以深蹲的方法抱小孩合理嗎? - 健身

By Isabella
at 2012-08-10T19:30

Table of Contents

看了版上分享的深蹲的好處後我就愛上了這個動作
每次跳鄭多燕有些動作覺得不夠力時
我就會自己改做深蹲那種大腿肌肉痠到要爆炸的感覺
還真的蠻痛快的.......XD

~~~~~進入正題~~~~~

最近和朋友聊天她說自從生了小孩後
這一兩年來腰都會痛
尤其是在彎腰抱小孩的時候應是動作不當導致的

記得以前也聽過
要避免讓腰部受傷搬重物時不可彎腰
要先蹲下去搬好後再站起來

但我那位朋友膝蓋也不好
如果每次抱小孩要先蹲下再起立
怕是腰好了又換膝蓋不舒服

自己力行深蹲的動作幾天後
突然想到
如果在彎腰抱小孩時用類似深蹲的動作來抱
背挺直屁股往後坐膝蓋不超過腳尖
這樣可以避免腰或膝蓋受傷嗎

可能沒辦法深蹲到大腿和地面平行
但至少可以保護腰和膝蓋就好
搞不好還可以得到一個結實的屁屁呢~~~~

--

All Comments

By Jessica
at 2012-08-11T11:37

這方面日貓大是專家中的專家等他回覆會比我回覆更
有說服力多了我個人激賞他的阻力訓練運用在日常生

By Ula
at 2012-08-15T00:20

活中的巧思跟構想不過我還是野人獻曝一下

By Susan
at 2012-08-18T09:07

直腿或是彎腿硬舉或是深蹲背挺直是一個重要的前提

By Candice
at 2012-08-18T12:30

但是不要誤以為背挺直是萬靈丹可以想成這樣

By Necoo
at 2012-08-23T03:30

假設你的背在直腿硬舉沒挺直對於脊椎間的壓力是100

By Frederic
at 2012-08-25T23:22

那背挺直可以把壓力降到70或80 所以一旦您負荷

By Ida
at 2012-08-28T09:30

過重對於脊椎間的壓力即使背挺直依然有可能超過

By Adele
at 2012-09-01T04:07

較輕負荷的背彎曲依然有可能會受傷
所以循序漸進依然是最佳的法則但是在您的這個case

By Necoo
at 2012-09-04T08:34

樓上推文王

By Iris
at 2012-09-06T05:30

小孩我想不會太重（猜的）所以一個好的姿勢的確

By Christine
at 2012-09-11T04:57

可以保護您的脊椎
liin亂入王！！！！

By Megan
at 2012-09-12T02:17

我家小朋友好重20公斤適合嗎Q____Q 抱一下手就不行了

By Zora
at 2012-09-16T06:51

不用緊張跟著我練二頭就對了記得多練等長

By Hazel
at 2012-09-19T02:09

買一大堆東西提著逛街練二頭只能買泥巴Q_____Q

By Iris
at 2012-09-19T16:22

不正是白文兄的硬舉或伸蹲嗎XD 我頂多只能補充LUNGE了XD

By Quintina
at 2012-09-21T11:00

深蹲,抱歉
昨天才在想,如果要一個打死都不肯做肌力訓練的人,什麼動作

By Poppy
at 2012-09-23T17:08

是對方勉強能接受的唯一,想來想去還是硬舉.

By Edith
at 2012-09-27T06:43

http://www.youtube.com/watch?v=MyyM2u7wahI

By Frederica
at 2012-09-30T06:59

它能適度強化豎脊肌群,上背肌群,肩膀,臀部,大腿,就生活上許

By Frederica
at 2012-09-30T18:22

多大大小小的"勞動"來說,是很保守卻又多用途的基本打底功.

By Oliver
at 2012-10-05T10:38

光讓你比較不容易閃到腰這點就很迷人了XD

By Faithe
at 2012-10-06T22:46

蹲舉的好處當然也是多多,起碼開車時遇到危險,油門或煞車踩

By Bethany
at 2012-10-09T03:38

到底是沒有問題的,尤其是戰車的煞車腰瘦難踩(離題)

By Emily
at 2012-10-09T14:43

LUNGE的好處當然也在臀部以下,還能幫你發整多點協調性,
http://www.youtube.com/watch?v=JbnW3RTLEvs

By Irma
at 2012-10-13T16:13

^^^^難不成是戰駕出身嗎= =+

By Mary
at 2012-10-15T20:49

找個能走幾步路的地方就能玩,公園也好客廳.陽台也好,都行!

By Rachel
at 2012-10-18T05:25

我是戰射,顆顆...

By Elma
at 2012-10-21T06:13

很多時候你在做搬運或撿拾的動作時往往是分腿蹲(一前一後)
所以應用上也是好動作囉,如過要更帥一點的話,

By Joe
at 2012-10-23T15:07

http://www.youtube.com/watch?v=YMx4z7cnaUA
這應該就算是硬舉的徒手進化版,以上.

By Annie
at 2012-10-25T23:03

日貓大的補充果然驚人xddd

By Jack
at 2012-10-26T05:31

原來踩煞車會用到下背.........!!

By Suhail Hany
at 2012-10-30T16:51

當遇上長下坡,戰車煞車磅數還不夠的時候,連心臟都練到了(抖

By Joseph
at 2012-11-03T12:18

一般小汽車算1噸,國內戰車算50噸,這差別是蠻明顯的...(抖)

By Jake
at 2012-11-04T20:57

但最嗨的一次還是進台中港前還在"滿俥"(full speed),一條載

By Enid
at 2012-11-05T22:33

重後遠超過20000噸的船,上頭的實習生在舷邊看著滿岸燈火...

By Sandy
at 2012-11-08T14:51

要<倒車>也來不及哩,最後迴旋一大圈再進港,真是難忘的回憶.

By Barb Cronin
at 2012-11-10T06:38

沒摸過戰車不過坐過直昇機運輸機潛艇 XD

By Gary
at 2012-11-15T04:58

好專業的推文...

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