今天去跑操場 - 健身

Selena avatar
By Selena
at 2011-12-08T07:39

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印象中
過去研究所畢業之前
為了要當兵跑5000公尺
每天晚上都會去練跑步
不過一開始跑了800公尺就不行了
剩下的只能用走路的慢慢走完
隔天早上起來會全身痠痛

但是跑步真的要常常練習
要記得調整速度跟步伐
控制自己的體力與耐力慢慢"輸出"
不要一開始就像氣球洩氣這樣一次把力氣放盡
這是我覺得很重要的一點
一開始不要跟旁邊的人比速度
用自己最能夠控制耐久的方式跑

還有建議沒跑完的路程
可以快速用走路的方式走完

漸漸地
800 -> 1600 -> 3200 -> 4000 -> 5000
會慢慢的可以越跑越遠

但是記得跑完要收操
不要馬上停下來休息

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Tags: 健身

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瘦下來反而被長輩嫌..冏rz

Daniel avatar
By Daniel
at 2011-12-08T04:04
※ 引述《Alexi519 (見證家駒的奇蹟!)》之銘言： : 開始健身前我是 : 176cm/70kg 體脂18.5% : 現在五個月過去了 : 176cm/66kg 體脂14% : 跑完了半馬,舉重從80LB~andgt;110LB 我知道很弱T.T : 結果這次回鄉下,外婆看到我就說 : 我整個臉都瘦下 ...

今天去跑操場

Hedda avatar
By Hedda
at 2011-12-07T23:50
當初我已經有跑步機幾個月的基礎，結果第一次去跑操場，不到八百就退場了。 後來反反覆覆，最後也是因為膝蓋的關係中斷。不過，在中斷之前，我最後能夠 跑的距離是一萬公尺。（距今已經幾個月了Orz） 不過，剛剛在台大操場，從9點55分跑到10點55分，一小時跑完6800公尺。 感謝某不知名短髮正妹同學在我準備放棄時 ...

瘦下來反而被長輩嫌..冏rz

Freda avatar
By Freda
at 2011-12-07T23:30
開始健身前我是 176cm/70kg 體脂18.5% 現在五個月過去了 176cm/66kg 體脂14% 跑完了半馬,舉重從80LB~andgt;110LB 我知道很弱T.T 結果這次回鄉下,外婆看到我就說 我整個臉都瘦下來沒有福氣的感覺 臉要肉肉的才有好福氣...冏rz.... 昨天去幫扶輪 ...

今天去跑操場

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2011-12-07T15:21
我自己的經驗...僅供參考 我的起因是因為想豐胸 所以會有種看豐胸文的錯覺 但我還是有拉回來.... 以前我也跑一下就快要死掉 幾年前天天跑步 那時就算天天跑我也只能五圈(我跑小公園 不知道幾公尺) 而且是硬撐 跑完就超累 而且腹部旁邊那塊很痛 現在我是可以跑4公里(20圈200M操場)左右腹部旁邊完全不 ...

今天去跑操場

Hazel avatar
By Hazel
at 2011-12-07T14:49
來分享我的經驗 雖然跑步已經被我荒廢一段時日了 記得國小不知道那個丫呆同學 跟我說老師測驗100M時 你只要閉著氣衝到底 會很快哦 我真的呆呆的閉氣跑 每次總是跑最後一個 跑完後都很想死 ~and#34;~ 所以我很討厭跑步這個運動 除了測驗外 完全沒跑過 到高中時要測800M 剛開始閉氣跑 後來跑 ...