以方便為主有什麼增肌減脂食物？ - 健身

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By Jacky
at 2019-02-23T17:45

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我現在幾乎每天都是準備水煮蛋、番茄汁
就這兩樣

在思考以方便為主的話還有什麼可以買

最近逛麵包店看有那種全麥吐司（相對健康 ？）
不知道算不算OK

好羨慕附近有直接賣健身便當的地方
我算是在工業區附近上班 ，只有偏油膩的傳統便當店 。

我工時又長 ，又日夜輪班
不像之前可以自己固定做菜
想說多準備些方便易保存的東西來部分取代便當

不知道大家有什麼比較推薦的 ？

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Tags: 健身

All Comments

Bennie avatar
By Bennie
at 2019-02-27T03:18
請問番茄是指牛番茄?
全家有冰地瓜
Elma avatar
By Elma
at 2019-03-03T16:14
我小番茄、牛番茄、番茄汁都吃耶
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By Sierra Rose
at 2019-03-07T12:39
各種蟲蟲，好保存，而且聽說白蟻蟻后超好吃!
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By Catherine
at 2019-03-10T05:35
乳清
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-03-13T04:18
地瓜、大燕麥片、芝麻粉、杏仁粉、乳清
Irma avatar
By Irma
at 2019-03-16T03:04
奇亞籽
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By Doris
at 2019-03-16T12:48
我都做作炊飯 ，一次做4-6份，放冰箱每次備餐大概30分，
可以吃一個禮拜。
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By Oscar
at 2019-03-21T02:16
無敵 水煮蛋 + 荷包蛋
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By Hedda
at 2019-03-25T11:38
冷凍花椰菜 煮好冷藏的白飯 可以一起丟到電鍋蒸
John avatar
By John
at 2019-03-26T01:21
全脂牛奶
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-03-26T16:08
燕麥片 奶粉 地瓜 馬鈴薯 乳清 西洋芹 花椰菜
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By Necoo
at 2019-03-30T19:55
如果有冰箱的話～可以考慮即食雞胸
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By Gilbert
at 2019-04-01T13:31
全聯油雞胸
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By Hardy
at 2019-04-06T03:30
地瓜 雞胸肉 全家都有賣
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-04-07T02:33
貝果
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-04-08T05:39
好市多雞肉罐頭
Robert avatar
By Robert
at 2019-04-12T16:22
館長G霸
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-04-13T19:51
自家準備燙雞胸肉花椰菜配外食/全家地瓜/堅果/燕麥/乳
清/香蕉
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-04-18T03:05
燕麥根本神器
Annie avatar
By Annie
at 2019-04-18T17:00
參考youtuber 超級熱狗王的 白色戀人套餐
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-04-19T06:48
台畜買一箱囤冰箱
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-04-20T23:04
卜蜂調味雞胸~丟電鍋蒸超好吃
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-04-21T20:27
水管找炊飯 其實東西切一切丟電鍋就好
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-04-23T01:43
連電鍋都沒有的大學生表示QQ
David avatar
By David
at 2019-04-23T15:58
自己DIY高蛋白棒，用乳清和燕麥。 冷凍可以放超久
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By Edward Lewis
at 2019-04-25T23:57
一次可以做好幾塊，退冰馬上吃都不用微波

第一次嘗試硬舉大重量

Yedda avatar
By Yedda
at 2019-02-23T12:50
體重78公斤今天第一次嘗試硬舉大重量 從50公斤6下開始 60 4 70 3 80 2 90 1 一直到100一下 只覺得這種累跟平常訓練不一樣 平常8-12下的肌肉會痠痛 這個大重量不太酸 但感覺全身能量都沒了 很有趣的體驗 下午4：18 之後感覺頭有點悶痛 這正常嗎 - ...

適合健身和有氧的心率錶 有比較好看的嘛

Charlie avatar
By Charlie
at 2019-02-23T12:20
想買一支心率錶來記錄熱量、運動時間、心率 如果還有計步功能感覺很實用 現在查到的錶都是比較針對跑步記錄的 普遍外型差異也都不大 有什麼比較注重外形的品牌 或是比較適合重訓時使用的錶推薦嗎？ - ...

重訓/健身/肌肉/拉筋 相關書籍

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By Irma
at 2019-02-23T11:27
圖文好讀版：https://goo.gl/QxGZXa 分享幾本最近看過有關於重訓、健身、肌肉、拉筋的書籍 andlt;四週練出一身肌andgt; 雖然書名翻譯的很浮誇 不過內容寫的觀念和動作的介紹都還蠻詳細 書的最後面有提供許多不錯訓練課表 是本適合新手建立基本重量觀念的一本書 andlt;人體解剖全 ...

跑步時脛骨外側超級痠

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-02-23T10:31
大家好 老妹我正在訓練肺活量所以都會跑步 可是常常大概跑五六分鐘（前面先快走暖身10分） 脛骨肌就會越來越痠 手去摸的時候會凸一塊按下去超痠 但大概撐個10分鐘 就麻掉沒感覺了。 有嘗試加長暖身時間或是改變坡度等 都還是會痠 我的跑步姿勢沒有太奇型種，應該還正常 只是有長短腿，所以都是右腳先痠（短） 不 ...

做引體向上的時候傷到脖子...

Tracy avatar
By Tracy
at 2019-02-23T10:18
昨天做引體向上 因為太急著想要做多下一點 好像不小心傷到脖子 當下還沒感覺 之後在去做機械後拉夾背 練後三角 結果脖子 腋下 一陣抽痛 之後脖子就處於很緊的狀態 有點像落枕 今天早上起來還是一樣痛 有人有類似的經驗？ - ...