代問減肥 - 減肥
By Freda
at 2014-02-13T01:36
at 2014-02-13T01:36
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不管嘴巴怎麼說,身體總是誠實的
當減脂失敗時,扣除疾病或內分泌方面問題
能檢討的部份就只剩兩個
第一、運動量;第二、飲食
昨晚我剛好帶一個女性友人去測inbody
她的數據大致上是身高163、體重56、體脂33%、骨骼肌重比略低於標準
inbody顯示她的基代只有1100
從此推估,原PO的朋友基代大概也差不多是這個數字
從原PO提供的飲食習慣來看
外食便當一個熱量700~900大卡很普遍,兩餐就超過1500,高油、高鈉則是附加的小禮物
MOSS漢堡一個熱量也在500~750之間,搭配飲料(250~350)、副餐(100~350)
就算有運動,天天這樣吃法爆表也不意外
我認為原PO所列的運動強度和時間都足夠了,
相信原PO沒有必要在運動量上膨風來求救
這時回頭能看的就只剩吃多、吃少、吃什麼的問題
而且我們講的飲食還是表面上看的見的......
其實幫忙別人減肥,最麻煩的就是對方沒有遵循設定好的飲食指南
結果越減越肥卻找不到原因
前面有篇文章談到運動生理學在實驗方法上常有不夠精確的問題
其中之一就是很多受試者.......,轉過頭偷吃、沒有照規定吃
但回到實驗室時又不實話實說......最後就導致實驗數據有矛盾
一個、兩個好追蹤,但人家會嫌你樣本不夠多
可是真要把200、300個受試者關在實驗室裡......,世界上能做到的又有幾人?
所以就算原PO的好友有偷吃......,我也不意外,因為大家都會這樣
所有曾經嘗試減肥的人士,包括我自己在內,都要面對這一段自我檢驗
最糟糕、最糟糕的地方在於
越是被嚴格要求的人,越容易陷入「道德許可證」和「未來折現」的陷阱
「我今天聽教練的話運動很辛苦了,偷吃兩塊蛋糕也不為過吧?」
「我今天雖然吃了兩個甜甜圈,明天多舉兩下就沒問題了吧?」
人類的意志力就是這麼趣味的東西......
不過身體總是誠實的
運動可以讓你FIT,但正確的飲食才能讓你LOSE FAT
這是經典名言
幫別人減肥(尤其是女生)真是吃力不討好的事
原PO真是佛心來的,祝你順利達成任務
--
當減脂失敗時,扣除疾病或內分泌方面問題
能檢討的部份就只剩兩個
第一、運動量;第二、飲食
昨晚我剛好帶一個女性友人去測inbody
她的數據大致上是身高163、體重56、體脂33%、骨骼肌重比略低於標準
inbody顯示她的基代只有1100
從此推估,原PO的朋友基代大概也差不多是這個數字
從原PO提供的飲食習慣來看
外食便當一個熱量700~900大卡很普遍,兩餐就超過1500,高油、高鈉則是附加的小禮物
MOSS漢堡一個熱量也在500~750之間,搭配飲料(250~350)、副餐(100~350)
就算有運動,天天這樣吃法爆表也不意外
我認為原PO所列的運動強度和時間都足夠了,
相信原PO沒有必要在運動量上膨風來求救
這時回頭能看的就只剩吃多、吃少、吃什麼的問題
而且我們講的飲食還是表面上看的見的......
其實幫忙別人減肥,最麻煩的就是對方沒有遵循設定好的飲食指南
結果越減越肥卻找不到原因
前面有篇文章談到運動生理學在實驗方法上常有不夠精確的問題
其中之一就是很多受試者.......,轉過頭偷吃、沒有照規定吃
但回到實驗室時又不實話實說......最後就導致實驗數據有矛盾
一個、兩個好追蹤,但人家會嫌你樣本不夠多
可是真要把200、300個受試者關在實驗室裡......,世界上能做到的又有幾人?
所以就算原PO的好友有偷吃......,我也不意外,因為大家都會這樣
所有曾經嘗試減肥的人士,包括我自己在內,都要面對這一段自我檢驗
最糟糕、最糟糕的地方在於
越是被嚴格要求的人,越容易陷入「道德許可證」和「未來折現」的陷阱
「我今天聽教練的話運動很辛苦了,偷吃兩塊蛋糕也不為過吧?」
「我今天雖然吃了兩個甜甜圈,明天多舉兩下就沒問題了吧?」
人類的意志力就是這麼趣味的東西......
不過身體總是誠實的
運動可以讓你FIT,但正確的飲食才能讓你LOSE FAT
這是經典名言
幫別人減肥(尤其是女生)真是吃力不討好的事
原PO真是佛心來的,祝你順利達成任務
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By Enid
at 2014-02-16T16:05
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By Margaret
at 2014-02-20T00:16
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By Suhail Hany
at 2014-02-20T17:39
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By Elizabeth
at 2014-02-23T01:26
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