兩個半月好像卡住了 是否方法錯誤? - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：S男（男／女）
年齡：27
身高：166
體重：74.2
BMI：26.9
體脂率：24.3


參考照片：無

三餐內容

早餐：7:15佳湘麵包3顆50的那種每天一顆 瑞穗低脂肪鮮乳150cc左右

午餐：12:00雞腿或雞排便當 但是最近覺得太油就請公司改素食便當(兩個禮拜了)

晚餐：18:00or20:00 炒飯or乾麵 都小碗


其他：早上有時候會泡咖啡來喝 每天晚餐後會吃水果 手搖飲料禮拜日固定一天一杯

普通日心情不好下午會買一杯來喝 都是微糖


日常作息時間：晚上11:30睡覺 早上7:00起床 中午小睡10~15分


生活型態：上班族 不會爆肝


運動習慣：
慢跑35分鐘，心跳數約130~140之間 周期跑三休一
仰臥起坐每天都50下 舉啞鈴每個姿勢都50下 有七個姿勢 做一休一
如果正常下班就馬上去做 晚了一點就先吃飯大概21:00在開始動

我的問題：
我有做個紀錄 從下定決心開始到現在的

目標 體脂18

2/26
體重78
體脂26.8 臟脂13 BMI 28.6

標準體重 69.6
要減掉的脂肪 8.4

3/24

體脂25.5 臟脂11 BMI 27.4
基代1700 骨筋 34.3 體年齡 41

標準體重 68.1
要減掉的脂肪 6.9

4/17

體脂24.6 臟脂11 BMI 27
基代1668 體年齡 42

標準體重 68.5
要減掉的脂肪 6

5/1
體重73.8

體脂25 臟脂11 BMI 26.8
基代1654 體年齡 41

標準體重 67.5
要減掉的脂肪 6.3

5/16
體重74.2

體脂24.3 臟脂11 BMI 26.9
基代1664 體年齡 41

標準體重 68.53
要減掉的脂肪 5.7


大約4月底之後就維持不太有變化了 請問是哪邊需要在加強呢?? 謝謝!

--