他在這30天做了這個二頭肌動作(中文字幕) - 健身

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By Joe
at 2021-06-08T18:29

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https://bit.ly/350eic2

這次的內容介紹用一個啞鈴的二頭肌訓練動作,可以透過腕關節的伸展來增加對二頭肌的
刺激,跟傳統的彎舉不同,少了手掌的抓握也可以減少前臂的參與,可以將這個訓練動作
融入平時的訓練課表,給肌肉新的刺激。

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Tags: 健身

All Comments

Catherine avatar
By Catherine
at 2021-06-13T10:16
= =
Oliver avatar
By Oliver
at 2021-06-18T02:04
謝謝分享
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By Vanessa
at 2021-06-22T17:51
新收不建議 手腕負擔大

健身房要恢復正常至少年底了

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By Barb Cronin
at 2021-06-08T13:58
以目前疫情的狀態看起來 就算就算解除三級警戒 只要社區感染沒有「完全」解除 台灣人對於疫情的恐慌 應該在疫苗施打率完成7成以上後 才會慢慢恢復之前上健身房的習慣 當然這個恐慌是好的 才能避免疫情太嚴重的擴散 但苦的是這個產業工作的業者跟從業人員 疫苗施打率目前看起來能在9月完成大部份施打 ...

臥推椅的重量

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By Ida
at 2021-06-08T13:32
最近沒辦法上健身房,打算買對可調式啞鈴跟臥推椅來練一下 啞鈴選好了,不過臥推椅還在看,目前有兩個想法 1.馬西椅:滿多人推薦的,評價也很好,重量大概27公斤 2.火神orREP AB3000:看起來用料很紮實,重量有40公斤 這三張價格都差不多,頂多差在運費吧,以前只買過便宜的10幾公斤那種 躺起來滿 ...

彈力帶訓練效果是不是有限阿

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By David
at 2021-06-07T23:11
這幾週疫情關係 買了迪卡儂彈力帶來練 用了健身YT上推的課表 感覺是 訓練當下是真的有泵感 但隔天卻沒什麼痠痛 想問跟拿實際重量的啞鈴練 484效果還是有限? 如果真的這樣可能考慮買一組AD32好了 (話說迪卡儂的彈力帶好像很短,我看YT影片的都很長) -- 作者 lolly20 ...

體脂25.2—>20.7女生心得

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By Ingrid
at 2021-06-07T21:27
前年到去年靠著飲食控制 請教版上的前輩 和居家、公園運動把體脂降下來(版上還找得到我2019年的發文) 照片先來 Inbody 2020年9月(減脂1年後) https://i.imgur.com/O2oILY3.jpg 腹肌 https://i.imgur.com/sfAY9oo.jpg (照片在萵苣 ...

用滾輪訓練腹肌的5大錯誤 (中文字幕)

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By Susan
at 2021-06-07T17:29
https://bit.ly/3z4y0ky 這次的內容針對滾筒訓練腹肌時的動作說明,一般人常犯的5大錯誤: 1.訓練時讓手肘微彎會增加三頭肌的參與 2.嘗試用手和背部的力量將滾輪拉回 3.用臀部向後坐的力量完成動作,減少腹肌的參與 4.沒有維持骨盆後傾,增加下背的負擔 5.僅用往前的動作,減少旋轉對腹部 ...