關於囚徒健身裡第六章 深蹲的部份 - 健身

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-03-24T19:19

Table of Contents

前三個動作，除了第一個肩立深蹲有點難度外，其他屈體深蹲和扶手深蹲，

好像感覺很弱..

第四到第六，是有點點感覺，可是還是不夠...


我在想"深蹲"這個動作在健身房訓練比較好，不太適合徒手練習，因為重量不夠壓迫

到底囚徒健身的這部份，真的有效嗎

--
/￣\ˍ▁▂▁ˍ/￣\ . ' ‘
﹨◢█◤ ├┐◣∕ . ,.:' ╔╦╗╔═
╱██▍ ┘￣╲▏ .: :: 我的肝再好， ╠║╣╠═╗
╱██▊ └┬ . .: :::' 人生都是 ╚╬╝║ ║ 的。Ｙ
╱◥██◣ ◤':. :: ' ╚╩╝╠═╣
╱ /ˍ▁▂▁ˍ\ ' ╚╚╝╚═╝

--
Tags: 健身

All Comments

Charlie avatar
By Charlie
at 2015-03-27T08:00
何不先練到 第十式再考慮看看呢
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-03-30T03:32
我覺很方便
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-04-02T04:59
感覺單腳深蹲比較注重在平衡捏 刺激夠不夠就不知道了
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-04-04T04:34
單腳深蹲不算容易了
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-04-04T13:53
你怎麼不試試看第十式單腳深蹲…成功還可以嘗試跳起來
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-04-07T12:17
你不如先說說你想從單腿深蹲這個動作得到什麼。
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-04-10T04:04
單腿深蹲需要很強的平衡感
Una avatar
By Una
at 2015-04-11T20:24
可是 那跟負重深蹲的感覺不一樣
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-04-12T16:29
肌肉這東西是需要全身協調的 可以蹲超重,可是平衡超差.
不太好吧....
Heather avatar
By Heather
at 2015-04-15T02:30
你這問題沒有正確解答，如果要練功能的話，徒手就有不同寬度
姿勢十種以上的深蹲，兩種以上的單腿深蹲，還可以搭配跳耀動
作練爆發力。但是如果要練大塊坐著用機器練Leg press也可以。
當然你認為用槓鈴比較好，也可以分不同重量、寬度或是練爆發
力。當然保加利亞深蹲也是可以練負重又有練到平衡的
Elma avatar
By Elma
at 2015-04-19T09:15
沒效，你可以不用練了，就醬。
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-04-23T15:03
單腳蹲我高中沒在健身就可以做十多下，不過工作三年後做不
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-04-23T23:39
到一下，之後重新開始健身才恢復
Mia avatar
By Mia
at 2015-04-28T11:13
不過要練到粗壯的腿應該沒用。
Queena avatar
By Queena
at 2015-04-30T03:37
小時後只是幻想要灌籃，自己亂練想到的動作，想不到真有人
Puput avatar
By Puput
at 2015-05-02T14:34
用相同方式練
Delia avatar
By Delia
at 2015-05-04T20:00
國片開心鬼裡面主角就有做過單腿深蹲的動作了，他示範完說他
的學生一定都做不到XD
Rae avatar
By Rae
at 2015-05-09T13:26
開心鬼XDDDD....好懷念哦。

單腿平衡的訓練方式

Zora avatar
By Zora
at 2015-03-24T18:52
小弟最近單腿硬舉做到最後一組的時候，就開始不穩了 可以感覺得到不是屁股沒力，而是一些小肌群沒力了 可是之前做老蚌開殼這個動作的時候有人跟我說這個對單腿的站立比較沒有幫助 然後有說一隻腳站著，另外一隻腳外展，這個動作比較有幫助 想請問這是否為真？ 另外我還能做什麼動作來訓練那些小肌肉呢？ -- 最後 ...

UA衣服和舉重鞋已經全部寄出了

Michael avatar
By Michael
at 2015-03-24T18:50
今天我中午我收到所有商品後，就開始忙著分好並寄出。 在今天下午四點半左右，我已經將所有的物件全部寄出了。 只有幾位是離我較近的應該是等會就會送到他們手上。 真的是24號白天才收到......(默)，真是不好意思了。 值得高興的是運氣不錯，不多不少尺寸全對。 除了較遠的基隆和宜蘭我不確定外，我想各位明 ...

下斜臥推要怎麼做比較安全?

Mason avatar
By Mason
at 2015-03-24T18:19
標題應該下得不夠好 我是想問 下斜槓鈴臥推的時候 假如設定8~10RM 我已經兩次了 最後一下真的上不去 就卡在那 不像上胸可以用蹬的 下胸我只能把槓斜一邊放 然後再起身推起來 這動作老實說很突兀 有沒有人知道該怎麼辦 如果要改用啞鈴 要用什麼方式下去就定位 謝謝大家 - ...

為什麼腿熱開就不會痛

Jake avatar
By Jake
at 2015-03-24T14:51
各位版大好 每次練完腿之後隔天理所當然的非常痠痛 以前都會休息個一兩天才做有氧 但最近發現痛的時候照樣去跑步，過一陣子後就不痛了 走樓梯也是，一口起走下去就不痛了XD 看到有版大說and#34;肌肉熱開就不會痠痛and#34; 想要問有沒有更精確的回答呢? 我實在是非常好奇XD 謝謝大家 - ...

深蹲腳掌平行

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-03-24T14:40
各位好! 一直以來，練習深蹲的時候 都會注意自己的腳掌有沒有平行， 這裡的平行不是指腳掌有沒有完全朝前，是兩隻腳有沒有在差不多的位子上 因為把槓扛起來以後，還會往後走個幾步 有時候會發現自己好像有一點點前後腳 蹲起來就會怪怪的 想請問各位大大，大家會注意這個問題嗎? 還有要怎麼注意呢，我目前 ...