今天晚餐吃得這麼多，結果熱量這麼低 - 健身

今天晚上這一餐，應該是自家做的少見豐富一餐，東西多到流眼淚，最後還吃不完。
但熱量超乎想像的低：

所吃的東西如下：

http://tinyurl.com/a3fpy9w（FB上照片，現在利用FB做飲食紀錄與調整）

全部都是用烤箱完成（水果白飯除外）。而這樣的內容物只有兩個人吃，這樣的熱量
是多少呢？我自己的計算如下，一個人份大約如下：

青椒：一顆25大卡，吃半顆，13大卡
黃椒：一顆30大卡，吃半顆，15大卡
蔥：50克30大卡，吃約3分之1，10卡
雞胸肉：518克，全部10串，吃了三串，162
洋菇：60克，吃一半，8
大蒜：75克，吃一半，52
醬：8+6.3+60+35=109.3，除以兩個人為55
橄欖油：45
洋蔥：吃半顆59
芭樂：20
冬瓜排骨湯：30（上一餐的，不過這次吃的時候是完成沒有排骨的狀態了）
蘋果：沒吃
小黃瓜：1（只有吃幾片XD）
飯：50（未煮的量測為32克）

其實也不知道有沒有算錯XDDD，資料都是找網路的。算下來總共只有520大卡，真是驚
人的低（好像沒什麼印象吃過熱量這麼低的晚餐）。不過接下來想要把吃的這些換算
成營養素，難度有些高Orz……

所以真的要吃得健康，還是得靠自己來，外食要吃到這樣的熱量也許不難，但要這樣
多樣化實在很不容易，一個御飯糰加一罐小鮮奶大概也就是這樣的熱量了。不過話說
，大概也只有放假才有機會這樣搞。

這應該會是一個範本，日後減到一定程度後，看看有沒有辦法參考這餐做法，盡量
有更多的機會類似吃這樣的組合。

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