今天中午的減脂餐 - 健身

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By Hardy
at 2022-01-11T13:10

Table of Contents

也不確定算不算減脂 常常都吃類似的
只是今天用了新的食材 佛手瓜生吃

因為不小心家裡每個人都買了佛手瓜
所以今天做了涼拌佛手瓜沙拉
材料是一個佛手瓜切絲 一條黃瓜 兩顆不同顏色的大番茄
調料是麻油 醋 醬油 辣椒 對水拌勻
再煎一塊牛排切小塊拌入

清爽下飯 而且連洗菜切菜加起來二十分鐘以內就完成

給常常不知道吃什麼的你參考
牛排是小孩昨晚吃剩的
換成雞胸肉應該也是很搭配

https://i.imgur.com/G6qpVh2.jpg

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Tags: 健身

All Comments

Jake avatar
By Jake
at 2022-01-13T05:58
又美又營養
Bethany avatar
By Bethany
at 2022-01-14T22:46
飯有點太多
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2022-01-16T15:34
看起來只有半碗這樣也叫太多唷 好嚴唷
William avatar
By William
at 2022-01-18T08:23
每個人體質 代謝 身材 目標都不一樣 除非是減不下來po
菜單上來求批 可以不要動不動就說別人吃太多嗎
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-01-20T01:11
說太多的是不是都不吃飯啊 XD
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-01-21T17:59
飯這樣幾克啊好奇
Mary avatar
By Mary
at 2022-01-23T10:47
這樣的白飯叫太多？！什麼標準？？
Irma avatar
By Irma
at 2022-01-25T03:35
你怎知發文的人身材如何需求如何
還在飯太多 我看你話太多可以嗎
Frederic avatar
By Frederic
at 2022-01-26T20:23
看起來美味又營養，重點省時間。
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-01-28T13:11
看起來好好吃，不過牛肉脂肪含量可能還是要算一下
Regina avatar
By Regina
at 2022-01-30T05:59
我覺得飯好少我都吃不飽
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-01-31T22:47
看起來很好吃 只是這天氣會想吃熱熱的 哈哈
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-02-02T15:35
牛肉是蠻肥的我吃的也是有點擔心
下次換雞胸肉 或白煮蛋兩顆應該也不錯
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2022-02-04T08:24
飯的熱量其實不高
Isabella avatar
By Isabella
at 2022-02-06T01:12
了不起100G吧
Candice avatar
By Candice
at 2022-02-07T18:00
看起來很好吃
Ursula avatar
By Ursula
at 2022-02-09T10:48
覺得吃不飽 XD 但看起來很美味～
Steve avatar
By Steve
at 2022-02-11T03:36
樓上留言的各位你們活得好辛苦
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-02-12T20:24
強
Ethan avatar
By Ethan
at 2022-02-14T13:12
推
Iris avatar
By Iris
at 2022-02-16T06:00
這白飯不知道有沒有50g，大概65-100大卡...太多？
極端一點算100g，也才130大卡，肉也才那一點點
Ethan avatar
By Ethan
at 2022-02-17T22:48
其他蔬菜都是沒啥熱量的東西，有些人是不是活得太痛苦了
Irma avatar
By Irma
at 2022-02-19T15:36
看起來很好吃 推
Queena avatar
By Queena
at 2022-02-21T08:25
看起來很美味 好吃無負擔
Bethany avatar
By Bethany
at 2022-02-21T02:27
如果一天醣只吃這一碗白飯，那也還好吧
Kristin avatar
By Kristin
at 2022-02-22T19:15
一天的醣只吃這碗白飯是認真的嗎…..
Doris avatar
By Doris
at 2022-02-21T02:27
這個版改成anti-carbohydrate 好了
Victoria avatar
By Victoria
at 2022-02-22T19:15
話太多XDDD笑死
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By Puput
at 2022-02-21T02:27
就算100g白飯 好歹一天也能吃上2次吧 有沒有這麼嚴格？ 一
天要低於50g碳水？
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-02-22T19:15
牛肉脂肪太多？難道減肥只能吃雞胸肉喔？人生也太辛苦
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By Faithe
at 2022-02-21T02:27
一堆人減肥減到腦袋都變瘦欸xD
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-02-22T19:15
真草食性動物
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By Carolina Franco
at 2022-02-21T02:27
牛肉還要算脂肪 都瘋了是不是
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-02-22T19:15
白飯一碗都沒滿，是在多什麼？
Christine avatar
By Christine
at 2022-02-21T02:27
是有多怕碳水
Quintina avatar
By Quintina
at 2022-02-22T19:15
這白飯還叫太多 那活著幹嘛
Andy avatar
By Andy
at 2022-02-21T02:27
好餓
George avatar
By George
at 2022-02-22T19:15
這個牛是為了小孩買的和牛，200g有七百卡，肥的部分很多
，真的不建議任何成人長期食用XD
Agatha avatar
By Agatha
at 2022-02-21T02:27
又不是每天吃 沒關係啦
Edwina avatar
By Edwina
at 2022-02-22T19:15
唉 又在碳水好多 怎麼不看看熱狗王的白色戀人是啥 啊
人家還那麼壯
Audriana avatar
By Audriana
at 2022-02-21T02:27
如果是和牛 的確不適合長時食用 錢包會瘦很快
Christine avatar
By Christine
at 2022-02-22T19:15
不吃低碳也能瘦呀 方法又不是只有一種 大家也太怕碳水
George avatar
By George
at 2022-02-21T02:27
飯哪裡多 女生都吃不飽的份量
Olga avatar
By Olga
at 2022-02-22T19:15
Emma avatar
By Emma
at 2022-02-21T02:27
原po標題寫減脂餐才想說提醒一下，有和牛吃誰要吃雞胸肉XD
Elma avatar
By Elma
at 2022-02-22T19:15
餓了
David avatar
By David
at 2022-02-21T02:27
看了餓
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-02-22T19:15
這個菜量 我吃不飽
這個飯很正常吧
吃和牛只會瘦啊 錢包先瘦
Edith avatar
By Edith
at 2022-02-21T02:27
飯好多嚇到

531課表問題

Isabella avatar
By Isabella
at 2022-01-11T12:59
想請問板上各位巨巨 小弟目前剛接觸531課表不久 用的是網路上提供的試算表 打上PR會自動算出重量 如圖 https://i.imgur.com/XNZVMdo.jpg 目前已經照著表格跑過兩個循環了 照表可以做到J+第二組完成 最近在網路上看到其他人分享的531課表 都是第一週第一組是1rm65% 可 ...

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By Charlie
at 2022-01-11T12:20
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By Sarah
at 2022-01-11T12:11
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By Rosalind
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at 2022-01-11T10:38
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