WEIG ...