今天拉同樣的筋可以隔天再拉嗎 - 健身

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By Victoria
at 2015-03-24T20:20

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我發現今天如果拉筋伸展 隔天再做同樣的肌肉伸展時
會感到筋會倒縮(閩南語) XD

我的舞蹈老師她的做法是隔天再對同樣的筋作伸展 讓它回到前日伸展的位置


可是我又聽說每天拉不好 要讓肌肉休息


我拉筋很久 雖然每次作都可以看到肌肉伸展(我沒有刻意用力)
可是總有每次好像要從新拉筋的感覺 柔軟度進步有限 實在很困擾 所以想討論討論 謝
謝

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Tags: 健身

All Comments

Iris avatar
By Iris
at 2015-03-24T22:38
why not? 當然可以
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-03-26T06:57
當然可以啊 我現在就是天天拉阿
Olga avatar
By Olga
at 2015-03-28T19:23
我體操 舞蹈 韻律體操 瑜珈 共16年
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-04-02T15:44
很多時候一天不只拉一次 常常拉才會進步阿 有時間就拉囉
David avatar
By David
at 2015-04-03T00:09
可是不是說如果拉筋過度會造成反效果？
Regina avatar
By Regina
at 2015-04-07T02:14
我有問過物治系的朋友，他跟我說這還蠻有可能的@@
Jack avatar
By Jack
at 2015-04-07T10:12
我Itb物理治療師要我每天按摩跟拉筋
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-04-08T19:40
過度是拉的程度過度還是時間過多? 後者基本上是很少發
生，一般人懶得拉筋地居多啊
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-04-12T22:50
nina超正der
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By Una
at 2015-04-17T20:38
他說的似乎是兩者都有，操之過急硬拉或拉太久都算

關於囚徒健身裡第六章 深蹲的部份

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By Ophelia
at 2015-03-24T19:19
前三個動作，除了第一個肩立深蹲有點難度外，其他屈體深蹲和扶手深蹲， 好像感覺很弱.. 第四到第六，是有點點感覺，可是還是不夠... 我在想and#34;深蹲and#34;這個動作在健身房訓練比較好，不太適合徒手練習，因為重量不夠壓迫 到底囚徒健身的這部份，真的有效嗎 -- /￣\ˍ▁ ...

單腿平衡的訓練方式

Zora avatar
By Zora
at 2015-03-24T18:52
小弟最近單腿硬舉做到最後一組的時候，就開始不穩了 可以感覺得到不是屁股沒力，而是一些小肌群沒力了 可是之前做老蚌開殼這個動作的時候有人跟我說這個對單腿的站立比較沒有幫助 然後有說一隻腳站著，另外一隻腳外展，這個動作比較有幫助 想請問這是否為真？ 另外我還能做什麼動作來訓練那些小肌肉呢？ -- 最後 ...

UA衣服和舉重鞋已經全部寄出了

Michael avatar
By Michael
at 2015-03-24T18:50
今天我中午我收到所有商品後，就開始忙著分好並寄出。 在今天下午四點半左右，我已經將所有的物件全部寄出了。 只有幾位是離我較近的應該是等會就會送到他們手上。 真的是24號白天才收到......(默)，真是不好意思了。 值得高興的是運氣不錯，不多不少尺寸全對。 除了較遠的基隆和宜蘭我不確定外，我想各位明 ...

下斜臥推要怎麼做比較安全?

Mason avatar
By Mason
at 2015-03-24T18:19
標題應該下得不夠好 我是想問 下斜槓鈴臥推的時候 假如設定8~10RM 我已經兩次了 最後一下真的上不去 就卡在那 不像上胸可以用蹬的 下胸我只能把槓斜一邊放 然後再起身推起來 這動作老實說很突兀 有沒有人知道該怎麼辦 如果要改用啞鈴 要用什麼方式下去就定位 謝謝大家 - ...

為什麼腿熱開就不會痛

Jake avatar
By Jake
at 2015-03-24T14:51
各位版大好 每次練完腿之後隔天理所當然的非常痠痛 以前都會休息個一兩天才做有氧 但最近發現痛的時候照樣去跑步，過一陣子後就不痛了 走樓梯也是，一口起走下去就不痛了XD 看到有版大說and#34;肌肉熱開就不會痠痛and#34; 想要問有沒有更精確的回答呢? 我實在是非常好奇XD 謝謝大家 - ...